Ho guardato lo spettacolo “Ruby” l’altra sera e mi sono seduto qui a brodare (fanno più pollo arrosto) per tutto il tempo, pieno di risentimento.
Sono stufo di qui con guardare la gente ottenere un giro libero quando sono stato accattonaggio, supplicando, minacciando la mia compagnia di assicurazione di accettare di pagare (almeno alcuni di) per me per ottenere aiuto come hanno offerto a lei e ai suoi amici presso il Shades of Hope centro di trattamento. Controllo on-line, il costo per il programma di 6 giorni hanno partecipato inizia a oltre $2.000.
Dal momento che fumando su ciò che non è giusto nel mondo non mi fa nulla di buono, mi sono avventurato online per scoprire prima dove erano nello show, e poi ho cercato di trovare informazioni sul loro piano pasto.
Non ho avuto fortuna, ma durante i miei viaggi ho trovato il piano pasto utilizzato dai tossicodipendenti cibo anonimo. (Se siete interessati, ecco il link:
www.foodaddictsanonymous
.org/foodplan.htm )
Non essendo estraneo al conteggio, alla pesatura, alla misurazione e agli “scambi”, l’ho trovato facile da capire.
Ecco cosa spicca:
1. Niente grano, niente zucchero, niente farina
2. Polizia porzione sono in servizio:)
3. Proteine bilanciate (nessuna follia demenziale no-carb-all-protein) con verdure, cereali, amido.
4. Basso contenuto di grassi mentre richiede un po ‘ di grasso al giorno.
Sembra sano e sensibile. Ciò significa che probabilmente funziona. :- D
Ora, mi conosco abbastanza bene da sapere che 1 tazza di verdura cruda e 1 tazza di verdura cotta a pranzo non è abbastanza cibo per me alla mia dimensione attuale. Mentre so (e sono d’accordo) che il controllo delle porzioni è una chiave per il recupero dalla dipendenza da cibo, inizierò consentendo veg “liberi”. Queste saranno le lattughe innocenti, sedano, broccoli, asparagi, cetrioli, ravanelli, cavoli che non farebbero male a una mosca. Nessuno si mangerà mai intorpidito su nessuno di questi, quindi il mio piano è che per rimanere soddisfatto, concederò quantità extra di quelli per il momento. Tutto ciò che è stato “libero” per WW sarà libero con me per il momento. Non incluso nel vegs libero sarà carote, barbabietole, cipolle, zucca, piselli, mais, peperoni dolci ecc. poiché tali elementi contengono più zuccheri naturali e / o amido rispetto a quelli sulla lista libera. Tali elementi saranno misurati e non supererà la quantità consentita.
L’altro cambiamento che sto facendo è che la quantità di frutti di mare/molluschi consentiti sarà raddoppiata per scambio. Sotto WW, si può mangiare 8 oz gamberetti / pesce per 4 punti, mentre 4 oz di pollo è 4 punti. Quindi, per i miei scopi, mentre il piano dice che una porzione di proteine è 4 oz pesce o crostacei, so che posso raddoppiarlo e avere la stessa quantità di cals/grasso del pollo 4 oz.
E ci siamo. Sto pensando che potrebbe essere un paio di giorni difficili dal momento che il mio corpo / cervello probabilmente bramerà il grano / lo zucchero, ma spero che mi sentirò molto più sano molto presto, e le voglie di automedicazione con il cibo diminuiranno col passare del tempo.
Mi piacerebbe che qualcuno si unisse a me in questo processo. Fammi sapere se sei interessato.