Si può fare freezer prep frullato verde frullati proteici e tagliare fuori il fastidio ogni giorno di cercare di preparare un pasto sano per perdere peso e rimanere in forma.
I frullati verdi sono sani?
Frullati verdi forniscono una potente spinta di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti senza impantanarsi il sistema digestivo.
Dal momento che stai mangiando cibi naturali e integrali nella forma più ottimale per la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, avrai più energia per fare le cose e goderti la giornata.
Ok, iniziamo quest’anno con una semplice scelta che può aiutarti a perdere peso o rimanere in forma. Abbiamo accennato molto ciò che i buoni fan siamo di proteine, ma prima di andare cerchiamo di ottenere un paio di domande risposte. Basta scorrere oltre la preparazione frullato e abbiamo risposto a tutte le vostre domande più frequenti su frullati verdi e frullati di proteine, più abbiamo collegato fino ad alcune delle nostre ricette preferite frullato e frullato.
I frullati verdi possono aiutarti a perdere peso?
I grassi sani e vegetali fanno bene a te e possono aiutarti a perdere peso.
Mantenere basso il contenuto di grassi, tuttavia, poiché troppi grassi e frutta nello stesso frullato verde potrebbero causare gas e gonfiore.
Il grasso è anche una fonte densa di calorie.
Un po ‘ indietro ho detto su Instagram che eravamo impegnati a fare smoothie prep e tutti voi via email o commentato che vuoi un post su come ci prepariamo per i nostri frullati verdi, in realtà è il nostro frullato verde frullati di proteine come aggiungiamo proteine. Il primo è il frutto. Si prega di leggere Freeze Fruit Make Better Smoothies post su come congelare la frutta per i frullati.
Abbiamo scoperto che le bacche possono essere un po ‘più aspre e acquose, quindi preferisco aggiungere un po’ di banana o mango solo per contribuire a rendere il frullato un po ‘ più cremoso. In effetti, mi piace un frullato più spesso e cremoso, quindi tutto dipende da cosa ti piace.
I frullati verdi possono causare reflusso acido?
Se il vostro equilibrio dei prodotti chimici digestivi è fuori di colpo, reflusso acido può provocare.
Bere o mangiare cibi alcalini come verdure verdi può aiutare a ripristinare l’equilibrio del pH e prevenire il reflusso.
Quindi, bere un frullato verde non dovrebbe causare reflusso acido.
Ogni sacchetto, che faccio spesso il riutilizzo dopo un breve risciacquo e lavaggio, si riempie;
1 Manciata di verdure
1 1/2 Manciate di Frutta Congelata
1 Cucchiaio di Semi di Chia
1 Misurino di Proteine in polvere
1-2 Cucchiai di Burro di Arachidi in Polvere
Ci sono tre diverse polveri ci tieni a portata di mano per aggiungere.
Cade preferisce le proteine del cioccolato mentre a me piace solo la vaniglia. A entrambi di tanto in tanto piace un po ‘ di burro di arachidi in polvere-PB2.
Ogni persona deve trovare una polvere proteica che funzioni per loro. Abbiamo appena scoperto che Burt’s Bees ha iniziato a produrre proteine, ne parleremo più avanti, ma generalmente usiamo Optimum Nutrition, o Forza One.
Verdi Preferisco spinaci per bambini o cavoli per bambini.
Facciamo anche componenti aggiuntivi come avocado congelato, carote, mandorle, semi di chia e persino avena. Questo frullato verde ha latte di cocco / mandorla, succo d’arancia, ananas, mango, avocado, cavolo e proteine di vaniglia.
Mentre questo è latte, more, banane, lamponi, semi di chia, spinaci, mandorle e proteine della vaniglia.
Sì, anche le proteine e i semi di chia vengono aggiunti alla borsa. Finché il frutto è congelato prima non trasformerà gli ingredienti in una massa solida. In effetti, i verdi saranno come frammenti di verdi contro un pasticcio fradicio. Non mi piacciono i fili fradici di verdi, motivo per cui lo faccio in questo modo.
Adoro completare il mio con una spolverata di muesli ma non devi farlo.
O impazzire e fare uno per voi, uno per il coniuge, e poi dividerli nelle tazze in modo da poter avere entrambi. E ‘ come il frozen yogurt shop, ma più sano.
Quando sei pronto per un frullato basta aggiungere 6-8 once di liquido in un barattolo del frullatore, usiamo Blendtec, insieme agli ingredienti larghi e frulliamo fino a che liscio.
A volte farò anche un doppio batch e lo incollerò in un Tupperware per scavare in una mattinata intensa. Mentre faccio colazione ai bambini, si scongela quel tanto che basta per essere di nuovo come un frullato fresco. Lo mangio spesso in una ciotola con un po ‘ di muesli. È fantastico, e devi fare quel muesli se non l’hai già fatto.
Nella ricetta qui sotto abbiamo aggiunto tutti gli ingredienti che ci piace tenere a portata di mano.
Cade Preferito Combo
Cioccolato al Latte Proteina – Banane – Burro di Arachidi in Polvere – Avena
Latte-Mango-Spinaci/Cavolo-Vaniglia Proteine in Polvere-Semi di Chia
Latte-Semi di Chia-Lamponi-Cioccolato Proteine Burro di Arachidi in Polvere
Carrian Preferito Combo
Latte-Succo d’Arancia-Mango-Banane-1/2 Mini Carota-Vaniglia Proteine-Spinaci-Semi di Chia
Latte-Banane-Vaniglia Proteine-PB2 (burro di Arachidi in polvere)- Spinaci o Cavoli o Entrambi-i Semi di Chia
Latte-Banane-Lamponi-Vaniglia Proteine-Verdure-Semi di Chia-Mandorle
Se si desidera un delizioso frullato ricco di verdure e proteine, prova questo frullato di proteine di bacche post-run!
Freezer Prep Frullato verde Frullati proteici
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Pre-ordine ora
Congelatore Preparazione Frullato Verde Frullati di Proteine
Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Manciata Verdi
-
-2 Manciate di frutta congelata
-
Scoop di Proteine
-
Cucchiaio di Semi di Chia
-
Cucchiaio di Burro di Arachidi in Polvere
-
Tutto per il gusto
Note
Almond Joy Protein Shake
Ha il sapore del tuo candy bar preferito, ma può aiutarti a perdere peso!
di Menta, Mela Verde Frullato
Un luminoso nuovo inizio per il giorno, perché tutti noi sappiamo che una mela al giorno…
Coldbuster Frullato Verde
Vuole dare brutte che freddo fuori città o per impedire che ciò accada?
Frullato di ananas Arancione Banana verde
L’arancia in questo frullato cambierà completamente il tuo umore. Sapevi che citrus puo ‘ farlo?
Lampone ananas cocco frullato
Amo il cocco cremoso, lampone combo.
Frullato proteico Pina Colada
È come una pina colada, ma fa bene a te!
Cosa dovresti mangiare per perdere peso, costruire muscoli o mantenere peso e muscoli?
Proteine. Le proteine sono la risposta per tutto questo. Le proteine non ti faranno aumentare di peso, quindi basta calciare quella bugia sul marciapiede che ingrasserai se bevi proteine. Il tuo muscolo ha bisogno di proteine per rimanere in forma, e la proteina ti aiuta a rimanere pieno che taglierà fuori la necessità di spuntini e scelte malsane.
Perché bere proteine?
Odiavo frullati proteici e frullati verdi, ma Cade mi ha insegnato che si tratta di trovare una proteina che ti piace e gli ingredienti che ami. La proteina si nasconde quando si ottiene una buona marca in modo da non avere quel gusto gessoso.
Quando dovrei usare le proteine?
Dopo un allenamento, un pasto o anche un piccolo frullato per uno spuntino può aiutare a costruire muscoli e mantenerti pieno più a lungo in modo sano.
Quali sono i benefici per la salute dei frullati verdi
Ok, cambiamo marcia e parliamo del perché è necessario bere frullati verdi. E devo chiarire, non abbiamo intenzione di cambiare marcia, sto solo andando a combinare i due. Cade e io non penso che bere solo un frullato verde o un frullato di proteine sia sufficiente. Pensiamo che ci sia un’opzione migliore.
- Ottenere nelle vostre quantità giornaliere di frutta e verdura (in particolare verdure) che aiuta le funzioni del corpo per funzionare correttamente.
2. Facile digeribilità e assimilazione dei nutrienti. Tutto ciò che è più facile da digerire per il tuo corpo è meglio per il tuo corpo. Gli alimenti trasformati tendono a rimanere nel tuo corpo più a lungo e il modo migliore che ho imparato è stato, pensa a una durata di conservazione di un prodotto e poi immagina che ci vorrà così tanto tempo prima che il tuo corpo lo digerisca e lo risolva. Quindi gli ingredienti freschi saranno utilizzati dal tuo corpo, digeriti e bruciati contro l’accumulo e l’adesione a te come alimenti trasformati. Ciao piccioncini. Una lunga durata e un lungo periodo di tempo sulla pancia.
3. Aumento del consumo di antiossidanti che sono sono sostanze che possono proteggere le cellule contro gli effetti dei radicali liberi — molecole prodotte quando il corpo si rompe il cibo o è esposto al fumo di tabacco e radiazioni. I radicali liberi possono eventualmente svolgere un ruolo nelle malattie cardiache, cancro e altre malattie così nulla per la protezione contro di loro dovrebbe essere nella vostra dieta quotidiana.
5. Aumento di energia che se non altro si vende dovrebbe essere che. Ciao mamme stanche ovunque!! E ho bevuto questi frullati per abbastanza tempo posso sicuramente dire che fa davvero la differenza nella mia giornata.
6. Meglio concentrarsi. Non lo so di te, ma qualche giorno mi sento come se fossi in una nebbia cercando di fare le cose. Entrare in proteine, verdure e frutta fresca mi aiuta a sentirmi lontano dalla concentrazione sui compiti che mi circondano.
7. Aumento della fibra che aiuta con la digestione e aiuta a spostare le feci attraverso il tratto digestivo e il colon. Infatti, aiuta a prevenire il cancro del colon in quanto mantiene il colon pulito e sano. Secondo la Mayo Clinic, ” La fibra solubile si dissolve con l’acqua e crea una sostanza gelatinosa che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue.
8. Pelle più chiara e un colorito sano. Sappiamo da decenni che frutta e verdura fresca aiutano i pori a rimanere puliti, aperti e la pelle ad essere ringiovanita e fresca.
Frullati verdi sono davvero un ottimo modo, infatti il mio modo preferito per ottenere in vitamine essenziali, sostanze nutritive, antiossidanti
Come faccio a fare un frullato verde?
Scegli i tuoi verdi preferiti, aggiungi un liquido come latte di cocco, latte di mandorle, latte normale o anche succo d’arancia e mescolalo con i tuoi frutti preferiti congelati!
