20 Datos de Fitness Interesantes!
20 DATOS DE FITNESS INTERESANTES 12 Después de comenzar un programa de ejercicios, se necesitan aproximadamente 12 semanas para ver cambios medibles en su cuerpo. Sin embargo, antes de las 12 semanas, notará un aumento en la fuerza y resistencia de sus SEMANAS. 45 de ejercicio 3 veces a la semana pueden resultar en células que muestran menos signos de envejecimiento. El ejercicio regular te permite comer más porque las personas con más masa muscular magra queman más calorías en reposo. 3% A 5% Las personas físicamente inactivas pueden perder hasta 30 3% a 5% de su masa muscular por década después DE los 30 AÑOS DE EDAD LA MASA MUSCULAR PIERDE CAMINAR A un RITMO rápido 15 MINUTOS Caminar a un ritmo rápido (una milla de 15 minutos o 4 millas por hora) quema casi tantas calorías como correr para la misma distancia. Camina con energía, luego corre, luego camina y luego corre. ¡Los estudios demuestran que el entrenamiento a intervalos es súper efectivo para quemar grasa! EL CUERPO HUMANO TIENE MÁS DE 650 MÚSCULOS. El ejercicio puede ser tan efectivo como los medicamentos para aliviar la ansiedad a corto plazo. A la edad de 65 años, las personas que no han realizado ejercicio de forma regular pueden sufrir una disminución de su fuerza muscular de hasta un 80 por ciento. PARA CUANDO HAYA ALCANZADO LOS 50 AÑOS DE EDAD, HABRÁ CAMINADO APROXIMADAMENTE 75,000 65% Los estudios han sugerido que caminar a un ritmo acelerado durante tres o más horas a la semana puede reducir su riesgo de enfermedad coronaria en un 65 por ciento. Perder tu mejor descanso nocturno puede aumentar tus probabilidades de ganar peso y desencadenar la producción de gherlin, una hormona que causa hambre. Cada fibra muscular es más delgada que un cabello humano y puede soportar hasta 1000 veces su peso. 1000 VECES Lleva un par de pesas de mano mientras caminas, esto tonificará tus músculos y quemará calorías adicionales Al deshidratarte, lo que reduce el rendimiento del ejercicio. Asegúrate de hidratarte para obtener el máximo rendimiento durante el entrenamiento. Puede reducir su riesgo de osteoporosis participando en la rutina de resistencia con soporte de peso 3-5 veces por semana & practicando ejercicios de resistencia 2-3 veces por semana. El sueño es el factor más importante para quemar grasa. Los estudios muestran que cuanto más duermes, más grasa quemas. Cuanto más tiempo esté despierto, más lento será su metabolismo, ya que su cerebro intenta preservar 1, energía. Comer tarde? Prueba carbohidratos complejos como la avena y las proteínas en polvo, que son un gran combustible nocturno. Sus músculos no crecen durante el ejercicio. El ejercicio es solo el estímulo. El cuerpo fortalece los músculos mientras descansa. A menos que pese menos de 120 libras, es poco probable que necesite menos de 1200 calorías para perder peso FUENTES http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter