Lorsqu’il s’agit de préparer le petit-déjeuner le matin, la farine d’avoine est une excellente option. Il est sain, adaptable et peut être garni d’à peu près n’importe quoi. Lorsque vous êtes pressé, l’avoine instantanée est un excellent substitut à l’avoine coupée en acier ou laminée régulièrement. Il y a des tonnes de tasses et de paquets de flocons d’avoine instantanés qui ne nécessitent que l’ajout d’un peu d’eau et prennent moins de trois minutes à préparer.
Cependant, beaucoup de ces flocons d’avoine préemballés contiennent beaucoup de sucre ajouté pour la saveur. Bien que ces flocons d’avoine instantanés puissent avoir bon goût, vous avez plus de chances d’avoir faim en une heure lorsque votre petit-déjeuner est davantage rempli de sucre que de protéines et de graisses saines. Heureusement, il existe des options de flocons d’avoine instantanés rapides et nutritifs. Pour vous aider à naviguer plus facilement dans l’allée de l’avoine, voici cinq des flocons d’avoine instantanés les plus sains que vous pouvez acheter.
Coupe à l’avoine classique Bob’s Red Mill
À ce stade, Bob’s Red Mill fabrique à peu près n’importe quel grain ou ingrédient de cuisson auquel vous pouvez penser, ce qui inclut de nombreuses options de farine d’avoine. Cependant, de nombreuses saveurs comprennent plus de 8 grammes de sucre ajouté, ce qui se traduit par 2 cuillères à café. Au lieu de cela, choisissez la tasse à l’avoine classique (également disponible sans gluten), qui ne contient que quatre ingrédients et comprend du chia et des graines de lin, de sorte que vous n’aurez pas faim en une heure. Ce ne sera pas aussi savoureux que les options remplies de sucre, mais c’est l’excuse parfaite pour devenir fou avec des garnitures, comme le beurre de noix et les fruits frais.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Coupe d’avoine vibrante
Purely Elizabeth est une marque surtout connue pour utiliser peu d’ingrédients et beaucoup de saveurs créatives de granola sans gluten et végétalien, comme le chanvre aux myrtilles et la noix de cajou à la noix de coco. Cependant, la marque a récemment sorti de nouvelles tasses à l’avoine aussi délicieuses que colorées. La saveur de framboise pitaya ne contient que 6 grammes de sucre et contient 9 grammes de protéines, ce qui en fait un moyen idéal de commencer la journée. La tasse est également livrée avec sa propre petite portion de granola de grain ancien original comme garniture, ce qui en fait un tout-en-un.
Right Foods Dr. Mcdougall’s Stay Full Organic Apple Lin
La pomme Cannelle est une combinaison classique, mais quand elle vient pour les tasses d’avoine instantanées, la saveur est souvent accompagnée de beaucoup de sucre. Right Foods est en avance sur la courbe avec ces nouvelles tasses de flocons d’avoine qui contiennent un sachet de sucre à l’intérieur afin que vous puissiez choisir la quantité de sucre ajouté dans votre petit–déjeuner – si vous voulez en ajouter du tout. La pomme se marie parfaitement avec les noix qui ajoutent du croquant et des graisses saines.
Tasses d’avoine Trader Joe’s
Alors que beaucoup de flocons d’avoine instantanés aromatisés sont emballés avec du sucre, Trader Joe’s vend des tasses qui ne contiennent que 6 grammes de sucre, dont une grande partie est naturelle. Cette option ne manque pas non plus de saveur, car elle est faite de cerises séchées, de graines de chia et de graines de citrouille et contient 9 grammes de protéines.
Paquets d’avoine instantanée bio Quaker
Lorsque vous pensez à la farine d’avoine instantanée, Quaker est probablement la première marque que vous pensez de. L’avoine Quaker est une icône, et la marque produit également de nombreuses options de flocons d’avoine instantanés, dont la plupart ont du sucre comme deuxième ingrédient. Si vous voulez rester classique, procurez-vous les paquets d’avoine originaux, qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Ils n’ont rien en eux, alors assurez-vous d’ajouter des garnitures. Il est assez difficile de battre la combinaison classique de chocolat noir, de beurre d’arachide et de banane.
J’espère que cela a été utile dans votre choix d’options de petit-déjeuner rapide. Vous pouvez toujours faire preuve de créativité avec votre avoine instantanée en les garnissant de graisses saines, de fruits frais et de protéines. Si vous voulez être encore plus créatif avec une tasse d’avoine instantanée, vous pouvez les transformer avec des saveurs de pain aux courgettes, de gâteau aux carottes et de beurre d’arachide en poudre.