20 Faits de fitness intéressants!
20 FAITS INTÉRESSANTS SUR LA FORME PHYSIQUE 12 Il faut environ 12 semaines après le début d’un programme d’exercice pour voir des changements mesurables dans votre corps. Cependant, avant 12 semaines, vous remarquerez une augmentation de la force et de l’endurance de vos SEMAINES. 45 exercices 3 fois par semaine peuvent entraîner des cellules qui montrent moins de signes de vieillissement. MINUTES D’exercice régulier vous permet de manger plus, car les personnes ayant des muscles plus maigres brûlent plus de calories au repos. 3% À 5% Les personnes physiquement inactives peuvent perdre jusqu’à 30 3% à 5% de leur masse musculaire par décennie après l’âge de 30 ANS LA MASSE MUSCULAIRE PERD DE LA MARCHE À un RYTHME SOUTENU 15 MINUTES de marche à un rythme soutenu (un mile de 15 minutes ou 4 mi / h) brûle presque autant de calories que le jogging sur la même distance. Marchez vivement, puis courez, puis marchez et ensuite courez. Des études montrent que l’entraînement par intervalles est super efficace pour brûler les graisses! LE CORPS HUMAIN A PLUS DE 650 MUSCLES. L’exercice peut être aussi efficace que les médicaments pour soulager l’anxiété à court terme. À l’âge de 65 ans, les personnes qui n’ont pas fait d’exercice régulièrement peuvent subir une diminution de leur force musculaire de 80%. AU MOMENT OÙ VOUS AUREZ ATTEINT L’ÂGE DE 50 ANS, VOUS AUREZ MARCHÉ ENVIRON 75 000 Études à 65% ont suggéré que marcher à un rythme soutenu pendant trois heures ou plus par semaine peut réduire votre risque de maladie coronarienne de 65%. Passer à côté de votre meilleure nuit de repos peut augmenter vos chances de prise de poids et déclencher la production de gherline, une hormone qui provoque la faim. Chaque fibre musculaire est plus fine qu’un cheveu humain et peut supporter jusqu’à 1 000 fois son poids. 1000 FOIS Portez une paire de poids à la main pendant que vous marchez – cela tonifiera vos muscles et brûlera des calories supplémentaires En étant déshydraté, ce qui réduit les performances d’exercice. Assurez-vous de vous hydrater pour des performances optimales pendant une séance d’entraînement. Vous pouvez réduire votre risque d’ostéoporose en participant à une routine d’endurance de prise de poids 3 à 5 fois par semaine & en pratiquant des exercices de résistance 2 à 3 fois par semaine. Le sommeil est le facteur le plus important pour la combustion des graisses. Des études montrent que plus vous dormez, plus vous brûlez de graisse. Plus vous êtes éveillé, plus votre métabolisme est lent, car votre cerveau tente de préserver 1, énergie. Manger tard? Essayez des glucides complexes comme la farine d’avoine et la poudre de protéines – ils sont un excellent carburant de nuit. Vos muscles ne se développent pas pendant l’exercice. L’exercice n’est que le stimulus. Le corps renforce les muscles pendant que vous vous reposez. À moins que vous ne pesiez moins de 120 livres, il est peu probable que vous ayez besoin de moins de 1200 calories pour perdre du poids SOURCES http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter