Imaginez ceci: C’est juste avant l’anniversaire de votre première année d’emploi; c’est l’heure de la révision. Certains des commentaires que vous avez reçus jusqu’à présent de votre patron ont été plutôt négatifs, et vous avez dû tirer plus de nuits que vous ne pouvez en compter. Oh, et vous n’avez pas encore été payé — du tout — encore. Mais vous êtes « tellement reconnaissante » d’avoir ce travail.
C’est parce que le travail est d’être une mère au foyer.
Ou comme l’a décrit une femme sur un fil Facebook, vous êtes dans un « enfer en temps de guerre avec quatre heures de paix entre les deux. »Pourtant, malgré tous les moments sombres, les SAHM sont presque toujours d’accord, ils ont la chance de pouvoir être à la maison. Leurs raves, leurs plaintes et leurs confessions sont souvent ponctuées d’un, « Certes, j’ai de la chance. »
Mais c’est peut-être juste cette voix intérieure qui gazouille sur la reconnaissance que vous devriez être qui contribue à la vague de dépression chez les mamans au foyer. Selon un récent sondage Gallup auprès de plus de 60 000 américains. les femmes, les mères non salariées de jeunes enfants sont plus susceptibles de signaler de la colère et de la tristesse, et elles sont également plus susceptibles d’avoir reçu un diagnostic de dépression que leurs homologues employées.
Même lorsqu’elles étaient contrôlées en fonction de leur âge, les mères au foyer étaient encore émotionnellement moins bien lotis que les mères employées. Ils étaient moins susceptibles de se décrire comme prospères ou de dire qu’ils souriaient beaucoup ou riaient beaucoup hier.
Le Travail Réel Est Vraiment Exigeant
« Être maman au foyer peut être très stressant”, explique Laurel Mellin, PhD, Professeure agrégée de Médecine Familiale et Communautaire à la Faculté de Médecine de l’Université de Californie à San Francisco et auteure de La Solution de surcharge de stress.
Les mères au foyer assument souvent non seulement la majeure partie des tâches de garde d’enfants, mais elles font également plus de courses, de tâches ménagères et de réparations par défaut, car ce sont elles qui sont à la maison. Et lorsque les tâches s’accumulent, le partenaire qui travaille ne comprend parfois pas pourquoi. SAHM rapporte avoir entendu, « Mais tu étais à la maison toute la journée.’
La structure est également un grand défi, et vous n’êtes pas toujours en contrôle du moment où les choses se produiront. Essayer de respecter un horaire peut vous faire sentir en contrôle quand cela fonctionne; mais quand une crise de colère ou une sieste ou la rupture du sèche-linge jette tout, toute votre journée peut basculer. Être flexible vous aidera à récupérer.
Il n’y a pratiquement aucune pause Dans la Routine
Non seulement il y a tellement de choses à faire, mais ce sont souvent les mêmes tâches à répéter, ce qui fait qu’une journée ressemble presque exactement à la suivante sans pause. Et, il n’y a pas le genre de distraction qu’un travail apporte, dit le Dr Mellin. Pour les mères qui travaillent, il y a le défi de jongler avec ces deux tâches majeures, mais l’avantage est que chacune donne une perspective à l’autre. Les mères au foyer n’ont pas ce genre de contexte permanent.
Vous travaillez seul
D’un point de vue, cela peut être perçu comme un privilège de rester à la maison, note Dana Dorfman, PhD, psychothérapeute à New York et co-animatrice du podcast hebdomadaire, Two Moms on the Divan. Les mamans qui jonglent avec le travail et la garde d’enfants peuvent même être un peu jalouses de leurs homologues à la maison, dit-elle.
« Mais les mamans qui restent à la maison à plein temps ont tendance à signaler un sentiment d’isolement, une perte d’identité et une perte d’interaction sociale”, explique le Dr Dorfman. « Il peut être difficile de ressentir un sentiment d’accomplissement lorsque cela n’est pas toujours observable. »
Le choix est une illusion
Les mères au foyer les plus malheureuses sont celles qui veulent travailler mais ne travaillent pas, explique Kristin Calverley, PhD, psychologue et professeure adjointe clinique à la McGovern Medical School de UTHealth et UT Physicians à Houston. « Certaines femmes qui veulent travailler peuvent ne pas travailler à cause de pressions familiales ou culturelles pour rester à la maison, par sens du devoir ou parce qu’elles ne peuvent pas payer les frais de garde d’enfants”, dit-elle. « Ces femmes ont tendance à être plus déprimées que les femmes qui choisissent de ne pas travailler et qui choisissent de rester à la maison. »
Signes Que vous pourriez être déprimé
Bien qu’il existe de nombreux types de dépression, ils partagent plusieurs symptômes reconnaissables.
Sentiments persistants de tristesse, de désespoir, d’inutilité ou de vide
- Irritabilité, frustration ou agitation
- Perte d’intérêt pour des activités ou des passe-temps autrefois agréables
- Difficulté à dormir
- Manque d’énergie
- Difficulté à penser clairement, à se souvenir, à se concentrer ou à prendre des décisions
- Changements d’appétit ou de poids
- Pensées récurrentes de mort ou de suicide
- Maux de tête, maux d’estomac ou maux de dos
Vous sentez-vous déprimé?
Répondez à l’un de nos quiz de 2 minutes sur la dépression pour voir si vous ou un être cher pourriez bénéficier d’un diagnostic et d’un traitement supplémentaires.
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Six étapes Pour se sentir mieux
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rendre votre environnement de travail plus convivial et pour soulager l’anxiété et l’isolement.
- Faites des plans. Si vous êtes à la maison à plein temps avec vos enfants, contactez d’autres mamans pour prendre délibérément du temps pour des activités qui n’impliquent pas les enfants. Les Playdates avec les enfants sont excellentes, mais le temps adulte est tout aussi important.
- Rappelez-vous ce qui vous passionne. Il est si facile de se laisser aspirer dans les sables mouvants que sont la lessive, l’épicerie, la préparation des bouteilles, l’heure du conte; mais il y a un vous là—dedans – cette personne que vous connaissiez avant les enfants qui aimait aller au cinéma, qui lisait tous les livres d’Elena Ferrante en anglais et en napolitain, qui ne manquerait pas un concert ROSE.
- Vis les médias sociaux. Ces messages avec la cuisine impeccable, les enfants heureux lisant par eux-mêmes dans un salon épuisent de jouets alors que votre propre maison ressemble à une saison spéciale où les thésauriseurs rencontrent Fisher Price, ils ne sont pas utiles. Et, 90% du temps, ce sont des BS. ”Écoutez les messages qui vantent l’idée que toutes les mamans devraient avoir une maison impeccablement propre et vouloir être avec leurs enfants 24h / 24 et 7j / 7″, explique Katherine Foss, PhD, professeure agrégée d’études des médias à l’école de journalisme et de médias stratégiques de la Middle Tennessee State University.
- Mettez-vous au crayon. Planifiez des heures prédéterminées et désignées lorsque vous obtenez du temps seul. « Si vous savez que vous allez faire du yoga à 4 heures, cela peut être extrêmement utile”, explique le Dr Dorfman. Vous ne pouvez pas payer le coût d’une gardienne? Envisagez un échange de garde d’enfants avec une autre famille.
- Faire un date.It cela semble cliché, mais c’est vrai.
- Rejoignez un groupe de mamans. »Développer une sorte de communauté avec d’autres mères au foyer peut être très utile parce que vous pouvez comparer des notes avec d’autres mères et simplement partager certains des sentiments que vous ressentez”, explique le Dr Dorfman.
La dépression des mères au foyer est réelle. Il est tentant de souffler comme étant simplement fatigué ou frustré, ou de penser que vous ne devriez vraiment pas vous plaindre et que les autres mamans l’ont beaucoup plus difficile. Mais, allez dans n’importe quelle salle de chat SAHM et vous verrez fil après fil des voix similaires.