furia și rapiditatea, schimbările de dispoziție, anxietatea și stima de sine scăzută sunt experiențe comune pentru femeile care trec prin menopauză. Acest articol explorează de ce menopauza provoacă simptome emoționale și ce poate ajuta.
ce cauzează furia, schimbările de dispoziție și problemele emoționale în menopauză?
De ce menopauza este un moment atât de emoțional pentru unele femei? Schimbările de dispoziție, anxietatea, iritabilitatea, plânsul, furia – și chiar furia – sunt simptome ale menopauzei sau reacții negative la realizarea faptului că nu mai suntem fertili, ne apropiem de bătrânețe și nu știm ce ne rezervă viitorul?
Teasing cauza și efectul este dificil. Simptomele fizice, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală sunt cauzate de fluctuația și scăderea finală a hormonilor reproducători feminini estrogen și progesteron în timpul și după menopauză. Acest lucru poate dura mai mulți ani.nivelurile scăzute de testosteron feminin pot duce la oboseală, lipsă de încredere în sine și o scădere a dorinței sexuale – dar aceasta face parte din procesul de îmbătrânire la femei și bărbați. Este adevărat că unele femei pot prezenta modificări ale dispoziției legate de hormoni, dar cercetările sugerează că acestea sunt mai susceptibile de a fi asociate cu stresul vieții, sănătatea generală precară și un istoric de depresie, astfel încât tratarea acestor probleme este probabil să fie mai eficientă decât concentrarea doar asupra menopauzei.
poate menopauza schimba personalitatea ta?
Acest lucru nu înseamnă a respinge furia menopauzei și schimbările de dispoziție ca fiind „toate în minte”. Nici pe departe. Dar menopauza este numită „schimbarea” dintr – un motiv întemeiat și face parte dintr – o serie de schimbări cu care se confruntă femeile-și partenerii lor de sex masculin-în acest moment al vieții. Copiii adulți zboară cuibul, în timp ce cei încă acasă pot fi adolescenți dificili. Părinții pot deveni din ce în ce mai fragili și dependenți.
” am trei fete de 20 de ani …. toți sunt preocupați de schimbările mele de dispoziție și de bufeurile, dar toate mă fac să mă simt binecuvântat, deoarece fiecare a întrebat individual despre menopauză și am discutat despre faptul că pot experimenta aceleași simptome sau similare.”Membrii forumului comunitar
partenerii se pot simți îngrijorați și de schimbările fizice, cum ar fi disfuncția erectilă – și amândoi vă puteți îngrijora de securitatea financiară la o vârstă în care mulți oameni sunt concediați sau forțați să se pensioneze anticipat. Puteți citi mai multe despre a vorbi despre menopauză membrilor familiei aici.
totul este mai mult decât suficient pentru a conduce pe cineva peste margine și nu e de mirare că schimbările de dispoziție, plânsul mult fără niciun motiv aparent, senzația de frustrare și furie fac parte din mixul menopauzei. Nu înseamnă că personalitatea ta se schimbă, ci doar că schimbările naturale ale corpului și ale dispoziției tale te-ar putea face să te simți ca și cum ai fi preluat de extratereștri.
ce poate ajuta cu furie și simptome emoționale în menopauză?
există o mulțime de lucruri pentru a vă ajuta prin această fază (și este doar o fază). Și este important să cereți ajutor – un sondaj realizat de Societatea Britanică de menopauză a arătat că doar jumătate dintre femei trec prin menopauză fără a consulta un profesionist din domeniul sănătății, iar 42% au raportat că simptomele au fost mai grave decât se așteptau (în plus, acest lucru înseamnă că nu a avut surprize urâte pentru majoritatea). În partea de sus a listei de probleme au fost bufeurile, transpirațiile nocturne și un impact negativ asupra vieții lor sexuale.
este o chestiune de lucru ce funcționează pentru tine, și având în vedere că s-ar putea lua timp.
terapia de substituție hormonală (HRT)
terapia de substituție hormonală (HRT) înlocuiește scăderea hormonilor estrogeni și progesteron și poate ajuta la bufeuri și transpirații nocturne – care, la rândul lor, vă pot îmbunătăți starea de spirit și iritabilitatea, mai ales dacă nu ați dormit bine.HRT este disponibil numai pe bază de rețetă în Marea Britanie, deci ar trebui să discutați cu medicul de familie despre dacă ar putea fi potrivit pentru dvs. Este posibil să fie prescris timp de aproximativ 5 ani cel mult și veți fi revizuit anual de medicul de familie.
antidepresive
depresia și anxietatea în menopauză pot fi o chestiune de pui și ouă. Schimbările naturale ale menopauzei în corpul dvs. determină sentimente negative sau sunteți predispus la depresie și anxietate, ceea ce face mai greu să faceți față acestor schimbări?
femeile aflate la menopauză cu depresie moderată până la severă pot fi prescrise medicamente antidepresive cunoscute sub numele de SSRI pentru a-și ridica starea de spirit și a reduce anxietatea. Acestea pot veni cu efecte secundare, totuși-inclusiv pierderea apetitului sexual – deci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea lor, deoarece acestea ar putea fi contraproductive. Este important să se aibă în vedere prea că s-ar putea găsi mai greu să vină de pe ei decât HRT atunci când menopauza este completă.
terapii’naturale’
există o mulțime de preparate pe bază de plante care pretind că ajută simptomele menopauzei și multe femei se simt mai confortabile să le ia decât produsele farmaceutice. Acestea includ sunătoare pentru depresie ușoară până la moderată și trifoi roșu pentru anxietate. Cu toate acestea, există cercetări medicale mai puțin riguroase în ceea ce privește remediile naturale; acestea sunt nereglementate, spre deosebire de medicamente și pot interacționa negativ cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, deci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele riscuri.
„sunt de trei luni pe patch-uri HRT, și a făcut o diferență masivă pentru mine, dar am avut, de asemenea, ani de tratare a simptomelor mele în mod natural, așa că știu că ambele moduri pot funcționa. Este o chestiune de a vedea ce vrei pentru tine, de a lua un pic de timp și de a găsi soluția care funcționează pentru tine.”Kaz, membru al forumului comunitar
terapia comportamentală Congnitivă
modelele de gândire negative aparent incontrolabile și starea de spirit scăzută care pot veni odată cu menopauza pot fi îmblânzite de terapia comportamentală cognitivă (CBT), care vă ajută să regândiți și să reevaluați sentimentele de auto-înfrângere. De asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și jenați de bufeuri și transpirații nocturne. Este aprobat de NHS în Marea Britanie și puteți găsi cursuri online sau personal – întrebați medicul de familie.
Mindfulness
această terapie vă ajută să vă opriți mintea fugind cu voi, ajutându-vă să vă concentrați asupra împrejurimilor prezente și să nu vă mai simțiți îngrijorați de evenimentele trecute sau de ceea ce ar putea aduce viitorul. Un studiu realizat de respectata Clinică Mayo din SUA a sugerat că femeile au prezentat scoruri mai mici ale simptomelor menopauzei și stres mai mic, cu o atenție îmbunătățită. Încercați o carte, o aplicație sau un curs scurt pentru a începe.
răsfoiți o serie de cărți recomandate de mindfulness aici.
este bine să vorbești
știind că nu ești singur și poți împărtăși cum sentimentul tău cu alții care simt același lucru este jumătate din bătălie. Forumul nostru comunitar și este un loc minunat pentru a începe.
fii activ
activitățile blânde precum yoga și Tai Chi te pot ajuta să te relaxezi, iar exercițiile mai energice precum lovirea unei mingi de tenis sau artele marțiale sunt o modalitate excelentă de a scăpa de „aggro”la menopauză. Sau Ce zici de înjunghiere la sol cu o furcă? O femeie din comunitatea noastră a descris cât de mulți cai au lucrat pentru ea!
efectele emoționale ale uscăciunii vaginale
încă un lucru de luat în considerare este uscăciunea vaginală. Acesta este unul dintre cele mai puțin discutate efecte ale menopauzei și poate face sexul foarte dureros – la rândul său, ducând la tensiune între dvs. și partenerul dvs. Poate că nu înțelege de ce te temi să faci sex și crezi că este vorba despre el, nu despre tine.
„cea mai rea parte din aceasta este lipsa totală de înțelegere din partea soțului meu. Se comportă ca un copil răsfățat … mă tot întreabă ce e în neregulă cu mine? De ce nu-l vreau? Am o aventură? Vorbește serios? De ce plâng? I-am spus că nu am absolut nici o idee și el stomps off într-un acces de furie.”Membru al forumului comunitar
este important să vorbim despre acest lucru calm și să luăm măsuri pentru a face actul sexual mai puțin dureros. Uscăciunea este cauzată de niveluri mai scăzute de estrogen și poate fi îmbunătățită fie prin administrarea HRT, fie prin utilizarea unei creme de estrogen vaginal, pe care medicul dumneavoastră vă poate prescrie. Dacă problema nu este prea severă, puteți cumpăra și încerca diferite lubrifianți.
cititi mai multe despre produse și sfaturi pentru a ajuta cu uscaciune vaginala in menopauza aici.
Răsfoiți gama noastră de produse recomandate pentru a ajuta la furie, stres și alte simptome emoționale în menopauză aici.
de Hilly Janes