Vous pouvez faire des shakes protéinés freezer prep green smoothie et éliminer les tracas quotidiens d’essayer de préparer un repas sain pour perdre du poids et rester en forme.
Les Smoothies verts sont-ils sains?
Les smoothies verts apportent un puissant regain de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’autres nutriments sans enliser votre système digestif.
Puisque vous mangez des aliments entiers naturels sous la forme la plus optimale pour votre digestion et votre absorption des nutriments, vous aurez plus d’énergie pour faire avancer les choses et profiter de votre journée.
D’accord, commençons cette année du bon pied avec un choix simple qui peut vous aider à perdre du poids ou à rester en forme. Nous l’avons beaucoup mentionné à quel point nous sommes de bons fans de protéines, mais avant de partir, répondons à quelques questions. Il suffit de passer la préparation au smoothie et nous avons répondu à toutes vos questions les plus posées sur les smoothies verts et les shakes protéinés, en plus de nous connecter à quelques-unes de nos recettes préférées de shake et de smoothies.
Les Smoothies Verts Peuvent-Ils Vous Aider À Perdre Du Poids?
Les graisses saines à base de plantes sont bonnes pour vous et peuvent vous aider à perdre du poids.
Gardez cependant la teneur en matières grasses faible, car une trop grande quantité de matières grasses et de fruits dans le même smoothie vert pourrait provoquer des gaz et des ballonnements.
La graisse est également une source dense de calories.
Il y a quelque temps, j’ai mentionné sur Instagram que nous étions occupés à préparer des smoothies et vous avez tous envoyé un e-mail ou commenté que vous aimeriez un article sur la façon dont nous préparons nos smoothies verts, en fait, ce sont nos shakes protéinés de smoothie verts car nous ajoutons des protéines. Le premier est le fruit. Veuillez lire le billet Freeze Fruit Make Better Smoothies sur la façon de congeler les fruits pour les smoothies.
Nous avons constaté que les baies peuvent être un peu plus acidulées et aqueuses, alors je préfère ajouter un peu de banane ou de mangue juste pour aider à rendre le smoothie un peu plus crémeux. En fait, j’aime quand même un shake plus épais et plus crémeux, donc tout dépend de ce que vous aimez.
Les Smoothies Verts Peuvent-Ils Provoquer Un Reflux Acide?
Si votre équilibre de produits chimiques digestifs est déséquilibré, un reflux acide peut en résulter.
Boire ou manger des aliments alcalins tels que des légumes verts peut aider à rétablir l’équilibre du pH et à prévenir le reflux.
Ainsi, boire un smoothie vert ne devrait pas provoquer de reflux acide.
Chaque sachet, que je réutilise souvent après un rinçage et un séchage rapides, est rempli de;
1 Poignée de légumes verts
1 1/2 Poignées de Fruits congelés
1 Cuillère à soupe de Graines de Chia
1 Cuillère à soupe de poudre de protéine
1-2 Cuillères à soupe de Poudre de beurre d’arachide
Il y a trois poudres différentes que nous gardons à portée de main pour ajouter.
Cade préfère les protéines chocolatées alors que je n’aime que la vanille. Nous aimons tous les deux parfois un peu de poudre de beurre d’arachide – PB2.
Chaque personne doit trouver une poudre de protéine qui lui convient. Nous venons de découvrir que les abeilles de Burt ont commencé à fabriquer des protéines, plus à ce sujet plus tard, mais nous utilisons généralement Optimum Nutrition, ou Forza One.
Verts Je préfère les Épinards ou le Chou frisé.
Nous faisons également des compléments comme de l’avocat congelé, des carottes, des amandes, des graines de chia et même de l’avoine. Ce smoothie vert contient du lait de coco / amande, du jus d’orange, de l’ananas, de la mangue, de l’avocat, du chou frisé et des protéines de vanille.
Alors que celui-ci est du lait, des mûres, des bananes, des framboises, des graines de chia, des épinards, des amandes et des protéines de vanille.
Oui, même les protéines et les graines de chia sont ajoutées au sac. Tant que le fruit est congelé en premier, il ne transformera pas les ingrédients en une masse solide. En fait, les verts seront comme des éclats de verts contre un gâchis détrempé. Je n’aime pas les brins détrempés de légumes verts, c’est pourquoi je le fais de cette façon.
J’adore garnir le mien d’une pincée de granola mais vous n’avez pas à le faire.
Ou devenez fou et faites-en un pour vous, un pour le conjoint, puis divisez-les dans vos tasses pour que vous puissiez avoir les deux. C’est comme le magasin de yogourt glacé mais plus sain.
Lorsque vous êtes prêt pour un smoothie, ajoutez simplement 6 à 8 onces de liquide dans un pot de mélangeur, nous utilisons Blendtec, ainsi que les ingrédients volumineux et mélangeons jusqu’à consistance lisse.
Parfois, je vais même faire un double lot et le coller dans un Tupperware pour ramasser un matin chargé. Pendant que je prends le petit déjeuner des enfants, il dégèle juste assez pour redevenir un smoothie frais. Je le mange souvent dans un bol avec un peu de granola. C’est fantastique, et vous devez faire ce granola si vous ne l’avez pas déjà fait.
Dans la recette ci-dessous, nous avons ajouté tous les ingrédients que nous aimons garder à portée de main.
Les Combos Préférés de Cade
Protéines de Chocolat au Lait – Bananes – Poudre De Beurre d’Arachide – Avoine
Lait – Mangue – Épinards/ Chou Frisé – Poudre De Protéines de Vanille – Graines de Chia
Graines de Chia au Lait – Framboises – Protéines de Chocolat – Poudre de Beurre d’Arachide
Les Combos Préférés de Carrian
Jus de Lait – Orange – Mangue – Bananes – 1/2 Mini Carotte – Protéines de Vanille – Épinards – Graines de Chia
Lait – Bananes – Protéines de Vanille – PB2 (Poudre de beurre d’arachide) – Épinards ou Chou frisé ou les deux – Graines de Chia
Lait – Bananes – Framboises – Protéines de Vanille – Légumes verts – Graines de Chia – Amandes
Si vous voulez un délicieux smoothie rempli de légumes et de protéines, essayez ce smoothie aux protéines de baies après la course!
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Shakes Protéinés au Smoothie vert de préparation au congélateur
Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Une Poignée de légumes verts
-
-2 poignées de fruits congelés
-
Protéine Scoop
-
Cuillère à soupe de Graines de Chia
-
Cuillère à soupe de Beurre d’Arachide en poudre
-
Tout au goût
Notes
Shake protéiné aux amandes Joy
Il a le goût de votre barre chocolatée préférée, mais il peut vous aider à perdre du poids!
Smoothie aux pommes Vertes à la menthe
Un bon début de journée parce que nous savons tous qu’une pomme par jourCol
Coldbuster Smoothie vert
Vous voulez chasser ce froid désagréable de la ville ou l’empêcher de se produire?
Smoothie Vert Banane Orange Ananas
L’orange de ce smoothie changera complètement votre humeur. Saviez-vous que les agrumes peuvent faire ça?
Smoothie Framboise Ananas Noix de coco
J’adore le combo crémeux noix de coco, framboise.
Shake protéiné Pina Colada
C’est comme une pina colada, mais bon pour vous!
Que devriez-vous manger pour perdre du poids, développer vos muscles ou maintenir votre poids et vos muscles?
Protéines. Les protéines sont la réponse à tout cela. Les protéines ne vous feront pas prendre du poids, alors frappez simplement ce mensonge pour que vous grossissiez si vous buvez des protéines. Votre muscle a besoin de protéines pour rester en forme, et les protéines vous aident à rester rassasié, ce qui éliminera le besoin de grignoter et de choix malsains.
Pourquoi Boire des protéines?
Je détestais les shakes protéinés et les smoothies verts, mais Cade m’a appris qu’il s’agissait de trouver une protéine que vous aimez et des ingrédients que vous aimez. La protéine se cache lorsque vous obtenez une bonne marque, vous n’aurez donc pas ce goût crayeux.
Quand Dois-Je Utiliser Des Protéines?
Après une séance d’entraînement, un repas ou même un petit smoothie pour une collation peut aider à développer vos muscles et à vous garder rassasié plus longtemps de manière saine.
Quels sont les avantages pour la santé des Smoothies verts
Ok, changeons de vitesse et expliquons pourquoi vous devez boire des smoothies verts. Et je devrais clarifier, nous n’allons pas changer de vitesse, je vais simplement combiner les deux. Cade et moi ne pensons pas que boire juste un smoothie vert ou un shake protéiné soit suffisant. Nous pensons qu’il existe une meilleure option.
- Obtenir vos quantités quotidiennes de fruits et légumes (en particulier les légumes verts) qui aident les fonctions corporelles à fonctionner correctement.
2. Digestibilité Facile et Assimilation des nutriments. Tout ce qui est plus facile à digérer pour votre corps est meilleur pour votre corps. Les aliments transformés ont tendance à rester dans votre corps plus longtemps et la meilleure façon dont j’ai appris que c’était, pensez à la durée de conservation d’un produit, puis imaginez que votre corps va prendre autant de temps pour le digérer et le travailler. Ainsi, les ingrédients frais seront utilisés par votre corps, digérés et brûlés plutôt que de s’accumuler et de coller à vous comme les aliments transformés. Bonjour les Twinkies. Une longue durée de conservation et une longue période sur votre ventre.
3. Une consommation accrue d’antioxydants qui sont des substances qui peuvent protéger vos cellules contre les effets des radicaux libres — des molécules produites lorsque votre corps décompose les aliments ou est exposé à la fumée de tabac et aux radiations. Les radicaux libres peuvent éventuellement jouer un rôle dans les maladies cardiaques, le cancer et d’autres maladies, de sorte que tout ce qui les protège devrait être dans votre alimentation quotidienne.
5. Une énergie accrue qui, si rien d’autre ne vous vend, devrait être cela. Bonjour les mamans fatiguées partout!! Et je bois ces smoothies depuis assez longtemps, je peux certainement dire que cela fait vraiment une différence dans ma journée.
6. Mieux Se concentrer. Je ne sais pas pour toi, mais certains jours, j’ai l’impression d’être dans le brouillard en essayant de faire avancer les choses. Obtenir des protéines, des légumes verts et des fruits frais m’aide à me concentrer sur les tâches qui m’entourent.
7. Augmentation de la fibre qui aide à la digestion et aide à déplacer les selles dans le tube digestif et le côlon. En fait, il aide à prévenir le cancer du côlon car il maintient votre côlon propre et sain. Selon la clinique Mayo, « Les fibres solubles se dissolvent avec l’eau et créent une substance semblable à un gel qui aide à abaisser le taux de cholestérol et de glucose dans le sang.
8. Une peau plus claire et un éclat sain. Nous savons depuis des décennies que les fruits et légumes frais aident les pores à rester propres, ouverts et la peau à être rajeunie et fraîche.
Les smoothies verts sont un excellent moyen, en fait ma façon préférée d’obtenir des vitamines, des nutriments et des antioxydants essentiels
Comment faire Un Smoothie vert?
Choisissez vos légumes verts préférés, ajoutez un liquide comme du lait de coco, du lait d’amande, du lait ordinaire ou même du jus d’orange et mélangez-le avec vos fruits congelés préférés!
