Il potere della convalida.

• Molte persone ancora non capiscono il potere della terapia e tendono a pensare:
  1-Come può un estraneo aiutarmi.
  2-Qual è il punto di andare e sfiato più e più volte?3-Cosa può vedere qualcuno qualcosa che non riesco a vedere nella mia vita

Ma situazioni come le seguenti mi fanno capire l’importanza di uno dei concetti principali che le persone imparano e sperimentano nella terapia.

Convalida

Il cliente racconta con uno sguardo confuso nei suoi occhi e cercando di contenere il dolore. Non condivido molto. Sono vicino alla mia famiglia, ma in realtà mai condiviso con loro molto. Ummm interessante. Non condivido molto con il mio partner sia….forse sono solo un introverso. Mi piace elaborare le cose da solo. Ummm più interessante

Ieri, ad esempio, mia madre ha chiamato e ha chiesto come fosse la mia settimana. Non era troppo bello, ma quando stava per condividere una situazione particolare ha proceduto a iniziare a dirmi quello che è successo a lei e si rese conto la sua settimana era molto peggio del suo così ha voluto essere lì per lei. Tuttavia, durante la sessione si scopre che una parte di lui si sentiva bene per essere solidale con sua madre e in confronto la sua settimana non era così male.

D’altra parte, un’altra parte di lui si sentiva sola, un po ‘ arrabbiata e confusa.

Cosa è successo in questo innocente, più comune di quanto non l’interazione familiare:

Non c’è convalida di sentimenti, realtà o esperienza interna dall’ascoltatore alla persona che condivide. Quando questa è una grande parte di qualsiasi rapporto non c’è profondità o intimità sana. Allora, qual è la CONVALIDA? Hai familiarità con questa parola?

Sfortunatamente questa parola molto importante non fa parte del linguaggio della maggior parte delle persone. Per molte persone, la convalida è un concetto straniero. Non c’è da stupirsi che più disturbi mentali vengano diagnosticati quotidianamente e che ne vengano aggiunti di nuovi al DSM-IV (The Diagnostic of Mental Health Disorders)

Qual è la convalida

La convalida emotiva è il processo di apprendimento, comprensione ed espressione dell’accettazione dell’esperienza emotiva di un’altra persona. Vedere una buona scuse. La convalida emotiva si distingue dall’invalidazione emotiva, in cui le esperienze emotive di un’altra persona vengono rifiutate, ignorate o giudicate. (Feil, Naomi, Validation Institute, 2012)

Per convalidare i sentimenti di qualcuno è prima di essere aperto e curioso dei sentimenti di qualcuno. Successivamente, è per capirli, e infine è per nutrirli. La convalida non significa che devi essere d’accordo con o che l’esperienza dell’altra persona deve avere un senso per te. D’altra parte, è quello di lasciare le proprie interpretazioni e opinioni ed essere aperti a come altre persone possono avere quelli diversi.

Quando convalidiamo qualcuno, permettiamo loro di condividere in modo sicuro i loro sentimenti e pensieri.

Li stiamo rassicurando che va bene avere i sentimenti che hanno. Stiamo dimostrando che li accetteremo ancora dopo che avranno condiviso i loro sentimenti. Facciamo loro sapere che rispettiamo la loro percezione delle cose in quel momento. Li aiutiamo a sentirsi ascoltati, riconosciuti, compresi e accettati.

A volte la convalida comporta l’ascolto e l’attesa che la persona condivida invece di incorrere nella risoluzione dei problemi, a volte è un cenno o un segno di accordo o comprensione, a volte può essere un abbraccio o un tocco gentile. A volte significa essere pazienti quando l’altra persona non è pronta a parlare. Si tratta tuttavia di un feedback, quindi è importante sottolineare che il silenzio non si qualifica come risposta di convalida.

I sentimenti dolorosi che vengono espressi, riconosciuti e convalidati da un ascoltatore fidato diminuiranno. I sentimenti dolorosi che vengono ignorati acquisiranno forza.

Convalidare è riconoscere e accettare la propria identità e individualità uniche. L’invalidazione, d’altra parte, è rifiutare, ignorare o giudicare i loro sentimenti e, quindi, la loro identità individuale. Questo è il motivo per cui l’invalidazione è troppo pericolosa e dannosa. Quando invalidiamo i sentimenti di qualcuno, il messaggio che le persone ricevono è che la loro esperienza è sbagliata o che c’è qualcosa di sbagliato in loro. Ovviamente, più stretta è la relazione più dannoso è l’effetto.

L’invalidazione è stata suggerita come una delle ragioni principali dei problemi mentali delle persone, tra cui il taglio, la combustione e il ferimento dei comportamenti.

È l’unico fattore comune alla maggior parte delle persone che si autolesionano, sia che siano state abusate o meno. Essi sono stati insegnati in tenera età che le loro interpretazioni e sentimenti circa le cose intorno a loro erano male e sbagliato. Hanno imparato che certi sentimenti non erano ammessi. Nelle case abusive, possono essere stati severamente puniti per aver espresso certi pensieri e sentimenti. Nelle famiglie erano adulti non sanno né modello come affrontare i sentimenti, c’è un senso implicito di invalidazione a causa della mancanza di parlare di loro.

Questo mi ricorda qualcosa che qualcuno mi ha detto una volta qualche tempo fa, “Il miglior regalo che tutti possiamo dare ai nostri figli è la convalida dei loro sentimenti.”

Non l’ho capito bene allora, ma cerco solo di ricordarlo e farlo. Ha molto senso per me ora.

Sulla base di tutto ciò, qui ti lascio con alcuni modi specifici per iniziare a convalidare te stesso e le persone intorno a te. In breve tempo, vedrai come la tua salute mentale può davvero migliorare. Inoltre, se dopo aver letto questo, ti sei reso conto di come c’è una mancanza di convalida dai tuoi cari, inizia a chiederlo. Te lo meriti e tutti ne abbiamo il diritto. Il modo più semplice per ricordare nulla di tutto questo, è da ricordare che nessuno potrà mai dire che non sono tenuti a sentire il modo in cui ti senti

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operazioni di Base per la Convalida

Riconoscere gli altri sentimenti della persona

Identificare i sentimenti

Dotato di ascoltare (vedi EQ a Base di Ascolto)

Aiutare i loro etichetta i sentimenti

di Essere lì per loro; rimanendo presente fisicamente ed emotivamente

Sentirsi paziente

Sentirsi accettare e non giudicante

Awww

Sì

Mmm

Ti sento.

Che fa male

Non va bene

Wow, è molto da affrontare

Non è divertente

Mi sentirei allo stesso modo.

(Mi sentirei triste/ferito/arrabbiato/geloso, ecc. troppo.

Questo è triste.

Sembra scoraggiante.

So solo cosa intendi.

Sembra che farebbe davvero male

Che deve davvero ferire.

Mi sentirei allo stesso modo.

Posso capire come ti senti.

Sembra che tu stia davvero sentendo ____.

Sembra che _ _ _ _ _ sia davvero importante per te.