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私たちはすべての良い抱擁を使用することができた歴史の中で一度に、研究者はちょうど理想的な抱擁の科学を進 抱擁は無数の感情的および健康上の利点を持っていることが知られていますが、古い抱擁は行いますか？ 最高のパフォーマンスの抱擁には3つの要素があります。 抱擁は普遍的な人間の行動です。
抱擁は普遍的な人間の行動です。 抱擁が大人の間で一般的ではない文化でさえ、私たちはすべて私たちの子供たちを抱きしめます。 私たちの子供たちを抱きしめるのは常識のように感じますが、それは常に真実ではありませんでした。
最近では、1970年代と80年代のように、米国の両親はまだあまりにも多くの赤ちゃんを保持しないように医師によって指示されていました。 赤ちゃんが午後うるさい期間中に時間まで自分で泣くさせることは、彼らが自主規制スキルを開発するのを助けるために多くの人によって考えら 幸いなことに、誰ももうそれを考えていません。
科学は母および赤ん坊が生れの後の月の間抱き締める皮から皮への寄与することを繰り返し証明した。 そして、それは彼らが抱擁を持っているときに気分が良いだけで赤ちゃんではありません、私たちは皆そうしています。 どのように我々は完璧な抱擁を与えるのですか？
H.U.G.を試みなさい:緩み、あなたの結束を育てるまで、堅く握って下さい。
しっかりつかまって。
ハグにはスクイーズが含まれているため、ハグは単純な抱擁以上のものです。 私たちがお互いを絞るとき、私たちは深い圧力を提供します。 深い圧力は受容体によって検出され、自律神経系に安全性の信号を送る。 これは、私たちが交感神経の活性化から感じる不安、それ以外の場合は戦いや飛行応答として知られています。
心を落ち着かせるメカニズムとしての深い圧力の研究は、最初にTemple Grandinのhug machineに触発されました。 高機能自閉症を持っていたグランディンは、牛が彼女が働いていた牧場のスクイズシュートで落ち着いたことを観察しました。 彼女はそれを自分で試してみることにし、1965年に18歳のときに抱擁マシンを構築しました。 これは、自閉症、不安、またはADHDを持つ人々のための深い圧力の使用に関する多くの研究を引き起こしました。 しかし、神経型の大人でさえ、抱擁マシンでのセッションの後、よりリラックスしたと感じたことを認識するのに時間はかかりませんでした。
それは深い圧力も漠然とした神経からの穏やかで接続された応答を上げるからです。
それは深い圧力が曖昧な神経からの穏やかで接続された それはストレスホルモンのコルチゾールのレベルを見ることによって私達が測定してもいい何かである。 ある研究では、深圧療法を受けた後、子供は唾液コルチゾールレベル（ストレスホルモン）が低かった。
私たちはどのように難しい問題を絞るのですか？ 日本の東邦大学からの刺激的な新しい論文によると、それは間違いなくありません。 これらの科学者は、実際に異なる抱擁のレベルに赤ちゃんを服従させ、心を落ち着かせる効果を測定することによって、スクイーズのレベルを定量化し p>
スクイーズ。
ゲッティ
赤ちゃんをゆっくりと抱きしめて、少しだけ落ち着かせました。 しかし、中圧搾で抱きしめたとき、赤ちゃんは落ち着いた。 抱擁があまりにもタイトになったとすぐに、その心を落ち着かせる効果が消え始めました。 この研究では、最高の抱擁は中程度の圧力を提供すると結論づけた。 あなたがリラックスして感じるまで。
抱擁は深い圧力だけではありません。
抱擁は深い圧力だけではありません。 二人の人間が受け入れるとき、彼らはオキシトシンと呼ばれるホルモンを放出します。 多くの場合結合のホルモンと言われて、それは私達にすばらしい感じをさせます。 オキシトシンが解放されるとき、私達を静め、私達の社会的なプロセスの上で回す圧力の厳密な反対を刺激する。
抱擁とオキシトシンの利点は非常に強力であり、母親の産後うつ病を予防し、乳児の唾液コルチゾールレベルを低下させ、泣くことを少なくし、大人のカップルの紛争中の肯定的なコミュニケーションを増加させ、人前で話す前に大人が不安を感じるのを助けることが示されている。
では、オキシトシンを放出するために抱擁はどれくらい持続しなければなりませんか？
インターネットによると、答えは20秒です。 私が科学的研究にその主張を追跡しようとしたとき、私はそれを見つけることができませんでした。 しかし、私はそれが多くの笑いと高ファイブに研究者を導いたと想像することができる一つの研究につまずきました。
これは、研究者が404人の健康な成人を募集し、彼らが抱きしめられた頻度を監視した研究でした。 その後、彼らは参加者を隔離し、意図的に冷たいウイルスに感染させました。 より頻繁な抱擁を受けた人は、それほど深刻な病気ではなかった。 （これは、私たちがCOVID-19から私たちを守るために抱擁に頼ることができるという意味ではないことを理解してください。最後に、抱擁の正確なタイミングは、オキシトキシンの効果を感じるかどうかほど重要ではないかもしれません。 抱擁は各人が弛緩の効果を感じるまで続くべきである。
結合を成長させる。
オキシトシンを放出することによって、抱擁は他の人との絆を深めます。 しかし、私たちは本当にみんなと結びたいのですか？ 何人かの人々はすべてで抱擁を好きではない、とさえ抱擁者である人は、彼らが受け入れる人について選択的です。
日本からの研究者は、赤ちゃんが彼らに彼らの抱擁を与える人を気にするかどうかに興味がありました。 彼らは、赤ちゃんの心拍数を見て、抱擁がどのように落ち着いているかを測定しました。 人生の最初の数ヶ月で、赤ちゃんは両親や見知らぬ人からの抱擁で同じように落ち着きました。 しかし、彼らは4と12ヶ月の年齢の間にあった後、彼らは自分の両親によって抱擁されたときに赤ちゃんの心拍数は、より減少しました。
したがって、理想的な抱擁のためのあなたの検索では、H.U.G.を試してみてください：あなたがリラックスして感じ、あなたが信頼する誰かとの絆を成長させるまで、タイトな（しかし、あまりにもタイトではない）を保持します。
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