Misura circonferenza

Introduzione

Misura circonferenza è un metodo per conoscere i cambiamenti nelle dimensioni del corpo nel tempo.Le circonferenze sono misure di circonferenza in siti anatomici standard intorno al corpo. Viene misurato con un nastro e può essere utilizzato per determinare le dimensioni del corpo, la composizione e per monitorare i cambiamenti in questi parametri.

Vantaggi

• Relativamente preciso.
• Molto affidabile quando eseguito su popolazioni che sono nella media al di sopra del grasso corporeo medio.
• I calcoli possono essere facilmente eseguiti.
• Bassi costi coinvolti nella procedura di test
• Per molti siti la misurazione può essere auto amministrata.

Svantaggi

• Non funziona bene su individui magri e manca di appeal high tech.
• Alcuni individui potrebbero non sentirsi a proprio agio.

Attrezzature necessarie

Nastro di misurazione flessibile e penna per la marcatura della pelle. Il MyoTape è utile per l’autovalutazione.

Pre-test

Spiegare le procedure, Preparare i moduli e registrare le informazioni di base come età, altezza, peso corporeo, sesso.

Procedura

Il sito da misurare deve essere contrassegnato . Durante la registrazione, assicurarsi che il nastro non sia troppo stretto o troppo largo. Deve essere piatto sulla pelle e orizzontale.

Affidabilità

Dipende dal tester, tensione sul nastro, e corretto landmarking

Siti

Circonferenza della testa

È la circonferenza massima della testa quando il nastro si trova superiore al sopracciglio e posizionato nella parte posteriore della testa.

Circonferenza del collo

Il nastro si trova perpendicolare all’asse lungo del collo superiore alla laringe.

Circonferenza dell’arto superiore

Circonferenza dell’avambraccio

La misurazione viene effettuata intorno al terzo superiore dell’avambraccio ed è la circonferenza massima dell’avambraccio.

Circonferenza del braccio centrale

La misurazione viene effettuata intorno alla metà del braccio. Questa misura è anche nota come circonferenza del braccio, circonferenza del braccio, circonferenza del bicipite o circonferenza del braccio rilassata.

Circonferenza del polso

È il perimetro del polso preso distale al processo stiloideo dell’ulna e del raggio.

Palm Circonferenza

• lunghezza: misurata dalla punta del dito più lungo per la piega sotto il palmo della mano.
• larghezza: misurata attraverso l’area più ampia in cui le dita si uniscono al palmo.
• circonferenza: misurata intorno al palmo della mano dominante, appena sotto le nocche, escluso il pollice.

Circonferenza del tronco

Circonferenza del torace

Il torace deve essere nudo. Il soggetto deve stare in posizione eretta normale. La misurazione è presa da sotto l’ascella e intorno al torace, passando per il processo xyfoid:

• Appena sotto la piega ascellare.
• A livello del capezzolo.
• Al processo xyphoid.

Circonferenza della vita

La misurazione viene presa dalla parte più stretta del busto che si trova a metà strada tra la 12a costola e la cresta iliaca. Il soggetto deve stare comodamente eretto con le mani di lato e non deve contrarre alcun muscolo.

Circonferenza addominale

È la distanza perimetrale attorno al busto a livello dell’ombelico. I muscoli addominali non devono essere contratti.

Circonferenza glutea

Il soggetto si trova con indumenti minimi, con i piedi uniti e nessuna contrazione muscolare intenzionale. Il nastro viene posizionato comprimendo gli indumenti sovrastanti ma non il tessuto molle. È il perimetro a livello di maggiore protuberanza posteriore dei glutei. È anche conosciuto come natica o circonferenza dell’anca.

Circonferenza degli arti inferiori

Circonferenza della coscia

È la circonferenza della coscia misurata quando il soggetto si trova con le gambe leggermente separate. Il peso deve essere equamente distribuito su entrambe le gambe.

• Circonferenza prossimale o superiore della coscia: circa 1 cm sotto la piega glutea e orizzontale all’asse lungo del femore.
• Metà coscia: La misura è presa dalla piega inguinale al bordo prossimale della rotula.
• Coscia distale: viene misurata dai condili prossimali a quelli femorali.

Circonferenza del ginocchio

La misurazione viene effettuata intorno al ginocchio a livello della rotula per gonfiore articolare e 5 cm sopra e sotto il bordo della rotula per lo spreco muscolare.

Circonferenza del polpaccio

La misurazione viene effettuata attorno all’area ingombrante del polpaccio.

Circonferenza della caviglia

È la circonferenza minima della parte inferiore della gamba, appena prossimale ai malleoli.

Circonferenza del piede

Circonferenza dell’arco è la lunghezza da un punto sulla parte superiore del piede, giù intorno e sopra il punto più alto nel arco del piede, e di nuovo allo stesso punto sulla parte superiore del piede.

(Guarda il video qui sotto – PT SUGGERIMENTI: Come prendere la circonferenza misure con i clienti)

1. 1.0 1.1 Prendendo la circonferenza misure. PT diretto. Disponibile da https://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
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4. CrochetHooksYou. Come misurare la circonferenza della testa. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c.
5. Circonferenza del collo. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=bXObZRiLPl4.
6. Seminario ARC. misura circonferenza degli arti superiori. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
7. Patria Hume. Tecnica di misurazione della circonferenza del torace. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
8. Fitness presso south bank.Misura circonferenza della vita. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
9. Centro Maven. Istruzioni per la misurazione della circonferenza (addominale). Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
10. LiveStrong.com. Come misurare i glutei : Fitness& Esercizio Consigli. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
11. Dimensionamento – Piede compressione maniche – Run Forever Sport. Disponibile dahttps://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
12. ARC seminar. misura circonferenza degli arti inferiori. Disponibile dahttps://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
13. PT SUGGERIMENTI: Come prendere misure circonferenza con i clienti. Vasta accademia di fitness. Disponibile da https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0