Smoothie au concombre aux épinards

Recette de Smoothie au concombre aux épinards

Ce Smoothie au concombre aux épinards est riche en vitamines, antioxydants et fibres. Si vous cherchez la meilleure boisson détox ou si vous voulez simplement vivre en meilleure santé, c’est tout! Il est également sans produits laitiers.

Smoothie au concombre aux épinards verts sur la table blanche, ingrédients frais autour

Pourquoi faire un smoothie au concombre aux épinards?

  • C’est un excellent moyen de commencer une journée et d’obtenir des nutriments dans votre corps.
  • C’est rafraîchissant – le concombre lui donne ce goût rafraîchissant.
  • Parfait pour la désintoxication – ce smoothie aux épinards aide votre corps à se débarrasser des toxines.
  • C’est sain – excellente source de vitamines, de fibres et d’antioxydants.
  • J’ose dire que c’est la meilleure recette de smoothie vert!

Alors les gars, si vous n’avez pas encore essayé d’ajouter des épinards à votre smoothie, voici votre chance! N’ayez pas peur. Combiné avec d’autres ingrédients, vous obtiendrez une bombe de vitamines pleine d’antioxydants et d’autres nutriments bons pour votre corps.

Au fait, nous aimons aussi le Smoothie au Petit déjeuner au Café aux Myrtilles, le Smoothie Énergisant ou le Smoothie aux Amandes et aux Framboises (également sans produits laitiers).

Verser le lait d'amande dans la cruche du mélangeur pour Smoothie au concombre aux épinards

Quels sont les avantages des smoothies aux épinards?

Maintenant, cela dépend de ce que vous utilisez réellement pour les fabriquer. Plus il y aura d’ingrédients (fruits, légumes, noix, nuts), plus il aura d’avantages pour la santé.

Parlons de ce smoothie au concombre aux épinards:

Les épinards rendent vos cheveux et votre peau plus sains grâce à la grande quantité de vitamine A qu’ils contiennent. C’est aussi une excellente source de fer et de potassium.

Les concombres sont riches en nutriments (vitamine C, K, magnésium, potassium) et faibles en calories. Ils contiennent également beaucoup d’eau qui vous aide à rester hydraté (découvrez les bienfaits du concombre pour la santé).

Ingrédients prêts dans une cruche mélangeur pour Smoothie au concombre aux épinards

Avocat – Saviez-vous que les avocats sont parfaits pour nettoyer votre corps des toxines? Et les concombres et les épinards aussi! En dehors de cela, l’avocat regorge d’antioxydants.

Les pommes sont riches en fibres, réduisent le cholestérol, détoxifient votre foie, aident à contrôler votre poids, ce qui en fait également un excellent smoothie pour perdre du poids.

Maintenant, comme vous pouvez le voir, ce smoothie au concombre aux épinards regorge de vitamines, d’antioxydants et de fibres. Le boire aidera également votre corps à se débarrasser des toxines nocives.

Smoothie au concombre aux épinards verts fraîchement préparé dans la cruche du mélangeur

Les smoothies aux épinards ont-ils mauvais goût?

Non. Essayez de faire ce smoothie aux épinards et vous le découvrirez par vous-même. Je recommande fortement de suivre la recette d’abord et seulement après avoir ajusté les ingrédients à votre goût.

L’important est de trouver un équilibre entre les saveurs. Si vous ajoutez des épinards, essayez d’utiliser des fruits et des édulcorants que vous aimez pour les rendre à votre goût.

Verre de Smoothie au concombre aux épinards pour un petit déjeuner sain

Comment faire un smoothie au concombre aux épinards

Vous aurez besoin d’un mélangeur ou d’un robot culinaire pour transformer vos ingrédients en smoothie. Cela ne prend que quelques secondes (en fonction de la puissance de votre mélangeur). Mon mélangeur n’a besoin que de 15 secondes.

Maintenant, épluchez la pomme et le concombre et coupez les deux en dés. Retirez la pierre de l’avocat.

Dates – parfois, les dates peuvent être trop difficiles à traiter pour le mélangeur, alors pour faciliter la tâche, placez-les simplement dans un bol, versez de l’eau chaude et laissez-les reposer pendant environ 5 minutes pour qu’elles aient le temps de ramollir. Hachez-les grossièrement.

Maintenant, jetez le tout dans le robot culinaire et mélangez jusqu’à consistance lisse. Ce smoothie vert est assez épais. Si vous ne le buvez pas tout de suite, rangez-le au réfrigérateur.

Substitutions d’ingrédients:

  • La pomme-poire est également une délicieuse substitution.
  • Lait d’amande – lait de vache.
  • Dattes – elles sont là pour adoucir votre smoothie. Si vous ne les aimez pas, utilisez un édulcorant de votre choix (miel, sirop d’agave, sirop d’érable …).
Smoothie sain au concombre aux épinards pour le petit déjeuner

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Concombre aux épinards Smoothie

Ce Smoothie au concombre aux épinards est riche en vitamines, antioxydants et fibres. If you are looking for the best detox drink or simply want to live healthier then this is it! It’s also dairy-free.
Prep Time10 mins
Total Time10 mins

Servings: 4 Cups
Calories: 172
Author: Julia

Ingrédients

  • 1 Pomme moyenne
  • 1 ½ tasse d’épinards, emballés
  • 1 Concombre
  • 1 Avocat
  • 2 tasses de lait d’amande
  • 8 Dattes Dénoyautées

Instructions

  • Épluchez et coupez la pomme et le concombre en dés. Couper l’avocat en deux et retirer la pierre. Hachez grossièrement les dattes.
  • Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et traiter jusqu’à consistance lisse.

Notes

  1. Si vous possédez un mélangeur puissant, vous pouvez garder les peaux de pomme et de concombre dessus.
  2. Assurez-vous de laver les fruits et légumes avant de les utiliser.
  3. Cette recette donne environ 4 tasses – 2 portions.
  4. Le lait d’amande peut être remplacé par du lait de vache.
  5. Si vos dattes sont dures et que votre mixeur n’est pas très puissant, faites-les tremper quelques minutes dans de l’eau chaude.
  6. Les quantités et les ingrédients de cette recette peuvent être ajustés à votre goût.
Cours: Petit déjeuner
Cuisine: Américaine
Mot clé: Smoothie Vert, Smoothie Aux Épinards

Valeurs nutritives
Smoothie Aux Épinards Et au Concombre
Quantité Par Portion
Calories 172 Calories provenant des Matières grasses 81
% Valeur quotidienne*
Matières grasses 9g14%
Graisses saturées 1g6%
Sodium 177mg8%
Potassium 549mg16%
Glucides 23g8%
Fibres 6g25%
Sucre 15g17%
Protéines 2g4%

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Vitamine A 1205IU24%
Vitamine C 12.7mg15%
Calcium 186mg19%
Fer 0.9mg5%
* Pourcentage Les valeurs quotidiennes sont basées sur un régime de 2000 calories.

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