revizuit medical de: Marilyn Folk, BScN.
Ultima actualizare: 9 februarie 2021
căscatul, atât căscatul frecvent, cât și excesiv, poate fi un simptom al tulburării de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de anxietate socială, tulburarea de panică și altele.
căscatul excesiv poate fi jenant dacă trebuie să căscați frecvent în setări importante, cum ar fi la birou, într-o întâlnire sau cu cei dragi.
Acest articol explică relația dintre anxietate și căscatul frecvent sau excesiv.
excesiv căscat simptome de anxietate descriere:
acest simptom de anxietate este adesea descris ca:
- Simțiți-vă că trebuie să căscați tot timpul
- senzație de respirație
- senzație de lipsă de respirație anxietate
- având dificultăți de respirație
- Simțiți-vă că nu vă puteți respira
- căscat excesiv și dificultăți de respirație
- senzație de sufocare
- Simțiți-vă că nu puteți respira suficient de adânc
- ai devenit conștient de respirația ta și cum respiri
- te găsești că trebuie să căsci mult mai des decât de obicei.
- căscați tot timpul.
- nu contează cât de mult dormi, simți că trebuie să căsci toată ziua.
- aveți în mod constant o senzație de respirație scurtă, ceea ce vă face să căscați.
te găsești făcând o cantitate neobișnuită de căscat în încercarea de a-ți prinde respirația.
căscatul excesiv simptomele de anxietate pot să apară și să dispară rar, să apară frecvent sau să persiste pe termen nelimitat. De exemplu, vă confruntați cu căscat excesiv o dată și un timp și nu atât de des, căscat off și pe, sau simt ca căscat tot timpul.
simptomele de anxietate excesivă pot preceda, însoți sau urmări o escaladare a altor senzații și simptome de anxietate sau pot apărea de la sine.
simptomele de anxietate excesivă pot preceda, însoți sau urma un episod de nervozitate, anxietate, frică și stres sau pot apărea „din senin” și fără niciun motiv aparent.
simptomele excesive de anxietate căscat pot varia în intensitate de la ușoară, la moderată, până la severă. De asemenea, poate veni în valuri în care simți că trebuie să căsci un moment, dar nu în următorul.
simptomele de anxietate excesivă de căscat se pot schimba de la o zi la alta și de la un moment la altul.
toate combinațiile și variațiile de mai sus sunt comune.
simptomele excesive de anxietate pot părea mai deconcertante atunci când sunt nedistrase sau când încearcă să se odihnească sau să doarmă.
pentru a vedea dacă anxietatea ar putea juca un rol în simptomele dvs., evaluați-vă nivelul de anxietate folosind testul nostru gratuit de anxietate, test de tulburare de anxietate sau test de hiperstimulare.
cu cât ratingul este mai mare, cu atât este mai probabil ca anxietatea să contribuie sau să provoace simptomele de anxietate, inclusiv simptomele excesive de căscat.
publicitate
de ce anxietatea provoacă căscat excesiv?
consiliere medicală
anxietatea stresează organismul. Stresul provoacă modificări fiziologice, psihologice și emoționale specifice care sporesc capacitatea organismului de a face față unei amenințări—de a lupta sau de a fugi de ea—motiv pentru care răspunsul la stres este adesea denumit răspunsul la luptă sau fugă.
o parte din aceste modificări de stres includ creșterea ritmului cardiac, respirația și strângerea mușchilor corpului, astfel încât acesta să fie mai capabil să facă față unei amenințări. O modificare a ritmului cardiac, a respirației și a mușchilor strânși ai pieptului poate face să pară că nu aveți respirație, ceea ce poate provoca căscat excesiv. Mulți oameni observă că căscă când sunt nervoși sau anxioși.
pentru mai multe informații, vizitați simptomul nostru de anxietate „scurtarea respirației”.
când stresul este rar, corpul se poate recupera relativ repede. Cu toate acestea, atunci când stresul apare prea frecvent, organismul are o perioadă dificilă de recuperare. Recuperarea incompletă poate determina organismul să rămână într-o stare de pregătire a răspunsului la semi-stres, pe care o numim hiperstimulare a răspunsului la stres. Un corp care devine stresat cronic poate prezenta simptome de stres, cum ar fi căscatul excesiv.
cum să scapi de căscatul excesiv cauzat de anxietate?
când căscatul excesiv este cauzat de anxietate, calmarea vă va pune capăt răspunsului la stres și schimbărilor sale. Pe măsură ce organismul se recuperează din răspunsul activ la stres, căscatul excesiv ar trebui să scadă.
rețineți că poate dura până la 20 de minute sau mai mult pentru ca organismul să se recupereze după un răspuns major la stres. Acest lucru este normal și nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare.
când căscatul excesiv este cauzat de stresul cronic, ar putea dura mult mai mult pentru ca organismul să se recupereze și până la punctul în care căscatul excesiv dispare.
cu toate acestea, atunci când ați eliminat stresul cronic, acest simptom ar trebui să dispară. Prin urmare, simptomele excesive de anxietate căscat nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare.
puteți accelera procesul de recuperare prin reducerea stresului, practicarea respirației diafragmatice relaxate, creșterea odihnei, obținerea de lumină regulată până la exerciții moderate și nu vă faceți griji cu privire la căscatul excesiv.
terapie
Dacă aveți dificultăți cu anxietate, simptomele sale, și vă faceți griji supărătoare, ați putea dori să se conecteze cu unul dintre terapeuti noastre recomandate tulburare de anxietate. Lucrul cu un terapeut cu tulburări de anxietate cu experiență este cel mai eficient mod de a depăși anxietatea problematică.
toți terapeuții noștri recomandați au experimentat tulburări de anxietate, au depășit-o cu succes și nu au medicamente. Anii lor de experiență personală și profesională le fac o alegere excelentă pentru a lucra pe drumul spre recuperare.
vizitați articolele noastre „de ce terapia” și „ce face terapeuții noștri unici” pentru mai multe informații.
combinația de informații bune de auto-ajutor și lucrul cu un terapeut cu tulburări de anxietate experimentat este cel mai eficient mod de a aborda tulburarea de anxietate și numeroasele sale simptome. Până când sunt abordate cauzele de bază ale anxietății-factorii care stau la baza care motivează comportamentul receptiv – o luptă cu tulburarea de anxietate se poate întoarce din nou și din nou. Identificarea și abordarea cu succes a factorilor de bază ai anxietății este cea mai bună modalitate de a depăși anxietatea problematică.
resurse suplimentare:
- pentru o listă cuprinzătoare de tulburări de anxietate simptome semne, tipuri, cauze, diagnostic și tratament.
- simptomele de anxietate și atacuri de panică pot fi experiențe puternice. Aflați ce sunt și cum să le opriți.
- cum să oprești un atac de anxietate și panică.
- teste de anxietate online gratuite pentru a examina anxietatea. Două teste minute cu rezultate instantanee. Cum ar fi:
- testul de anxietate
- testul de tulburare de anxietate
- testul toc
- testul de anxietate socială
- testul de anxietate generalizată
- anxietatea 101 este o descriere rezumată a anxietății, a tulburării de anxietate și a modului de depășire a acesteia.
reveniți la secțiunea simptome tulburare de anxietate.
anxietycentre.com: Informații, sprijin și coaching / terapie pentru anxietatea problematică și simptomele acesteia, inclusiv căscatul excesiv.
1. Selye, H. (1956). Stresul vieții. New York, NY, SUA: McGraw-Hill.
2. Folk, Jim și Folk, Marilyn. „Răspunsul La Stres Și Simptomele De Anxietate.”anxietycentre.com, August 2019.
3. Hannibal, Kara E. și Mark D. Bishop. „Stresul cronic, disfuncția cortizolului și durerea: o rațiune Psihoneuroendocrină pentru gestionarea stresului în reabilitarea durerii.”Progrese în pediatrie., Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Dec. 2014.
4. Justiție, Nicholas J., și colab. „Inducția asemănătoare tulburării de stres Posttraumatic ridică nivelurile de amiloid-amiloid, care activează direct neuronii factorului de eliberare a corticotropinei pentru a exacerba răspunsurile la stres.”Jurnalul de Neuroștiințe, Societatea pentru Neuroștiințe, 11 Feb. 2015.