știm cu toții importanța de un somn bun, astfel încât atunci când insomnie lovituri în și vă Lupta pentru a deriva off, sau găsi te trezesti pe tot parcursul nopții, se poate începe rapid să afecteze viața de zi cu zi. De fapt, somnul este la fel de vital pentru sănătatea și imunitatea noastră ca și mâncarea și exercițiile fizice. Din fericire, ajutorul este la îndemână pentru cei care suferă de insomnie sau nopți nedormite. Vă dezvăluim de ce somnul dvs. ar putea fi perturbat și plantele și ierburile care vă pot ajuta…
de ce nu pot dormi?
ar putea fi până la hormonul stresului, cortizolul. În timp ce cortizolul este important pentru funcția noastră zilnică, un dezechilibru al acestuia poate provoca ravagii în corpul nostru. Cortizolul tinde să fie ridicat dimineața-oferindu-ne care se ridică și pleacă și ar trebui să se atenueze pe tot parcursul zilei, făcând loc hormonului somnului, melatonina, seara. Problema apare atunci când cortizolul este ridicat seara, oferindu-ne energie nedorită.
cum să dormi – remedii naturale pentru somn
băuturile naturale din plante pot susține și încuraja procesele naturale ale minții și corpului înainte și în timpul somnului, pentru a ne ajuta să avem o noapte odihnitoare. Indiferent dacă încercați să vă adaptați la un nou model de somn sau trebuie doar să obțineți o noapte bună, există o gamă largă de plante medicinale care au o utilizare îndelungată pentru hrănirea sistemului nervos și pentru a ne ajuta să ne relaxăm.
1. Lavanda
această minune violetă este bogată în uleiuri esențiale care ameliorează stresul și îmbunătățesc somnul. Efectele relaxante ale lavandei sunt considerate a fi în mare parte datorate uleiurilor esențiale prezente, indiferent dacă sunt inhalate, ingerate sau aplicate local.
2. Floare de mușețel
nu doar lavanda oferă uleiuri esențiale relaxante; floarea de mușețel o face și ea. Aceste uleiuri ajută la calmarea luptei sau a zborului, a sistemului nervos simpatic, îmbunătățind calitatea somnului. Floarea de mușețel conține, de asemenea, un antioxidant numit apigenină, despre care se spune că ajută la calmarea unei minți anxioase. Mai mult, ceaiul de mușețel a fost folosit în mod tradițional pentru a ușura plângerile digestive legate de afecțiunile nervoase.
3. Ovăz
un bol mic de terci cu o oră înainte de culcare s-ar putea să nu fie cea mai proastă idee. Ovăzul a fost folosit în mod tradițional pentru a se recupera de oboseala nervoasă indusă de stres și pentru a ajuta la somnul odihnitor.
4. Valerian
Valerian a fost folosit de oameni de mii de ani. Chiar și astăzi, este remarcabil efect calmant este un mare confort pentru persoanele care se luptă cu totul, de la somn si insomnie la anxietate nervos. Aceasta este una dintre ierburile noastre preferate pentru somn și poate fi găsită în amestecul nostru de noapte mult iubit. Interesant este că multe pisici adoră și mirosul acestei plante, iar afecțiunile sale sunt similare cu catnipul.
5. Nucșoară
nu doar de Crăciun, acest condiment de încălzire are o reputație pentru proprietățile sale de calmare și calmare atât în medicina tradițională indoneziană pe bază de plante, cât și în medicina pe bază de plante Occidentală. Se spune că te ajută să rămâi adormit și să adormi.
6. Cinnamon
Cinnamon oferă o aromă ușor de încălzire, dulce, dar fără zahăr, ajutând în același timp la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. Privarea de somn crește nivelul de cortizol, ceea ce poate provoca rate crescute de rezistență la insulină; principala cauză a diabetului de tip 2. Se spune că scorțișoara previne această rezistență la insulină, precum și ajută la îmbunătățirea toleranței la glucoză. Scorțișoara s-a spus, de asemenea, că îmbunătățește indigestia, care poate ajunge adesea să ne țină treji noaptea. Presărați câteva peste vasul dvs. de terci de pre-pat și îndepărtați-vă pașnic.
7. Ashwagandha
o rădăcină tonică folosită pentru a ajuta organismul sub stres pe termen lung. Ashwagandha îmbunătățește energia și cunoașterea acționând asupra sistemelor neurotransmițătoare relaxante și protejând celulele creierului de daune. Deoarece stresul este un factor imens în creșterea nivelului de cortizol, ajutând la menținerea stresului sub control va fi un factor imens în creșterea calității somnului.
următoarele creații Pukka includ multe dintre plantele de mai sus în amestecurile lor:
- Pukka Night time tea
- Pukka Night time latte
- Pukka wholistic Ashwagandha capsule