acest post poate conține link-uri afiliate. În calitate de asociat Amazon(sau alți comercianți cu amănuntul), câștigăm din achiziții eligibile.
când am avut probleme cu somnul noaptea trecută, m-am întrebat dacă există ceva ce aș putea bea pentru a mă ajuta să dorm. Am făcut câteva cercetări și am găsit o mulțime de informații grozave despre ceai, așa că am compilat totul în acest ghid rapid.
este bine să bei ceai înainte de culcare? Ceaiul poate ajutaveți merge la culcare, dar numai dacă alegeți tipul potrivit. Mai precis, unele tipuri de ceaiuri sunt făcute cu ingrediente care sunt calmante, în timp ce altele au cafeină.
Dacă sunteți în căutarea pentru un ceai pentru a vă ajuta să dormi, tuar trebui să caute ceva cu musetel, radacina de valeriana, lavanda, menta, saulamaie.
Noțiuni de bază o noapte bună de odihnă este ceva caretoată lumea se luptă cu o dată într-un timp. Când aveți una dintre aceste nopți, vă poate ajuta cu adevărat să aveți o ceașcă fierbinte de ceai pentru a vă calma mușchii și pentru a vă ajuta să vă deplasați în somn.
cu toate acestea, tipul de ceai pe care îl alegeți ar trebui să fieideal pentru somn, în loc de ceva care vă va trezi. Continuați să citițiaflați tot ce trebuie să știți despre ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să beți ceai înainte de culcare.
este bine să bei ceai înainte de culcare?
în timp ce încerca să vânt în jos pe timp de noapte și du-te la culcare,sorbind pe o ceașcă de ceai fierbinte abur poate ajuta într-adevăr să vă relaxați. Atâta timp cât alegeți amestecul potrivit, adică.
răspunsul la întrebarea dacă este sau nu bine să bei ceaiînainte de culcare va depinde într-adevăr de tipul de ceai pe care îl bei. Există atât de multe amestecuri de ceai versatile cu propriile ingrediente unice.
ceaiurile din plante sunt cele mai benefice atunci când vine vorbasomn. Sunt naturale și pot fi de fapt sănătoase pentru corpul tău, în afară de faptul că te ajută să te odihnești.
când căutați un ceai de băut înainte de a dormi, este important să vă uitați la ingrediente și să vă asigurați că nu puneți nimic cu cofeină sau ingrediente similare în corpul vostru.
Din motive evidente, acest lucru vă va îndepărta mai departede la obiectivul dvs. de a fi obosit și de a dormi.
pentru început, vom trece peste cele mai de doritingrediente care alcătuiesc rețeta pentru ceaiul perfect sleepy time.
iată câteva dintre cele mai bune ingrediente și ceaiuri pentrubea la culcare:
- mușețel
- mentă
- rădăcină de valeriană
- lavandă
- lămâie
- Lemongrass
- floarea pasiunii
- ceai verde
unul dintre cele mai populare ingrediente din ceaiul somnoros estemușețel. Dacă ați încercat vreodată unul dintre aceste amestecuri înainte, musetelul a fostprobabil ingredientul principal, indiferent dacă ați realizat-o sau nu. mușețelul este cel mai adesea amestecat împreună cu lavenderpentru beneficii suplimentare de somn. Acest tip de ceai are un gust unic, dar relaxantunul la asta.
rădăcina valeriană, pe de altă parte, este un somn natural care este cunoscut pentru a promova un somn bun. Dacă aveți această problemă în mod regulat,probabil că ați auzit de popularul supliment melatonină. melatonina în sine este un hormon care se găsește în mod natural în organism și ne ajută să ne relaxăm și să dormim noaptea. Există tone de suplimente de melatonină sub formă de pastile pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să mergeți la culcare, dar o mulțime de oameni au condus drumul de la acest tratament hormonal.
radacina de valeriana a fost identificata ca un substitut perfect pentru melatonina si una naturala. Cu foarte asemănătoare afectează ca un ajutor de somn, puteți bea ceai de rădăcină de valeriană fără sperie de orice efecte adverse pe linie.
când vine vorba de consumul de ceai înainte de culcare, ceaiul verde esteun subiect foarte controversat. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de oameni beaceai verde în timpul zilei pentru a le ajuta să rămână treaz și energizat.
în timp ce ceaiul verde are o mulțime de beneficii de sănătate adăugate, asta înseamnă neapărat că este benefic să-l bei atbedtime?
răspunsul la această întrebare este da și nu. Pentru a fi mai specific, există câteva amestecuri de ceai verde care sunt amestecate cu cafeină. Ca rezultat, ar trebui să beți acest lucru numai dimineața sau pe tot parcursul zilei.
pe de altă parte, există o mulțime de amestecuri de ceai verdecare sunt făcute fără cofeină. Dacă beți unul dintre acestea înainte de culcare, acesta poatede fapt, vă calmează și emană aceleași efecte ca și ceaiurile care au fost menționate în secțiunea anterioară.
unele ceai verde este chiar formulat cu unele dintre theingredients care sunt de dorit într-un ceai sleepytime, inclusiv lamaie si menta.Dacă sunteți în căutarea unui ceai care să vă relaxeze și să vă ajute să dormiți, puteți alegeunul dintre aceste amestecuri speciale pentru acea apăsare suplimentară. în general ,atunci când beți ceai verde noaptea,Asigurați-vă că nu există cofeină. Acest lucru va fi indicat pe casetăcu termenul „decofeinizat” sau „de-cofeinizat”.
unele dintre celelalte ingrediente dorite includ menta,lămâie, lemongrass și floarea pasiunii. Puteți bea aceste ceaiuri de unul singur sau le puteți găsi într-o formă alternativă în care toate sunt mixedtogether.
cel mai important lucru pe care trebuie să-l acordați atenție atunci când vă aflațiîncercând să găsiți un ceai de culcare este lista ingredientelor. Dacă vedeți unul sau mai multe dintre aceste articole pe ambalaj, în absența cofeinei, îl puteți folosiaceasta ca o împingere mai naturală în direcția corectă atunci când vine vorba de obținerea dvs. complet 8 ore.
ceaiuri ar trebui să stai departe de înainte de a dormi
deși este adevărat că există o mulțime de ceaiuri pe care le canaid în care se încadrează adormit, există o mulțime de alte tipuri de că ar trebui să stai departe de. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre aceste ceaiuri sunt de fapt înțelesepentru a vă ajuta să rămâneți treaz, mai degrabă decât să adormiți.
este important să înțelegeți scopul tetineipe care îl alegeți pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Acestea fiind spuse, nu ar trebui să beți niciun fel de ceai de mic dejun sau similarblends care conțin conținut ridicat de cofeină.
iată câteva dintre ceaiurile pe care ar trebui să le stați departe înainte de a dormi:
- ceai verde (cu cofeină)
- ceai negru
- ceai alb
- ceai oolong
după cum sa menționat anterior, este bine să beți o ceașcă de ceai verde înainte de culcare pentru a vă relaxa mușchii, mai ales atunci când amestecați-l cu lămâie sau mentă pentru ajutor suplimentar de dormit.
cu toate acestea, nu ar trebui să beți ceai verde care arecofeina în ea. Ceaiul verde pe care îl utilizați pentru culcare ar trebui să fie specificstați că este fără cofeină sau fără cofeină pe cutie. În caz contrar, veți ficounterproductiv în eforturile dvs. de a merge la culcare.
chiar dacă cutia de ceai verde pe care o vedeți pe raftîn magazin indică faptul că este amestecată cu o mulțime de ingrediente bunepromovează somnul, poate conține în continuare cofeină. Deci, Morala poveștii estecă ar trebui să verificați întotdeauna etichetele atunci când acesta este obiectivul dvs.
ceaiul negru este ceva de care ar trebui să stai departeîn general, atunci când încercați să mergeți la culcare. Aceste tipuri de ceaiuri sunt foarte oxidate, ceea ce înseamnă că transferă electroni sau energie atunci când le bei.
sunt, de asemenea, foarte cofeinizate și sunt de obicei utilizateîn multe amestecuri de ceai pentru micul dejun. După cum probabil vă puteți da seama, ceaiurile pentru micul dejun sunt menite să vă țină treaz dimineața și pe tot parcursul zilei, foarte asemănătoare cu efectele Cafelei.
nu ai bea niciodată o ceașcă de cafea înainte de culcare când încerci să te relaxezi și să dormi, așa că nu ar trebui să o faci cu ceai negrufie. în mod similar, ceaiul alb și ceaiul oolong au, de asemenea, niveluri ridicate de oxidare. Acesta este un lucru de care ar trebui să stați departe când vă aflațisunt în căutarea unui ceai bun de culcare.
dacă ați venit peste un alt tip sau amestec de teathat nu a fost menționat în acest articol, ar beneficia de tine pentru a face unele dintre yourown de cercetare pentru a afla mai multe despre el înainte de a utiliza pentru dormit.
în general, lista ingredientelor pozitive din prima secțiune vă poate ghida în direcția corectă, împreună cu verificarea conținutului de cofeină. În plus, o simplă căutare Google vă va anunța dacă ceaiul ales de dvs. este foarte oxidat sau dacă este o alegere bună pentru inducerea somnului. pentru a recapitula ,unele dintre cele mai bune ceaiuri pentru culcare includ mușețel, rădăcină de valeriană, ceai verde decofeinizat și lavandă, în timp ce cele mai rele sunt negru, alb, oolong și ceai verde cu cofeină.
Gânduri finale
după cum puteți vedea, pozitivele și negativele consumului de ceai la culcare depind într-adevăr de tipul de ceai pe care îl beți. În general, deși, dacă sunteți aprofundată în găsirea ceașcă perfectă de ceai, va beable să se bucure de relaxare somn în loc de a pune sus cu acele nopți nedormite care ar putea fi utilizate pentru a.