aceste bare de pâine cu banane cu 3 ingrediente sunt o rețetă rapidă și ușoară făcută cu fulgi de ovăz, banane și unt de arahide! Făcute fără ouă, fără unt și fără făină, aceste bare groase și masticabile durează 12 minute!
bare sănătoase de unt de arahide cu banane
ne plac rețetele noastre rapide și ușoare de mic dejun și gustări aici. Am avut baruri de mic dejun fără făină, prăjituri de mic dejun cu afine și chiar prăjituri cu fulgi de ovăz cu căpșuni.
când m-am trezit cu câteva banane prea coapte la îndemână, am știut că trebuie să fac fie pâine cu banane, fie….baruri mic dejun.
bare de pâine cu banane groase, moi și masticabile încărcate cu aromă de banane și presărate cu chipsuri de ciocolată, aceste bare sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos!
realizate cu 3 ingrediente simple, aceste bare naturale fără gluten și vegane durează câteva minute pentru a se pregăti și a face. De asemenea, vine cu o opțiune testată fără ovăz și paleo!
ingrediente pentru a face bare de pâine cu banane (și înlocuiri!)
ai nevoie doar de trei (sau 4!) ingrediente de bază pentru a face aceste bare de pâine cu banane!
ovăz laminat
folosiți ovăz laminat certificat fără gluten pentru a vă asigura că rețeta nu conține gluten. Prefer să folosesc ovăz laminat, spre deosebire de ovăzul rapid sau instant, deoarece produce o textură mai groasă și mai masticabilă.
pentru a-l păstra fără ovăz, puteți folosi fulgi de quinoa.
Banana
cu cât banana este mai spartă, cu atât barurile de mic dejun vor fi mai dulci. Încercați cu siguranță să folosiți banane super coapte, deoarece nu veți avea nevoie de zahăr adăugat!
unt de arahide
adăugarea untului de arahide conferă acestor bare fără făină o aromă bogată și decadentă, împreună cu asocierea cu banana.
pentru a-l păstra fără arahide, îl puteți înlocui cu unt de migdale sau unt de caju.
pentru a-l păstra fără nuci, folosiți unt de semințe de floarea soarelui, unt wow sau tahini neted.
chipsuri de ciocolată
opțional, dar foarte recomandat! Eu folosesc un amestec de ambele chips-uri de ciocolată mini și bucăți de ciocolată, să-l ia o crestătură!
cum se fac batoane de pâine cu banane
- combinați toate ingredientele, cu excepția chipsurilor de ciocolată, într-un bol mare de amestecare. Se amestecă împreună, până când banana, ovăzul și untul de arahide sunt complet încorporate.
- folosind o spatulă de cauciuc, pliați prin chipsurile de ciocolată, rezervând câteva pentru a acoperi barele.
- transferați aluatul de pâine cu banane într-o tigaie pătrată. Se acoperă cu chipsuri de ciocolată și se coace 12-15 minute (în funcție de textura pe care o preferați – vezi mai jos), sau până când marginile au devenit ușor maro auriu.
- scoateți din cuptor și lăsați barele să se răcească complet în tigaie, înainte de feliere.
cum să vă bucurați de bare de pâine cu banane
pentru cei care se bucură de bare de pâine cu banane groase, masticabile și ferme…
Urmați instrucțiunile de mai jos și gătiți pe toată durata. Marginile devin puțin mai maro auriu decât în centru, dar odată răcite, se întăresc frumos. Prefer în acest fel când vreau o gustare sau un mic dejun mai cald – este fantastic acoperit cu unt de caju, unt de arahide sau o picătură de unt de nucă de cocos.
pentru cei care preferă barele de pâine cu banane gooey, umede și mai moi…
Urmați instrucțiunile de mai jos, dar nu ezitați să adăugați o banană suplimentară de dimensiuni medii și / sau să tăiați ovăzul laminat fără gluten. Verificați de două ori barele la jumătatea timpului de gătire și îndepărtați o dată ușor gătite în centru. Odată răcite, se vor întări, dar vor continua să fie incredibil de lipicioase în centru! Este delicios când este încălzit ușor, iar ciocolata opțională se topește în bare.
cum se păstrează batoanele de pâine cu banane
batoanele de pâine cu banane trebuie păstrate la temperatura camerei, deoarece se vor menține bine în acest fel. Păstrați barele într-un recipient sigilat sau pe o farfurie acoperită cu folie de plastic.
barele de banane sunt, de asemenea, prietenoase cu congelatorul și pot fi depozitate în congelator. Înfășurați barele în hârtie pergament și puneți-le într-o pungă ziplock sau într-un recipient superficial.
pentru a vă bucura de bare de banane din congelator, permiteți dezghețarea la temperatura camerei.
cum sa faci banane pâine baruri paleo-friendly
natural vegan și fără gluten, puteți face acest banane pâine Baruri Reteta Paleo prietenos prin subbing ovăz pentru făină de migdale.
barele vor fi mult mai moi, dar totuși, au un gust minunat!
mai multe rețete sănătoase pentru micul dejun
- Sticky Cinnamon Roll coapte ovaz
- Vegan mic dejun coace
- Strawberry Crumble mic dejun Cookie-uri
- Keto overnight overnight ovaz
sănătoase 3 ingredient flourless banane pâine baruri
Ingredients
- 4 cups gluten free rolled oats
- 6-7 bananas approximately 2 cups
- 1 cup peanut butter can sub for any nut or seed butter of choice
- 1/4 cup chocolate chips of choice Optional
For the paleo option
- 2 1/2 cups almond meal
- 4 bananas mashed
- 1/2 cup almond butter
- 1/4 cană chipsuri de ciocolată la alegere opțional
instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 180C / 350F și aliniați o tigaie de 8 x 8 inci cu hârtie pergament și puneți-o deoparte.
-
într-un vas mare de amestecare, combinați toate ingredientele și amestecați bine. Îndoiți jumătate din chipsurile de ciocolată.
-
se toarnă aluatul în tava de copt unsă și se apasă uniform. Se acoperă cu chipsuri de ciocolată suplimentare și se coace timp de 15-20 de minute, sau până la auriu la exterior și ferm în centru.
-
scoateți din cuptor și lăsați să se răcească complet înainte de a tăia în bare.
Note
Nutrition
- Pin
- Share