kép ezt: ez csak félénk az első éves munka évfordulója; ez Felülvizsgálat ideje. Néhány visszajelzés, amit eddig a főnökétől kapott, elég negatív volt, és több mindent össze kellett szednie, mint amennyit meg tud számolni. Ja, és még nem is fizették ki. De te, “sooo hálás”, hogy ezt a munkát.
Ez azért van, mert a munka, hogy egy otthon anya.
vagy ahogy egy nő egy Facebook szál leírta, te vagy a ” háborús pokoli négy óra béke között.”Mégis, a sötét pillanatokban a SAHMs szinte mindig egyetért, szerencsések, hogy otthon lehetnek. A rave, panaszok, vallomások gyakran szakították a, ” megadott, szerencsés vagyok.”
de lehet, hogy csak az a belső hang csicsergett arról, hogy mennyire hálásnak kell lenned, ami hozzájárul a depressziós hullámhoz az otthoni anyukák körében. Egy friss Gallup közvélemény-kutatás szerint több mint 60 000 amerikai. a nők, a kisgyermekek nem foglalkoztatott anyukái nagyobb valószínűséggel jelentenek haragot és szomorúságot, és ők is nagyobb valószínűséggel diagnosztizáltak depressziót, mint alkalmazott társaik.
még akkor is, ha az életkor ellenőrzése alatt áll, az otthoni anyák érzelmileg még mindig rosszabbak voltak, mint a foglalkoztatott anyák. Kevésbé valószínű, hogy leírják magukat, mint virágzó, vagy azt mondják, hogy sokat mosolygott, vagy nevetett sokat tegnap.
A tényleges munka valóban igényes
“otthon maradó anyának lenni nagyon stresszes lehet” – mondja Laurel Mellin, PhD, a család-és közösségi orvoslás docense a Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Iskolájában, San Francisco, valamint a stressz túlterhelési megoldás szerzője.
az otthon maradó anyukák gyakran nem csak a gyermekgondozási feladatok nagy részét vállalják, hanem több feladatot, házimunkát és alapértelmezés szerint javításokat is végeznek, mivel ők azok, akik otthon vannak. És amikor a házimunkák felhalmozódnak, a partner, aki dolgozik, néha nem érti, miért. SAHM jelentés meghallgatás ,” de otthon voltál egész nap.’
a struktúra is nagy kihívás, és nem mindig te irányítod, hogy mikor történnek majd dolgok. Megpróbál ragaszkodni a menetrend lehet, hogy úgy érzi, az irányítást, amikor működik; de ha egy hiszti, vagy egy nap, vagy a szárító törés dob mindent le, az egész nap bemegy egy tailspin. A rugalmasság segít a helyreállításban.
gyakorlatilag nincs szünet a rutinból
nem csak annyi tennivaló van, gyakran ugyanazok a feladatok ismétlődnek, így egy nap szinte pontosan úgy érzi magát, mint a következő szünet nélkül. És nem az a fajta figyelemelterelés, amit egy meló hoz, mondja Dr. Mellin. A dolgozó anyák számára kihívás a két fő feladat zsonglőrködése, de az előnye, hogy mindegyik perspektívát ad a másiknak. Az otthon maradó anyukáknak nincs ilyen folyamatos kontextusuk.
egyedül dolgozik
egy szempontból kiváltságnak tekinthető otthon maradni-jegyzi meg Dana Dorfman, PhD, egy New York-i pszichoterapeuta, a heti podcast társ-házigazdája, két anya a kanapén. Azok az anyák, akik zsonglőrködnek a munkahelyeken és a gyermekgondozásban, még egy kicsit féltékenyek is lehetnek az otthoni tartózkodásukra-mondja.
“de azok az anyukák, akik otthon maradnak, általában az elszigeteltség érzéseiről, az identitás elvesztéséről és a társadalmi interakció elvesztéséről számolnak be” – mondja Dr. Dorfman. “Nehéz lehet érezni a teljesítmény érzetét, amikor ez nem mindig megfigyelhető.”
A választás illúzió
a leginkább boldogtalan otthoni anyukák azok, akik dolgozni akarnak, de nem dolgoznak, mondja Kristin Calverley, PhD, pszichológus és klinikai asszisztens professzor az UTHealth and UT orvosai Houstonban. “Egyes nők, akik dolgozni akarnak, nem működhetnek a családi vagy kulturális nyomás miatt, hogy otthon maradjanak, kötelességtudat nélkül, vagy azért, mert nem engedhetik meg maguknak a gyermekgondozás költségeit” – mondja. “Ezek a nők általában depressziósabbak, mint azok a nők, akik úgy döntenek, hogy nem dolgoznak, és akik úgy döntenek, hogy otthon maradnak.”
jelek lehet, hogy depressziós
bár sokféle depresszió létezik, több felismerhető tünettel rendelkeznek.
Tartós szomorúság érzése, reménytelenség, az értéktelenség, vagy üresség
- Ingerlékenység, frusztráció vagy nyugtalanság
- érdektelenség tevékenységek vagy hobbija, hogy régen élvezetes
- alvási Nehézségek
- energia Hiánya
- Nehézségi tisztán emlékszem, koncentrálva, vagy döntések
- Étvágy vagy testtömeg változása
- Visszatérő gondolatok a halál vagy az öngyilkosság
- Fejfájás, hascsikarás, vagy hátfájás
érzi magát lehangoltnak?
vegyen be egy 2 perces depressziós vetélkedőnket, hogy megtudja, Ön vagy egy szeretett személy részesülhet-e további diagnózisban és kezelésben.
Take Depression Quiz Take Partner Depression Quiz
hat lépés a jobb érzéshez
van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy a munkahelyi környezet barátságosabbá váljon, valamint megkönnyítse a szorongást és az elszigeteltséget.
- készítsen terveket. Ha otthon vagy teljes munkaidőben a gyermekeiddel, forduljon más anyukákhoz, hogy szándékosan időt szánjon olyan tevékenységekre, amelyek nem érintik a gyerekeket. Playdates gyerekekkel nagy, de a felnőtt idő ugyanolyan fontos.
- Emlékezz, mi a szenvedélyed. Ez olyan könnyű, hogy beszippant a futóhomok, hogy a mosás, bevásárlás, üveg előkészítése, a mesének is; de van ott—az a személy, aki tudta, hogy mielőtt a gyerekek, akik szeretett moziba járni, aki olvassa el minden Elena Ferrante könyvet angolul, Nápolyi, ki nem hagynám ki egy RÓZSASZÍN koncert.
- csavarja be a közösségi médiát. Azok a hozzászólások a makulátlan konyha, boldog gyerekek olvasnak maguk a nappaliban kimeríti a játékok, míg a saját otthonában néz ki, mint egy különleges szezonban, ahol a gyűjtők megfelel Fisher Price, ők nem hasznos. És az idő 90% – a BS. “Dallam ki üzenetek tout az ötlet, hogy minden anya kellett volna egy makulátlanul tiszta ház, hogy a gyermekek 24/7,” – mondta Katherine Foss, PhD, egyetemi docens a média tanulmányok az Újságíró iskolában, Stratégiai Média a Middle Tennessee-i Állami Egyetem.
- Pencil magad. Menetrend előre meghatározott, kijelölt időpontokban, amikor kap egy kis időt egyedül. “Ha tudod, hogy 4 órakor jógázni fogsz, ez rendkívül hasznos lehet” – mondja Dr. Dorfman. Nem engedheti meg magának a sitter költségeit? Fontolja meg a gyermekfelügyelet cseréjét egy másik családdal.
- date.It közhelyesnek hangzik, de igaz.
- csatlakozzon a mamák csoportjához.”Valamilyen közösség kialakítása más otthon maradó anyákkal annyira hasznos lehet, mert összehasonlíthatja a jegyzeteket más anyákkal, és csak megoszthatja néhány érzését, amelyet tapasztal” – mondja Dr. Dorfman.
otthon maradni anya depresszió valódi. Csábító, hogy elfújja, mint csak fáradt vagy frusztrált, vagy azt gondolni, hogy tényleg nem kellene panaszkodnia, hogy más anyukáknak sokkal nehezebb. De menj be bármelyik SAHM chatszobába, és meglátod a szálat a hasonló hangok után.