Un massaggio completo del corpo: musica soft, scarsa illuminazione, una sensazione di tranquillità—è beatitudine. Ma ciò che la maggior parte delle persone non sanno è che mentre si potrebbe essere in uno stato di totale relax il vostro corpo sta andando in modalità di attivazione completa durante un massaggio. Un massaggio stimola il sistema nervoso; sveglia i muscoli, gli organi e le ghiandole; muove il sangue e il fluido linfatico e ottiene moltitudini di cellule per produrre e rilasciare sostanze chimiche e ormoni.
Il tuo corpo ha bisogno di un massaggio per rinnovarsi e invertire gli effetti dello stress.
Quali sono alcuni dei benefici meno noti di ricevere un massaggio?
Skin Refresh
Il leggero attrito delle mani del massaggiatore insieme alla lozione e all’olio da massaggio provoca una delicata esfoliazione, consentendo alle cellule della pelle fresca di emergere.
Rilassamento del sistema nervoso
Mentre ti rilassi, il tuo sistema nervoso entra in una modalità “rest and digest”. Se hai aree di dolore e tensione nel tuo corpo, è possibile che siano il risultato di una pressione sui nervi causata da muscoli stretti, e il massaggio può alleviarlo.
Un sistema nervoso rilassato significa che la produzione di ormoni si bilancerà. Produzione di ormoni dello stress come corticosteroidi (LDL) diminuisce, come” sentirsi bene ” ormoni come endorfine aumento. Gli ormoni che regolano i cicli sonno / veglia, i cicli mestruali, le cellule immunitarie, la glicemia e anche la quantità di cibo che si mangia, reagiscono positivamente al rilassamento che accompagna un massaggio completo del corpo.
Benefici muscoloscheletrici
I tuoi muscoli sono come spugne – quando si contraggono, il sangue e il fluido linfatico vengono spremuti e quando si rilassano il sangue fresco entra portando nutrizione fresca, ossigeno e cellule immunitarie. Il tuo massaggiatore può anche incorporare stretching e gamma di movimenti di movimento nel massaggio, che mobilita le articolazioni e pone la tensione benefica sui muscoli, legamenti e tendini.
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Detox linfatico
Il sistema linfatico è fondamentale per bilanciare il fluido e la funzione del tuo sistema immunitario. Vasi linfatici vasi sanguigni paralleli in tutto il corpo e grandi gruppi di linfonodi si trovano nel collo, ascelle e inguine.
Mentre il tuo massaggiatore lavora sul lavaggio del sangue attraverso muscoli e tessuti, sta anche drenando il sistema linfatico, dove i linfonodi filtrano le cellule morte, i prodotti di scarto e i possibili agenti patogeni. Il flusso linfatico lento contribuisce alla ritenzione di liquidi e il drenaggio del sistema linfatico può ridurre l’edema in alcune parti del corpo.
Miglioramento dell’apporto di sangue osseo
Sapevi che anche le tue ossa hanno un apporto di sangue e ricevono gli stessi vantaggi del massaggio dei tuoi muscoli? Il flusso sanguigno porta calcio e altri minerali alle ossa per sostenere la loro forza e funzione, quindi il tuo sistema scheletrico riceve una spinta importante dal massaggio.
Un cuore sano
Un massaggio completo del corpo fa bene anche al tuo cuore. La vasodilatazione prodotta dal massaggio aumenta il ritorno venoso che, a sua volta, aumenta il flusso sanguigno e la consegna di ossigeno a tutti gli organi. L’intero sistema cardiovascolare si rilassa e migliora la circolazione in tutto il corpo. L’attivazione della modalità “riposo e digestione” del sistema nervoso parasimpatico aiuta a regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Digestivo Benessere
Lo stress prende un pedaggio sul sistema digestivo, e un massaggio completo del corpo può avere un effetto molto sano su come il vostro corpo processo di cibo e sostanze nutritive. Il sistema nervoso parasimpatico regola la digestione, producendo sostanze chimiche necessarie (come saliva, succo gastrico e insulina) e stimola la peristalsi, che muove il cibo attraverso l’intestino.
Il massaggio svedese classico include un massaggio addominale opzionale che agisce direttamente sull’intestino crasso per regolare le fasi finali della digestione. Quando il cibo si muove senza problemi attraverso il sistema digestivo, lo stomaco, la cistifellea, il pancreas e l’intestino lavorano insieme per il massimo assorbimento dei nutrienti, che supporta il tuo benessere generale.
Respirazione migliorata
Il tuo massaggiatore potrebbe chiederti di fare un respiro profondo all’inizio del massaggio. La respirazione senza restrizioni è una delle strade più veloci per ridurre lo stress, e il tuo primo respiro sul lettino da massaggio può diventare un sospiro di sollievo. Oltre al diaframma, ci sono muscoli nelle costole, nel torace e nel collo che aiutano a respirare.
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Poiché tanta tensione si accumula nei muscoli della spalla, del torace e del collo, non c’è da meravigliarsi che la nostra respirazione diventi limitata quando siamo stressati. Mentre ti rilassi ulteriormente nel massaggio e la respirazione si approfondisce e si uniforma, il tuo massaggiatore può lavorare in muscoli tesi per ridurre la tensione nei muscoli che assistono la respirazione. Se lo chiedi, il tuo MT può anche massaggiare i muscoli intercostali tra le costole che sono importanti per la respirazione naturale e senza sforzo.
Rivisto da Darren Buford, Editor in Chief di Massaggio & Carrozzeria rivista e conduttore del ABMP Podcast. Incontra il nostro Comitato di revisione editoriale.