Perché le mamme Stay-At-Home si sentono così tristi

Immagina questo: è solo timido del tuo anniversario di lavoro del primo anno; è tempo di revisione. Alcuni dei feedback che hai ottenuto così lontano dal tuo capo sono stati piuttosto negativi, e hai dovuto tirare più nottate di quante tu possa contare. Oh, e in realtà non sei stato pagato—a tutti—ancora. Ma tu sei, ‘sooo grato’ di avere questo lavoro.

Questo perché il lavoro è essere un soggiorno a casa mamma.

O come una donna su un thread di Facebook lo ha descritto, sei in un “inferno in tempo di guerra con quattro ore di pace in mezzo.”Eppure, per tutti i momenti bui, i SAHM sono quasi sempre d’accordo, sono fortunati ad essere in grado di essere a casa. I loro rave, lamentele, e confessioni spesso punteggiato con un, ‘Concesso, sono fortunato.’

Ma potrebbe essere solo quella voce interiore che cinguetta su quanto dovresti essere grato che sta contribuendo all’ondata di depressione tra le mamme a casa. Secondo un recente sondaggio Gallup di oltre 60.000 U. S. le donne, le mamme non occupate di bambini piccoli hanno maggiori probabilità di segnalare rabbia e tristezza, e hanno anche maggiori probabilità di essere state diagnosticate con depressione rispetto alle loro controparti occupate.

Anche quando controllato per età, stay-at-home mamme erano ancora emotivamente peggio di mamme impiegate. Erano meno propensi a descrivere se stessi come fiorente o per dire che sorrise molto o rise molto ieri.

Il lavoro effettivo è davvero impegnativo

“Essere una mamma casalinga può essere molto stressante”, afferma Laurel Mellin, PhD, professore associato di medicina di famiglia e di comunità presso la School of Medicine dell’Università della California, San Francisco e autore della soluzione di sovraccarico di stress.

Le mamme stay-at-home spesso non solo assumono la maggior parte dei compiti di assistenza all’infanzia, ma fanno anche più commissioni, lavori domestici e riparazioni di gestione per impostazione predefinita poiché sono quelle che sono a casa. E quando le faccende si accumulano, il partner che sta lavorando a volte non capisce perché. SAHM rapporto udito, ‘ Ma sei stato a casa tutto il giorno.’

Struttura è una grande sfida troppo, e non sei sempre in controllo di quando le cose accadranno. Cercando di attenersi a un programma potrebbe farvi sentire in controllo quando funziona; ma quando un capriccio o un pisolino o la rottura asciugatrice getta tutto fuori, tutta la giornata può andare in tilt. Essere flessibile ti aiuterà a recuperare.

Non c’è praticamente nessuna pausa dalla routine

Non solo c’è così tanto da fare, spesso sono gli stessi compiti a ripetizione, facendo sentire un giorno quasi esattamente come il prossimo senza una pausa. E, non c’è il tipo di distrazione che un lavoro porta dice il dottor Mellin. Per le madri che lavorano, c’è la sfida di giocoleria questi due compiti principali, ma il vantaggio è che ciascuno dà l’altro qualche prospettiva. Stay-at-home mamme non hanno quel tipo di contesto in corso.

Lavori da solo

Da un punto di vista, può essere percepito come un privilegio rimanere a casa, osserva Dana Dorfman, PhD, psicoterapeuta di New York City e co-conduttrice del podcast settimanale, Due mamme sul divano. Mamme che destreggiarsi tra posti di lavoro e assistenza all “infanzia può anche essere un po” geloso del loro soggiorno a casa controparti, lei dice.

“Ma le mamme che rimangono a casa a tempo pieno tendono a segnalare sentimenti di isolamento, una perdita di identità e una perdita di interazione sociale”, dice il dottor Dorfman. “Può essere difficile provare un senso di realizzazione quando questo non è sempre osservabile.”

La scelta è un’illusione

Le mamme stay-at-home più infelici sono quelli che vogliono lavorare, ma non stanno lavorando, dice Kristin Calverley, PhD, uno psicologo e assistente clinico professore con la McGovern Medical School presso UTHealth e UT medici a Houston. “Alcune donne che vogliono lavorare potrebbero non lavorare a causa delle pressioni familiari o culturali per rimanere a casa, per senso del dovere o perché non possono permettersi il costo dell’assistenza all’infanzia”, dice. “Queste donne tendono ad essere più depresse delle donne che scelgono di non lavorare e che scelgono di rimanere a casa.”

Segni Potresti essere depresso

Mentre ci sono molti tipi di depressione, condividono diversi sintomi riconoscibili.

Persistenti sentimenti di tristezza, disperazione, inutilità, o vuoto

• Irritabilità, frustrazione, o irrequietezza
• Perdita di interesse nelle attività o hobby che ha usato per essere divertente
• Difficoltà a dormire
• Mancanza di energia
• Difficoltà a pensare chiaramente, di ricordare, di concentrazione, o prendono decisioni
• l’Appetito o variazioni di peso
• pensieri Ricorrenti di morte o di suicidio
• mal di testa, mal di stomaco o mal di schiena

Sei passi per sentirsi meglio

Ci sono alcune cose che puoi fare per rendere il vostro ambiente di lavoro più amichevole e per alleviare l’ansia e l’isolamento.

1. Fare piani. Se sei a casa a tempo pieno con i tuoi figli, contatta altre mamme per dedicare deliberatamente del tempo alle attività che non coinvolgono i bambini. Gli appuntamenti con i bambini sono fantastici, ma il tempo degli adulti è altrettanto importante.
2. Ricorda cosa ti appassiona. È così facile essere risucchiati nelle sabbie mobili che sono il bucato, la spesa, la preparazione delle bottiglie, il tempo della storia; ma c’è un tu lì dentro—quella persona che conoscevi prima dei bambini che amava andare al cinema, che leggeva ogni libro di Elena Ferrante in inglese e napoletano, che non perdeva un concerto ROSA.
3. Vite social media. Quei posti con la cucina pulitissima, i bambini felici che leggono da soli in un soggiorno esauriscono i giocattoli mentre la tua casa sembra una stagione speciale in cui gli accaparratori incontrano Fisher Price, non sono utili. E, il 90 per cento delle volte, sono BS. “Sintonizzare i messaggi che tout l’idea che tutte le mamme dovrebbero avere una casa perfettamente pulita e vogliono stare con i loro figli 24/7,” dice Katherine Foss, PhD, professore associato di studi sui media nella scuola di giornalismo e Media strategici a Middle Tennessee State University.
4. Matita te stesso in. Pianificare predeterminati, orari designati quando si ottiene un po ‘ di tempo da solo. ” Se sai che stai andando a yoga alle 4, questo può essere tremendamente utile”, dice il dottor Dorfman. Non può permettersi il costo di una baby-sitter? Considera uno scambio di babysitter con un’altra famiglia.
5. Fare un date.It sembra un cliché, ma è vero.
6. Unisciti a un gruppo di mamme.”Sviluppare una sorta di comunità con altre madri a casa può essere così utile perché puoi confrontare le note con altre mamme e condividere solo alcuni dei sentimenti che stai vivendo”, dice il dottor Dorfman.

Stay-at-home mamma depressione è reale. Si è tentati di soffiare fuori come solo essere stanco o frustrato, o pensare che davvero non dovrebbe essere lamentarsi e che altre mamme hanno molto più difficile. Ma, andare in qualsiasi chat room SAHM e vedrete filo dopo filo di voci simili.