Mi post anterior miró cómo romper el círculo vicioso de la crónica de molestia y restaurar la paz en una relación. En cualquier relación íntima, a veces te sentirás molesto por tu pareja. ¿Qué puede hacer en el momento en que está irritado, exasperado o molesto por sus formas extravagantes?
Considere este escenario: En una carta a la Querida Abby, una mujer explicó cómo se avergüenza de su marido, que trabaja en el jardín sin camisa. Ella está segura de que el vecindario está escandalizado por su barriga saliente y el vello canoso en el pecho, y le pregunta si está siendo grosero. Abby sugirió de manera agradable que no está haciendo nada escandaloso y que no debe ser molestado al respecto. Si bien esta respuesta fue amable y razonable, no abordó la verdadera pregunta: ¿Cómo se supone que esta mujer debe lidiar con el hecho de que el comportamiento de su esposo la molesta?
Ya sea que esté molesto por la apariencia, la salud, el comportamiento, los hábitos, las peculiaridades o la falta de habilidad, sofisticación, inteligencia o encanto de su pareja, aquí hay cinco consejos para calmar las llamas de la indignación y disminuir su propia tendencia a sentirse molesto.
1. Reemplace el juicio con humildad.
Cuando sientas que te estás volviendo crítico, cuestiona tu evaluación y practica la humildad, reflexionando sobre lo siguiente: ¿Mi pareja realmente se queda corta? ¿Importa mi opinión? ¿Quién murió y me hizo rey o reina de lo que es correcto y bueno? ¿Son mis estándares absolutamente infalibles? ¿Es mi lugar cuestionar el camino, las preferencias o las peculiaridades de mi pareja? Está bien tener estándares y un camino elegido, pero reconoce que son tus estándares y tu camino, y nadie más está obligado a cumplirlos, ni siquiera tu pareja.
2. Mírate en el espejo.
Cuando estás molesto, a menudo dice más sobre ti que sobre tu pareja. Tal vez su agravio sea un reflejo de sus propias sensibilidades, preocupaciones o tendencias perfeccionistas. Tal vez el comportamiento de su pareja le recuerde sus propias deficiencias detestadas. Tal vez sus hábitos están resaltando su propia incapacidad para atenerse a sus estándares o metas. Cuando te sientas molesto, mírate en el espejo y enfoca tu atención hacia ti mismo. Alternativamente, puede optar por examinar y dejar de lado los estándares poco realistas o poco amables. Esto te liberará y, por extensión, te hará más fácil liberar a tu pareja.
3. Cuestiona tus suposiciones y no te lo tomes como algo personal.
Uno de los aspectos más difíciles de estar en una relación es preocuparse de que los demás juzguen a su pareja y, por asociación, a usted. Cuestione su suposición de que otras personas podrían ofenderse. Reconozca que el hecho de que esté molesto por el comportamiento o la apariencia de su pareja, no significa que todos los demás lo estén. E incluso si lo son, la verdad es que pueden fácilmente encogerse de hombros y seguir adelante con sus vidas. Tenga la seguridad de que, si otros están criticando o molestando, están evaluando a su pareja, no a usted. ¿Y si te juzgan por los errores de tu compañero? Haría bien en distanciarse de ellos.
4. Vea las peculiaridades como un enriquecimiento para su asociación.
Es inevitable que cuando dos personas mezclan sus vidas, las peculiaridades se hacen evidentes y los resultados de conflicto. Pero cuando prohibes, resistes o resentes tales peculiaridades o conflictos, solo aumentas tu angustia. En su lugar, acéptalos y ve cómo lidiar con las peculiaridades es una oportunidad para practicar mejores habilidades de comunicación, revelar tu verdadero yo y obtener lo que quieres. También puedes aprender a soltar el control y seguir la corriente. Aunque a veces son dolorosos, estos momentos de vulnerabilidad, si se manejan con cuidado, pueden profundizar su conexión. Aprender a lidiar con peculiaridades y molestias es un desafío, pero también conduce al crecimiento personal. (Ver el poder de la Obra.)
5. Utilizar el humor como la mejor medicina.
El camino hacia el humor se puede encontrar en expresar tu mayor miedo, llevar las consecuencias imaginadas a los extremos o arrojar luz sobre una verdad sobre ti mismo. «Deberías manejar el dinero a mi manera porque soy muy brillante en ello; tengo miles de millones a mi nombre, ¿verdad?»O» Odio lo testarudo que eres, ¡porque quiero ser el Rey de los Testarudos!»O incluso,» Si te vuelvo loco, ¿prometes llevarme contigo?»
Cuando estás en el calor del momento, es difícil parar, respirar profundamente y llevar tu mente a una (o más) de estas soluciones. Pero se hace más fácil con la práctica. Incluso horas más tarde, cuando reflexione sobre lo que lo irrita, practique la implementación de estos enfoques para que se familiaricen con usted. Gradualmente, podrás implementarlos más temprano y con más frecuencia.
El siguiente post, el tercero y último de esta serie, analiza las formas de estar en su relación para evitar proactivamente las molestias crónicas que plagan a tantas parejas. La magia de estas estrategias es que a medida que te vuelves más tolerante y adora a tu pareja, tu pareja también se vuelve más aceptable y adorable para ti, peculiaridades y todo.