20 Interessanti fatti di fitness!
20 FATTI INTERESSANTI DI FITNESS 12 Ci vogliono circa 12 settimane dopo l’avvio di un programma di esercizi per vedere cambiamenti misurabili nel tuo corpo. Tuttavia, prima di 12 settimane, noterai un aumento della forza e della resistenza delle tue SETTIMANE. 45 di esercizio 3 volte a settimana può provocare cellule che mostrano meno segni di invecchiamento. MINUTI Regolare esercizio fisico consente di mangiare di più perché le persone con più muscolo magro bruciare più calorie a riposo. 3% AL 5% Le persone che sono fisicamente inattive possono perdere fino al 30 3% al 5% della loro massa muscolare per decennio dopo l’età 30 ANNI DI ETÀ MASSA MUSCOLARE PERDERE CAMMINARE AD un RITMO VIVACE 15 MINUTI a piedi ad un ritmo vivace (un miglio di 15 minuti o 4 mph) brucia quasi come molte calorie come jogging per Cammina vivacemente, poi corri, poi cammina e poi corri. Gli studi dimostrano che l’interval training è super efficace nel bruciare il grasso! IL CORPO UMANO HA PIÙ DI 650 MUSCOLI. L’esercizio fisico può essere efficace quanto i farmaci per alleviare l’ansia a breve termine. All’età di 65 anni, gli individui che non si sono impegnati in esercizio su base regolare possono incorrere in una diminuzione della loro forza muscolare di ben l ‘ 80 per cento. CON IL TEMPO CHE AVETE RAGGIUNTO ANNI 50 DI ETÀ AVRETE CAMMINATO CIRCA 75.000 65% Studi hanno suggerito che camminare ad un ritmo vivace per tre o più ore a settimana può ridurre il rischio di malattia coronarica del 65 per cento. Perdere il tuo miglior riposo notturno può aumentare le tue possibilità di aumento di peso e innescare la produzione di gherlin, un ormone che causa la fame. Ogni fibra muscolare è più sottile di un capello umano e può sostenere fino a 1.000 volte il suo peso. 1000 VOLTE Portare un paio di pesi mano come si cammina-questo sarà tonificare i muscoli e bruciare calorie in eccesso di essere disidratati riduce le prestazioni di esercizio. Assicurati di idratare per le massime prestazioni durante un allenamento. È possibile ridurre il rischio di osteoporosi partecipando alla routine di resistenza del peso 3-5 volte a settimana & praticando esercizi di resistenza 2-3 volte a settimana. Il sonno è il fattore più importante per bruciare i grassi. Gli studi dimostrano che più si dorme più grasso si brucia. Più a lungo si è svegli il più lento il metabolismo, come il cervello tenta di preservare 1, energia. Mangiare tardi? Prova carboidrati complessi come farina d’avena e proteine in polvere – sono e un ottimo carburante notturno. I muscoli non crescono durante l’esercizio. L’esercizio è solo lo stimolo. Il corpo rafforza i muscoli mentre si sta riposando. A meno che non pesi meno di 120 libbre, è improbabile che tu abbia bisogno di meno di 1200 calorie per perdere peso FONTI http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter