Porter un Talon, ou Ne Pas Porter de Talon, Telle est la Question
Quand je regarde des femmes marcher en talons hauts, en tant qu’homme, je me dis: « Wow, comment font-elles? »En tant que podiatre, cependant, je pense: « Wow, pourquoi le feraient-ils? »C’est un fait connu que lorsqu’une femme porte des talons, elle a l’air plus grande (duh!) et plus minces, leurs jambes semblent plus longues et pour certains, cela peut être plus attrayant. Certaines femmes aiment porter des talons, certaines femmes détestent mais le font quand même, certaines femmes ne s’en soucient pas, et d’autres restent tout simplement loin d’elles. Voici le scoop sur les talons du point de vue d’un podiatre.
Permettez-moi de partager quelques informations pour lesquelles vous me remercierez peut-être plus tard, ou mieux encore, vos pieds fatigués à talons hauts me remercieront. La hauteur de talon idéale n’est pas de 4 pouces (Dieu merci), elle n’est pas de 3 pouces et elle n’est pas de 2 pouces. La hauteur de talon idéale est de 1 pouce. Porter un talon court est mieux que de ne pas porter de talon du tout. Porter une chaussure avec un talon court place moins de tension dans le tendon d’Achille et se sentira plus à l’aise. Le port de chaussures complètement plates contribuera à la pronation et à l’effondrement de la voûte plantaire, ce qui peut entraîner des douleurs au talon plantaire et postérieur, des attelles au tibia, des douleurs au genou et des maux de dos. Et bien sûr, vous devriez toujours porter une chaussure qui a un support de voûte plantaire pour minimiser l’inconfort.
Maintenant, aussi bon qu’un talon haut puisse paraître sur vos jambes (bonjour, des pompes de 4 pouces!) les effets à long terme de porter de tels talons n’en valent pas la peine. Porter constamment des talons hauts peut entraîner des dommages douloureux à vos pieds. L’un des effets négatifs du port de talons hauts est les dommages qu’il peut causer à vos ongles. Le port de talons hauts comprime les orteils ensemble, provoquant la croissance du gros ongle dans la peau et aboutissant éventuellement à un ongle incarné. Les talons hauts aggravent également les symptômes et la progression des déformations de l’oignon car la forme de la chaussure ne s’adapte pas à la structure normale de l’avant-pied. Une chaussure de type talon se plaquera contre le grand orteil en la poussant vers le deuxième orteil, aggravant encore les déformations de l’oignon. Lorsque vous portez des talons hauts, la majeure partie de votre poids corporel est poussée vers les couilles de vos pieds, ce qui peut entraîner une métatarsalgie. Les chaussures avec un bout étroit peuvent également causer cette condition. Les pieds-marteaux sont également une condition développée par les talons hauts. La hauteur du talon force les orteils à se plier lorsqu’ils se penchent vers l’avant. Au fil du temps, l’orteil plié ne peut plus se redresser seul. Le port de talons hauts peut provoquer une tendinite. Lorsque vous portez des talons hauts, vous exercez une pression constante sur le tendon d’Achille en le raccourcissant et en le serrant. L’usure répétée et prolongée des talons hauts raccourcit définitivement le tendon. Cela entraîne une inflammation et une douleur lorsque vous portez des chaussures plates et force le tendon serré à s’étirer.
En tant que podiatre, je porte beaucoup d’attention aux chaussures que les gens portent. Il est facile de savoir quand une femme porte les mauvaises chaussures. Je peux dire qu’une femme porte les mauvaises chaussures lorsque son corps n’est pas positionné à un angle de 90 degrés avec le sol: son balancement est plus long et sa poitrine est poussée vers l’avant tandis que ses fesses sont plus en arrière. Le poids du corps pousse vers l’avant de sorte que le centre de pression est déplacé vers les boules des pieds. La marche se traduit par une foulée plus saccadée que lisse.
Lorsque vous recherchez des talons, il est important non seulement de choisir la bonne hauteur de talon, mais aussi d’en rechercher un avec une boîte de bout plus large pour accueillir les orteils confortablement. Cela peut réduire la probabilité de développer le névrome de Morton ou d’aggraver une déformation de l’oignon existante. De plus, les talons avec sangles à la cheville aident à soutenir la chaussure sur le pied et éliminent la nécessité pour vos orteils de s’accrocher à la chaussure, réduisant ainsi le développement des pieds-marteaux. Une plate-forme sur le talon permet au porteur d’augmenter la hauteur sans compenser la voûte plantaire, mais la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière de la chaussure ne doit pas dépasser un pouce. Il ne faut jamais porter un talon de plus de 3 pouces de hauteur car cela change la biomécanique de la façon dont vous marchez. Cela conduit à des foulées plus courtes, à une pression accrue sur les boules de vos pieds et à un stress inutile sur vos genoux et le bas du dos.
Des chaussures bien ajustées fournissent une plate-forme appropriée à nos pieds pour soutenir notre corps. Nos pieds sont la base de notre corps et prendre soin d’eux signifie prendre soin du reste de votre corps aussi. Des chaussures trop grandes signifient que vous accommoderez la taille mal ajustée de manière dysfonctionnelle, ce qui peut entraîner des problèmes de pied. Je suggère de mesurer la longueur et la largeur de vos pieds avec un appareil brannock et d’acheter la bonne chaussure. Il est important de prendre en compte que la taille des chaussures varie d’une entreprise à l’autre.
Les talons sont conçus pour la mode; ils ne sont pas faits pour le confort ou pour les pieds heureux. Gardez à l’esprit, aimez vos pieds et ils vous aimeront en retour!
Dr Miguel Cunha Le Dr Miguel Cunha, podiatre chirurgical certifié par le Conseil d’administration, fondateur de Gotham Footcare et podiatre de premier plan à Manhattan est un chirurgien du pied et de la cheville hautement qualifié et qualifié avec une expérience dans le traitement d’un large éventail d’affections du pied et de la cheville, allant de problèmes mineurs à une chirurgie reconstructive complexe du pied et de la cheville. Dr. Cunha est fier d’avoir un véritable intérêt pour chacun de ses patients tout en leur fournissant la plus grande compassion et des soins exceptionnels.