este acel moment al Lunii din nou. Știi de foraj: pofte. Dureri și dureri. Schimbări de dispoziție. Lenea. Și blugii tăi preferați pur și simplu nu vor apăsa—din nou. Știi că se potrivesc săptămâna trecută. Da, este posibil și total normal să puneți câteva kilograme în plus în această perioadă a lunii.
și acest fenomen nu se întâmplă doar cu tine-promitem!
sigur, scara poate citi un pic mai mare, dar nu puneți permanent această greutate. Greutatea dvs. fluctuează doar cu câteva zile înainte de menstruație, datorită creșterii hormonilor precum estrogenul și progesteronul.
unele retenție de apă se întâmplă din cauza acestor fluctuații hormonale. Ceea ce face, de asemenea, corpul tău să rețină apa sunt zahărul, cofeina și sarea cu care te liniștești. (Da, puteți gusta pe junk food și săriți sala de sport în această perioadă a lunii. Dar ar trebui să mănânci o mulțime de junk food pentru a te îngrășa atât de repede.) Citiți mai multe despre greșelile pe care le faceți în timpul perioadei.
creșterea în greutate poate fi cauzată de mișcări neregulate ale intestinului. Progesteronul te poate face un pic constipat și asta te poate face să te simți umflat sau mai greu.
această creștere în greutate poate fi chiar un lucru mental. Poate că nu ai împachetat Oficial Niciun kilogram. Dar simți că arăți mai mare când pășești în fața oglinzii. E doar un sentiment pe care îl ai înăuntru.
pe măsură ce trec zilele, începi să experimentezi mai puține efecte secundare. Și nu ești la fel de umflat. Acei blugi iubiți se potrivesc din nou.
fiecare femeie și fiecare ciclu este diferit. Pilulele anticonceptionale, medicamentele pentru fertilitate sau prescripțiile hormonale pot intensifica lucrurile. Monitorizează cum reacționează corpul tău pentru a descoperi ce este normal pentru tine. Poate doriți să vă urmăriți simptomele și greutatea cu o aplicație sau un calendar. În acest fel, veți ști când să vă așteptați la creșterea în greutate. Totuși, faceți tot posibilul să nu vă concentrați asupra numerelor. Fluctuațiile de greutate sunt normale și comune.
luați în considerare vizionarea consumului de cofeină, zahăr, cofeină, alcool, sare și alimente grase în acest timp. Iată câteva semne că este posibil să consumați prea mult zahăr sau sare. Acest tarif declanșează corpul să dețină pe apă. Este posibil să fiți atenți la dieta dvs. și să câștigați în continuare în greutate. Orice ai face, nu te opri din băut apă. Tăierea nu va rezolva problemele de retenție a apei. și oricât de mult s-ar putea să nu doriți să faceți acest lucru, faceți exerciții fizice. Poate combate aceste efecte secundare. Transpirația ajută la eliminarea greutății suplimentare a apei. În plus, stimularea endorfinelor care se simt bine pe care le obțineți din exerciții fizice poate ușura crampele. Aflați despre modalitățile naturale de ameliorare a durerii menstruale.
Amintește-ți că nu ești singur. Nu vă supărați și nu vă speriați dacă puneți câteva kilograme în plus în timpul perioadei. Cel mai probabil, creșterea în greutate va dispărea după câteva zile, iar corpul tău se va întoarce la sinele său vechi (presupunând că nu îți îneci durerile în cutii de pizza și cutii de înghețată).
cel mai bun lucru pe care îl poți face în această perioadă a lunii? Îndepărtează-te și îndepărtează-te de cântar. Și purtați haine care vă fac să vă simțiți ca un milion de dolari.
dacă problemele dvs. de greutate vă deranjează, discutați cu furnizorul de servicii medicale.