J’ai regardé l’émission « Ruby » l’autre soir et je me suis assis ici à rôtir (font-ils plus de poulet grillé) tout le temps, plein de ressentiment.
J’en ai marre ici de voir les gens se faire un tour gratuit quand j’ai supplié, supplié, menacé ma compagnie d’assurance d’accepter de payer (au moins une partie) pour que je reçoive de l’aide comme ils l’ont offert à elle et à ses amis au centre de traitement Shades of Hope. En vérifiant en ligne, le coût du programme de 6 jours auquel ils ont assisté commence à plus de 2 000 $.
Depuis fumant sur ce qui n’est pas juste dans le monde ne me fait aucun bien, je me suis aventuré en ligne pour d’abord savoir où ils étaient dans l’émission, puis j’ai essayé de trouver des informations sur leur plan de repas.
Je n’ai pas eu de chance, mais au cours de mes voyages, j’ai trouvé Anonyme le plan de repas utilisé par les Accros de la nourriture. (Si cela vous intéresse, voici le lien :
www.foodaddictsanonymous
.org/foodplan.htm )
N’étant pas étranger au comptage, au pesage, à la mesure et aux « échanges », je l’ai trouvé facile à comprendre.
Voici ce qui ressort:
1. Pas de blé, pas de sucre, pas de farine
2. La police de la partie est en service 🙂
3. Protéines équilibrées (pas de folie loufoque sans glucides) avec des légumes, des céréales, de l’amidon.
4. Faible en gras tout en nécessitant un peu de graisse par jour.
Il semble sain et sensible. Cela signifie que cela fonctionne probablement. : – D
Maintenant, je me connais assez bien pour savoir que 1 tasse de légumes crus et 1 tasse de légumes cuits au déjeuner ne me suffisent pas à ma taille actuelle. Bien que je sache (et que je suis d’accord) que le contrôle des portions est la clé du rétablissement de la dépendance alimentaire, je vais commencer par autoriser les légumes « gratuits ». Ce seront les laitues innocentes, le céleri, le brocoli, les asperges, les concombres, les radis, les choux qui ne feraient pas mal à une mouche. Personne ne va jamais se manger engourdi sur l’un de ceux-ci, donc mon plan est que pour rester satisfait, je vais en autoriser des quantités supplémentaires pour le moment. Tout ce qui était « gratuit » pour WW sera libre avec moi pour le moment. Les carottes, les betteraves, les oignons, les courges, les pois, le maïs, les poivrons doux, etc. ne sont pas inclus dans les légumes gratuits. comme ces articles contiennent plus de sucres naturels et / ou d’amidon que ceux de la liste gratuite. Ces articles seront mesurés et ne dépasseront pas le montant autorisé.
L’autre changement que je fais est que la quantité de fruits de mer / crustacés autorisée sera doublée par échange. Sous WW, vous pouvez manger 8 oz de crevettes / poisson pour 4 points, tandis que 4 oz de poulet représente 4 points. Donc, à mes fins, alors que le plan dit qu’une portion de protéines est de 4 oz de poisson ou de crustacés, je sais que je peux doubler cela et avoir la même quantité de cals / graisse que du poulet 4 oz.
Et là nous l’avons. Je pense que cela pourrait être quelques jours difficiles puisque mon corps / cerveau va probablement avoir envie de blé / sucre, mais j’espère que je me sentirai beaucoup plus sain très bientôt, et les envies d’automédication avec de la nourriture disparaîtront avec le temps.
J’aimerais que quelqu’un se joigne à moi dans ce processus. Faites-moi savoir si vous êtes intéressé.