1. あなたが寝室で好きで嫌いなものを知るために
あなたがベッドで自分自身を楽しむために必要な最初の事は、あなたが好きなものを知るこ 「何が良いのか、何があなたをオンにするのか、何があなたをオフにするのか、覚醒のプロセスを移動するために必要な刺激、あなたが好きな位置、そ
あなたのパートナーにこれらの欲望を伝えることができることも重要です、と彼は付け加えます。 “あなたが不快な共有を感じる場合は、ファンタジーの形であなたが望むものをフレーム、”Kernerを示唆しています。 たとえば、あなたはあなたの二人がティーンエイジャーのように作るために使用される方法についての白昼夢を持っていたあなたのパートナー 「刺激的で刺激的な言葉を使うようにしてください」と彼は言います。 “そうすることは、あなたが持っているしたいのですが、セックスの種類にあなたを導くのに役立ちます。”オナニーはまた、女性がベッドの中で好きなものを学び、より性的に権限を与えられると感じるのを助けるかもしれません。
瞬間に集中し、ノイズを調整する能力
私たちのストレスの高いライフスタイルでは、ロマンスに集中したいときでも、気を取られるのが普通 しかし、特に女性のために、それは瞬間に滞在に焦点を当てることが重要です。 「あなたは、あなたの脳が本当に活性化するリラックスした場所にいたいので、完全な覚醒とオルガスムを体験することができます」とKernerは説明します。
科学は、ノイズを調整することで女性が性生活を改善するのに役立つという考えを支持しています。 9月に発表された研究2017Journal of Sexual Researchによると、女性は性的欲求の大幅な改善、全体的な性機能、および8セッションのマインドフルネスプログラムの後の性関連の苦痛の減少を報告しています。 2018年にJournal Of Sex and Marital Therapyに掲載された別の研究では、瞑想した女性は性機能と欲望の尺度で高い得点を記録していることがわかりました。あなたがまだあなたのto-doリストについてもっと考えていて、寝室で何が起こっているのかについてあまり考えていない場合は、幻想的に集中する 「ファンタジーは、あなたの不安な脳を遮断する本当に強力な方法だと思います」とKerner氏は言います。 「長年にわたって女性患者と話すことで、多くの人は、その理由のために自然にまたは意識的に正確にセックスの間に空想し、より深い覚醒状態に入”
肯定的なボディイメージおよび性の自信
女性が彼女の体についてよく感じなければ、彼女が性を楽しむことはより挑戦的かもしれない。 Journal of Sexual Medicineに掲載された研究では、体重の懸念、体調、性的魅力、性的活動中の身体についての考えなど、身体イメージが女性の性的満足度を予測することが この調査結果は、性的満足度が低い女性は、身体画像のこれらの特定の側面を標的とした治療から利益を得る可能性があることを示唆している。
人間のセクシュアリティの電子ジャーナルに掲載された別の研究は、運動の頻度と体力が魅力を高め、エネルギーレベルを増加させることを発見し、どちらも人々が自分自身についてより良い気分にさせる。 ボーナスとして、彼ら自身についてよりよく感じる人は、彼らがより性的に望ましいと感じるかもしれないし、より良い性的に実行することができます。 「男性と女性の両方にとって、否定的な体のイメージが邪魔になり、阻害要因になる可能性があります」とKerner氏は言います。 “肯定的なボディイメージは信任を高めることができる-私はポンドか二つを失ったか、または運動し始め、彼らの性の自尊心が上がったことが分った患者”
いずれにせよ、それはあなたが一緒にベッドにいるとき、あなたのパートナーは、いくつかの余分なポンドやあなたのストレッチマークやCセクションの傷に焦点を当てていないことを認識することが重要です。 “あなたはあなたのセクシュアリティを楽しむことができるように完璧な体を持っている必要はありません、”Kerner氏は述べています。 そしてあなたのパートナーは多分あなたがあるちょうど方法を完全に見ることを考える。 “多くの男性の個人的な好みは、メディアが完璧な体であると言うことに準拠していません”と彼は付け加えます。 “そして確かにセックスと覚醒の深い状態の間に、男性は一般的に誰かの体よりもセックスの詳細と経験に焦点を当てています。”
4. あなたの関係における信頼と感情的なセキュリティ
あなたがあなたの重要な他の人から切り離されていると感じたり、あなたのパートナーの忠実 あなたのパートナーが事件を持っているかもしれないことを考えればそれに演説することは重要である。 非境界的な方法で会話を開始するには、カーナーは、”私たちは最近接続されていないように私は感じる、とあなたはあなたの携帯電話やテキストメッセージ それはちょうど私が関係で少し安全ではないと感じさせます。”その後、あなたがそれらを大切にするので、あなたの関係と性生活が優先されたいことを説明します。あなたのパートナーの性的健康状態を知るために
誰も不快な質問を好きではありません、”あなたがStdのために最後にテストされたのはいつですか？”または以前のパートナーや避妊についての議論が、あなたのパートナーの性的な歴史についての質問をすることを恐れてはいけません。 あなたも、議論に肯定的なスピンを置くことができます,Kernerを示唆しています,のような何かを言って,”私はあなたが本当にセクシー見つけます,そして、私はあ しかし、私は完全に自分自身を楽しむために、私は私たちの性的な歴史について話をし、安全について同じページに取得したいと思います。”あなたのパートナーが議論に開いていない場合は、彼または彼女はあなたのための右の人ではないかもしれません。
6. セックスをより快適にするための適切な製品
特定の年齢の女性が膣の乾燥を経験する傾向があることは広く知られていますが、若い女性で しかし、それらの間に重要な違いがあるので、あなたが購入する種類についてうるさいことがあります。 自然な、water-based潤滑油Sliquidを推薦するKernerはまた前戯の重要性を重点を置く従って自然に油を差すことができる。 “あなたは肉体的に興奮するかもしれませんが、精神的には興奮しないかもしれません。