Puedes preparar batidos de proteínas de batido verde para freezer prep y eliminar la molestia de todos los días de intentar preparar una comida saludable para perder peso y mantenerse en forma.
¿Son Saludables los Batidos Verdes?
los batidos Verdes proporcionan un poderoso impulso de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes sin colapsar el sistema digestivo.
Dado que está comiendo alimentos naturales integrales en la forma más óptima para su digestión y absorción de nutrientes, tendrá más energía para hacer las cosas y disfrutar de su día.
Ok, comencemos este año con una opción simple que puede ayudarlo a perder peso o mantenerse en forma. Hemos mencionado mucho lo buenos fanáticos que somos de las proteínas, pero antes de que te vayas, respondamos algunas preguntas. Simplemente pase por la preparación de batidos y responderemos a todas sus preguntas más frecuentes sobre batidos verdes y batidos de proteínas, además, hemos vinculado algunas de nuestras recetas favoritas de batidos y batidos.
¿Los Batidos Verdes Pueden Ayudarte A Perder Peso?
Las grasas saludables a base de plantas son buenas para ti y pueden ayudarte a perder peso.Sin embargo, mantenga el contenido de grasa bajo, ya que demasiada grasa y fruta en el mismo batido verde podría causar gases e hinchazón.
La grasa también es una fuente densa de calorías.
Hace un tiempo mencioné en Instagram que estábamos ocupados haciendo la preparación de batidos y todos ustedes enviaron un correo electrónico o comentaron que les gustaría una publicación sobre cómo preparamos nuestros batidos verdes, en realidad son nuestros batidos verdes de proteínas a medida que agregamos proteínas. El primero es la fruta. Por favor, lee la publicación Freeze Fruit Make Better Smoothies sobre cómo congelar frutas para batidos.
Hemos descubierto que las bayas pueden ser un poco más ácidas y acuosas, así que prefiero agregar un poco de plátano o mango solo para ayudar a que el batido sea un poco más cremoso. De hecho, me gusta un batido más grueso y cremoso de todos modos, así que todo depende de lo que te guste.
¿Pueden los Batidos Verdes Causar Reflujo Ácido?
Si su equilibrio de productos químicos digestivos está fuera de control, el reflujo ácido puede resultar.
Beber o comer alimentos alcalinos, como verduras verdes, puede ayudar a restablecer el equilibrio del pH y prevenir el reflujo.
Por lo tanto, beber un batido verde no debe causar reflujo ácido.
Cada bolsita, que hago a menudo reutilización después de un enjuague rápido y seco, se llena;
1 Puñado de hojas verdes
1 1/2 Puñado de Fruta Congelada
1 Cucharada de Semillas de Chía
1 Cucharada de polvo de Proteína
1-2 Cucharadas de Mantequilla de Maní en Polvo
Hay tres diferentes polvos seguimos en la mano para agregar.
Cade prefiere la proteína de chocolate, mientras que a mí solo me gusta la vainilla. A los dos de vez en cuando nos gusta un poco de mantequilla de maní en polvo-PB2.
Cada persona debe encontrar un polvo de proteína que funciona para ellos. Acabamos de descubrir que Burt’s Bees ha comenzado a fabricar proteínas, más sobre eso más adelante, pero generalmente usamos Nutrición Óptima, o Forza One.
Verduras Prefiero Espinacas Baby o Col Rizada Baby.
También hacemos complementos como aguacate congelado, zanahorias, almendras, semillas de chía e incluso avena. Este batido verde tiene leche de coco / almendras, jugo de naranja, piña, mango, aguacate, col rizada y proteína de vainilla.
Mientras que este es leche, moras, plátanos, frambuesas, semillas de chía, espinacas, almendras y proteína de vainilla.
Sí, incluso la proteína y las semillas de chía se agregan a la bolsa. Mientras la fruta se congele primero, no convertirá los ingredientes en una masa sólida. De hecho, los verdes serán como fragmentos de verdes en lugar de un desorden empapado. No me gustan las hebras empapadas de verduras, por lo que lo hago de esta manera.
Me encanta cubrir el mío con una pizca de granola, pero no tienes que hacer eso.
O vuélvase loco y haga uno para usted, uno para el cónyuge, y luego divídalos en sus tazas para que pueda tener ambos. Es como la tienda de yogures congelados, pero más saludable.
Cuando esté listo para un batido, solo agregue 6-8 onzas de líquido a un frasco de licuadora, usamos Blendtec, junto con los ingredientes holgados y mezclamos hasta que quede suave.
A veces incluso hago un doble lote y lo pego en un Tupperware para sacarlo en una mañana ajetreada. Mientras les traigo el desayuno a los niños, se descongela lo suficiente como para volver a ser un batido fresco. A menudo lo como en un tazón con un poco de granola. Es fantástico, y debes hacer esa granola si aún no lo has hecho.
En la siguiente receta hemos añadido todos los ingredientes que nos gusta tener a mano.
Combos Favoritos de Cade
Proteína de Leche y Chocolate-Plátanos – Mantequilla de Maní En Polvo – Avena
Leche – Mango-Espinacas/Col Rizada-Proteína de Vainilla en Polvo-Semillas de Chía
Semillas de Leche-Chía-Frambuesas-Proteína de Chocolate-Mantequilla de Maní en Polvo
Combos Favoritos de Carrian
Leche-Jugo de Naranja-Mango-Plátanos-1/2 Mini Zanahoria-Proteína de Vainilla-Espinacas-Semillas de Chía
Leche-Bananas-Proteína de vainilla-PB2 (Mantequilla de maní en polvo)-Espinacas o Col Rizada o Ambas – Semillas de Chía
Leche-Bananas-Frambuesas-Proteína de Vainilla-Verduras-Semillas de Chía-Almendras
delicioso batido repleto de verduras y proteínas, ¡prueba este batido de proteína de bayas después de correr!
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Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Puñado de Verdes
-
-2 Puñados de fruta congelada
-
Scoop de Proteína
-
Cucharada de Semillas de Chía
-
Cucharada de Mantequilla de Maní en Polvo
-
Todos a gusto
Notas
Almendra Alegría Batido de Proteína
tiene un sabor como su favorito de barra de caramelo, pero puede ayudar a perder peso!
Menta, Verde Manzana Batido
brillante, nuevo comienzo para el día, porque todos sabemos que una manzana al día…
Coldbuster Batido Verde
Quiero patear el que desagradable frío fuera de la ciudad o evitar que suceda?
Batido de piña, Naranja, Plátano y verde
La naranja de este batido cambiará por completo tu estado de ánimo. ¿Sabías que los cítricos pueden hacer eso?
de Frambuesa, Piña Coco Batido
me encanta la crema de coco, frambuesa combinado.
Piña Colada Batido de Proteína
Es como una piña colada, pero bueno para usted!
¿Qué debe comer para perder peso, desarrollar músculo o mantener el peso y los músculos?Proteína
. La proteína es la respuesta a todo esto. Las proteínas no te harán aumentar de peso, así que simplemente echa esa mentira a la acera de que engordarás si bebes proteínas. El músculo necesita proteínas para mantenerse en forma, y las proteínas lo ayudan a mantenerse lleno, lo que eliminará la necesidad de comer bocadillos y opciones poco saludables.
¿Por qué Beber Proteína?
Solía odiar los batidos de proteínas y los batidos verdes, pero Cade me enseñó que todo se trata de encontrar una proteína que te guste y los ingredientes que amas. La proteína se esconde cuando obtienes una buena marca para que no tengas ese sabor a tiza.
¿Cuándo Debo Usar Proteínas?
Después de un entrenamiento, una comida o incluso un pequeño batido para un refrigerio pueden ayudar a desarrollar músculo y mantenerlo lleno durante más tiempo de una manera saludable.
Cuáles son los beneficios para la salud de los Batidos verdes
Ok, cambiemos de marcha y hablemos de por qué necesitas beber batidos verdes. Y debo aclarar, no vamos a cambiar de marcha, voy a combinar los dos. Cade y yo no creemos que beber solo un batido verde o un batido de proteínas sea suficiente. Creemos que hay una mejor opción.
- Consumir sus cantidades diarias de frutas y verduras (Especialmente verduras verdes), lo que ayuda a que el cuerpo funcione correctamente.
2. Fácil Digestibilidad y Asimilación de Nutrientes. Cualquier cosa que sea más fácil de digerir para su cuerpo es mejor para su cuerpo. Los alimentos procesados tienden a permanecer en su cuerpo más tiempo y la mejor manera en que lo aprendí fue, pensar en la vida útil de un producto y luego imaginar que su cuerpo tardará ese tiempo en digerirlo y eliminarlo. Por lo tanto, los ingredientes frescos serán utilizados por su cuerpo, digeridos y quemados en lugar de acumularse y pegarse a usted como alimentos procesados. Hola Twinkies. Una larga vida útil y mucho tiempo en el vientre.
3. Mayor consumo de antioxidantes, que son sustancias que pueden proteger a las células contra los efectos de los radicales libres, moléculas producidas cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y a la radiación. Los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades, por lo que cualquier cosa para protegerse contra ellos debe estar en su dieta diaria.
5. Aumento de la Energía que, si nada más te vende, debería ser eso. Hola mamás cansadas por todas partes!! Y he estado bebiendo estos batidos durante el tiempo suficiente, definitivamente puedo decir que realmente hace una diferencia en mi día.
6. Mejor Concentración. No se sobre ti, pero algunos días siento que estoy en la niebla tratando de hacer las cosas. Ingresar proteínas, verduras y frutas frescas me ayuda a concentrarme en las tareas que me rodean.
7. Aumento de fibra que ayuda con la digestión y ayuda a mover las heces a través del tracto digestivo y el colon. De hecho, ayuda a prevenir el cáncer de colon, ya que mantiene su colon limpio y saludable. Según la Clínica Mayo, » La fibra soluble se disuelve con agua y crea una sustancia similar a un gel que ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
8. Piel más clara y un brillo saludable. Sabemos desde hace décadas que las frutas y verduras frescas ayudan a que los poros se mantengan limpios y abiertos, y que la piel se rejuvenezca y se mantenga fresca.
Los batidos verdes son una excelente manera, de hecho, mi forma favorita de obtener vitaminas esenciales, nutrientes y antioxidantes
¿Cómo Hago un Batido Verde?
¡Elige tus verduras favoritas, agrega un líquido como leche de coco, leche de almendras, leche normal o incluso jugo de naranja y mézclalo con tus frutas congeladas favoritas!
