usar un Talón, o No llevar un Talón, Que es la Pregunta
Cuando veo a una mujer caminando en tacones, como un hombre, Creo que, «Wow, ¿cómo lo hacen?»Como podólogo, sin embargo, pienso,» Wow, ¿por qué lo harían?»Es un hecho conocido que cuando una mujer usa tacones se ve más alta (¡duh!) y más delgadas, sus piernas se ven más largas y, para algunos, esto puede ser más atractivo. A algunas mujeres les encanta usar tacones, a otras las odian, pero lo hacen de todos modos, a algunas no les importa y a otras simplemente se alejan de ellas por completo. Aquí está la primicia sobre los tacones desde la perspectiva de un podólogo.
Permítame compartir información que puede agradecerme más adelante, o mejor aún, sus cansados pies de tacón alto me lo agradecerán. La altura ideal del talón no es de 4 pulgadas (gracias a Dios), no es de 3 pulgadas y no es de 2 pulgadas. La altura ideal del talón es de 1 pulgada. Usar un tacón corto es mejor que no usar un tacón en absoluto. El uso de un zapato con tacón corto coloca menos tensión en el tendón de Aquiles y se sentirá más cómodo. El uso de zapatos completamente planos contribuirá a la pronación y al colapso del arco, lo que puede provocar dolor plantar y posterior en el talón, férulas en las espinillas, dolor de rodilla y dolor de espalda. Y, por supuesto, siempre debe usar un zapato que tenga soporte para el arco para minimizar las molestias.
Ahora, tan bueno como un tacón alto en tus piernas (¡hola, zapatos de salón de 4 pulgadas!) los efectos a largo plazo de usar tales tacones no valen la pena. El uso constante de tacones altos puede provocar daños dolorosos en los pies. Uno de los efectos negativos de usar tacones altos es el daño que puede causar a las uñas de los pies. El uso de tacones altos comprime los dedos de los pies juntos, lo que hace que la uña grande crezca en la piel y, finalmente, resulte en una uña encarnada. Los tacones altos también agravan los síntomas y la progresión de las deformidades del juanete, ya que la forma del zapato no se adapta a la estructura normal del antepié. Un zapato tipo talón presionará contra el dedo gordo del pie empujándolo hacia el segundo dedo del pie, exacerbando aún más las deformidades del juanete. Al usar tacones altos, la mayor parte de su peso corporal se empuja hacia adelante hasta las bolas de los pies y esto puede provocar metatarsalgia. Los zapatos con puntera estrecha también pueden causar esta afección. Los dedos de martillo también son una condición desarrollada por los tacones altos. La altura del talón obliga a los dedos de los pies a doblarse a medida que se inclinan hacia adelante. Con el tiempo, el dedo del pie doblado ya no puede enderezarse por sí solo. El uso de tacones altos puede causar tendinitis. Cuando usas tacones altos, presionas constantemente el tendón de Aquiles acortándolo y apretándolo. El uso repetido y prolongado de tacones altos acorta el tendón de forma permanente. Esto lleva a inflamación y dolor cuando usa zapatos planos y obliga al tendón apretado a estirarse.
Como podólogo, presto mucha atención a los zapatos que la gente usa. Es fácil saber cuándo una mujer está usando los zapatos equivocados. Puedo decir que una mujer está usando los zapatos equivocados cuando su cuerpo no está posicionado en un ángulo de 90 grados con el suelo: su balanceo es más largo y su pecho se empuja hacia adelante, mientras que sus nalgas están más atrás. El peso corporal empuja hacia adelante para que el centro de presión se mueva hacia las bolas de los pies. La caminata se traduce en una zancada más desigual en lugar de suave.
Al buscar tacones, es importante no solo elegir la altura correcta del talón, sino también buscar uno con una puntera más ancha para acomodar los dedos cómodamente. Esto puede reducir la probabilidad de desarrollar Neuroma de Morton o agravar una deformidad de juanete existente. Además, los talones con correas en los tobillos ayudan a sostener el zapato en el pie y eliminan la necesidad de que los dedos del pie se cuelguen del zapato, reduciendo así el desarrollo de dedos en martillo. Una plataforma en el talón permite al usuario aumentar la altura sin compensar el arco, sin embargo, la diferencia de altura entre la parte delantera y trasera del zapato no debe ser superior a una pulgada. Uno nunca debe usar un talón de más de 3 pulgadas de altura porque cambia la biomecánica de cómo camina. Esto conduce a zancadas más cortas, más presión en las bolas de los pies y estrés innecesario en las rodillas y la espalda baja.
Los zapatos de ajuste adecuado proporcionan una plataforma adecuada para que nuestros pies soporten nuestro cuerpo. Nuestros pies son la base de nuestros cuerpos y cuidarlos significa cuidar el resto de su cuerpo también. Los zapatos que son demasiado grandes significan que acomodará el tamaño incorrectamente ajustado de una manera disfuncional, lo que puede provocar problemas en los pies. Sugiero que te midas los pies en longitud y anchura con un dispositivo brannock y que compres el calzado adecuado. Es importante tener en cuenta que el tamaño de los zapatos varía de una empresa a otra.
Los tacones están diseñados para la moda; no están hechos para la comodidad o para pies felices. Ten en cuenta, ama a tus pies y ellos te devolverán el amor!
Dr. Miguel Cunha El Dr. Miguel Cunha, Podólogo Quirúrgico Certificado por la Junta, fundador de Gotham Footcare y podólogo líder en Manhattan es un cirujano de pies y tobillos altamente capacitado y experto con experiencia en el tratamiento de una amplia gama de afecciones de pies y tobillos, desde problemas menores hasta cirugía reconstructiva compleja de pies y tobillos. Dr. Cunha se enorgullece de tener un interés genuino en todos y cada uno de sus pacientes, a la vez que les brinda la máxima compasión y atención excepcional.