Cuando se trata de preparar el desayuno por la mañana, la avena es una excelente opción. Es saludable, adaptable y se puede rematar con casi cualquier cosa. Cuando tienes prisa, la avena instantánea es un gran sustituto de la avena cortada en acero o enrollado regular. Hay toneladas de tazas y paquetes instantáneos de avena que solo requieren la adición de un poco de agua y tardan menos de tres minutos en prepararse.
Sin embargo, muchas de estas avena preenvasadas contienen mucha azúcar agregada para darle sabor. Si bien estas harinas de avena instantáneas pueden tener un gran sabor, es más probable que tenga hambre en una hora cuando su desayuno esté más lleno de azúcar en lugar de proteínas y grasas saludables. Afortunadamente, hay opciones instantáneas de avena que son rápidas y nutritivas. Para ayudarte a navegar por el pasillo de avena más fácilmente, aquí tienes cinco de las harinas de avena instantáneas más saludables que puedes comprar.
Bob’s Red Mill Classic Oatmeal Cup
En este punto, Bob’s Red Mill fabrica prácticamente cualquier grano o ingrediente para hornear que se le ocurra, por lo que incluye muchas opciones de avena. Sin embargo, muchos sabores incluyen más de 8 gramos de azúcar agregada, lo que se traduce en 2 cucharaditas. En su lugar, elija la clásica taza de avena (también disponible sin gluten), que solo tiene cuatro ingredientes e incluye chía y linaza, para que no tenga hambre en una hora. No será tan sabroso como las opciones llenas de azúcar, pero esta es la excusa perfecta para enloquecer con aderezos, como mantequilla de nueces y fruta fresca .
Puramente Elizabeth Frambuesa Pitaya Vibrante Taza de Avena
Puramente Elizabeth es una marca más conocida por usar pocos ingredientes y un montón de creativos sabores de libre de gluten y veganos de granola, como arándanos cáñamo y el coco, marañón. Sin embargo, la marca recientemente lanzó nuevas tazas de avena que son tan deliciosas como coloridas. El sabor a frambuesa pitaya contiene solo 6 gramos de azúcar y 9 gramos de proteína, por lo que es una forma ideal de comenzar el día. La taza también viene con su propia porción pequeña de granola de grano antiguo original como cobertura, lo que la convierte en un todo en uno.
Right Foods Dr. Mcdougall’s Stay Full Lino de Manzana Orgánico
La canela de manzana es una combinación clásica, pero cuando se trata de tazas de avena instantáneas, el sabor a menudo va acompañado de mucha azúcar. Right Foods está a la vanguardia con estos nuevos vasos de avena que tienen un paquete de azúcar dentro para que pueda elegir la cantidad de azúcar agregada en su desayuno, si desea agregar alguna. La manzana combina perfectamente con nueces que añaden un poco de grasa crujiente y saludable.
Tazas de avena de Trader Joe’s
Mientras que muchas harinas de avena instantáneas con sabor están llenas de azúcar, Trader Joe’s vende tazas que solo tienen 6 gramos de azúcar, gran parte de los cuales se producen de forma natural. Esta opción tampoco carece de sabor, ya que está hecha con cerezas secas, semillas de chía y semillas de calabaza y contiene 9 gramos de proteína.
Quaker Orgánica de Avena Instantánea Paquetes
Cuando usted piensa de avena instantánea Quaker es, probablemente, la primera marca que piensas. La avena cuáquera es un icono, y la marca también produce muchas opciones instantáneas de avena, la mayoría de las cuales tienen azúcar como segundo ingrediente. Si desea seguir siendo clásico, obtenga los paquetes de avena originales, que no contienen azúcar agregada. No tienen nada, así que asegúrate de agregar algunos ingredientes. Es bastante difícil superar la clásica combinación de chocolate negro, mantequilla de maní y plátano.
Con suerte, esto fue útil en su elección de opciones de desayuno rápido. Aún puede ser creativo con su avena instantánea al cubrirla con grasas saludables, fruta fresca y proteínas. Si quieres ser aún más creativo con una taza de avena instantánea, puedes transformarlos con sabores de pan de calabacín, pastel de zanahoria y mantequilla de maní en polvo.