Dacă sunteți incepand de a observa că ochii tai arata mai laxe și obosit, sau capacele par grele, droopy exerciții pleoapelor ar putea ajuta.deși nu s-au efectuat studii științifice pentru a testa cât de bine ar putea funcționa acest lucru, cercetătorii știu că utilizarea oricărui mușchi mai des poate contracara efectele slăbiciunii și deteriorării musculare, rezultând adesea o forță musculară mai mare și un aspect ridicat în Zona țintă.
încălzirea
curățarea, încălzirea și masarea ușoară a pleoapelor, chiar și fără un antrenament, s-a dovedit a crește circulația și răspunsurile nervoase. De asemenea, pregătește pleoapele pentru un antrenament intenționat, făcând mușchii mai moi și mai flexibili.
stimularea musculară de bază
stimularea directă singură poate ajuta la reducerea ptozei, fie prin mișcarea concentrată a ochiului, fie prin utilizarea unui dispozitiv de stimulare, cum ar fi o periuță de dinți electrică.
presiunea mecanică a periei forțează o reacție în mușchii mici ai pleoapei. Dedicați câteva minute în fiecare zi stimulării pleoapelor, chiar dacă decideți să încercați mai multe metode de fiecare dată.
antrenament de rezistență
potrivit Asociației Naționale de accident vascular cerebral, forțarea pleoapelor să funcționeze la fiecare oră poate îmbunătăți căderea pleoapelor. Puteți lucra mușchii pleoapelor ridicând sprâncenele, așezând un deget dedesubt și ținându-le în sus câteva secunde la un moment dat în timp ce încercați să le închideți. Acest lucru creează rezistență similară cu ridicarea greutății. Clipirile rapide, forțate și rulourile de ochi funcționează, de asemenea, mușchii pleoapelor.
Trataka yogic eye exercise
conceput pentru sănătatea generală a ochilor și îmbunătățirea vederii, exercițiul trataka yogic Eye este renumit în rândul comunității ayurvedice. Deoarece mișcarea ochilor este legată de mișcarea pleoapelor, acest exercițiu ar putea fi benefic.
pentru a practica această metodă, fixați-vă ochiul sau ochii cu pleoapa pe un anumit obiect și priviți-l fără a vă evita privirea atâta timp cât puteți. Vei simti muschii ochilor de lucru ca tine.
eye patch workout
dacă doar unul dintre pleoapele tale scade, este posibil să ai tendința de a folosi celălalt ochi pentru sarcini mai dificile, la fel cum ai folosi mâna sau piciorul bun în loc de unul rănit.
pentru a vă asigura că pleoapa mai slabă primește cât mai mult exercițiu natural posibil, ați putea dori să vă acoperiți ochiul bun cu un plasture. Aceasta înseamnă că veți efectua câteva exerciții de pleoape în timpul zilei fără să vă dați seama.