când dezvoltăm echilibrul, există în general două componente. Există statică și dinamică. Dar ce înseamnă acestea?
iată câțiva termeni pe care îi vom folosi:
- baza de sprijin – Aceasta este zona pe care greutatea dvs. este răspândită. Dacă stai în picioare, sunt cele două picioare ale tale. De exemplu, aveți o bază mai mare de sprijin dacă vă întindeți picioarele mai largi decât umerii și o bază mai mică dacă așezați picioarele unul lângă celălalt.
- Centrul de masă – aici cade mijlocul tău. De exemplu, dacă ați încerca să ne puneți pe rocker board, ar trebui să ne schimbăm greutatea, astfel încât să fim la mijloc pentru a o menține la nivel. De fapt, acolo se află centrul nostru de masă. Dacă ar fi să ajungeți sau să treceți la un picior peste celălalt, centrul dvs. de masă în raport cu solul se schimbă.
trebuie să ne folosim echilibrul atunci când centrul nostru de masă se schimbă în raport cu Baza noastră de sprijin. Aceasta este ceea ce să ne fie capabil să ajungă pentru ceva fără răsturnarea peste, sau să meargă în sus sau în jos un deal și să rămână în poziție verticală!
deci, care este diferența dintre echilibrul static și dinamic? Voi încerca să le explic aici:
- echilibru Static – în general atunci când centrul tău de masă rămâne în baza ta de sprijin. Îți amintești acele pungi de box vechi weeble wobble pe care le-ar lovi și le-ar cădea, dar pop dreapta înapoi în sus? Acest lucru se datorează faptului că centrul lor de masă era în partea de jos și nu și-a părăsit niciodată baza de sprijin. Deci, tot ce trebuiau să facă era să-și gestioneze Centrul de masă în baza de sprijin. Știu, sună foarte tehnic. Practic, dacă stai nemișcat și nu faci mișcări super mari, folosești echilibrul static.
- echilibru dinamic – acesta este momentul în care controlăm mișcarea. Acest lucru ar putea părea că centrul nostru de masă se mișcă în afara bazei noastre de sprijin, cum ar fi dacă ajungem la ceva îndepărtat, dar nu ne ridicăm de pe scaun sau nu ne mișcăm picioarele. De asemenea, arată ca atunci când centrul nostru de masă se mișcă, cum ar fi atunci când mergem sau dacă călărim pe ceva care se mișcă. Deci, chiar dacă centrul nostru de masă rămâne în interiorul bazei de sprijin, dacă Baza noastră de sprijin se mișcă, acesta este echilibrul dinamic. Acest lucru ar fi ca de echitatie un skateboard!
ambele componente sunt importante. Construirea echilibrului static în primul rând este importantă, deoarece ajută la construirea fundației. Îți poți imagina să încerci să mergi dacă nu poți sta în picioare? Sau să te târăști dacă nu poți menține mâinile și genunchii? Odată ce aveți stabilitatea statică, puteți începe să utilizați această stabilitate pentru a vă deplasa.
sperăm că această scurtă trecere în revistă a fost de ajutor! Consultați celelalte postări din Balance Round-Up pentru mai multe informații și idei! Sau magazinul nostru pentru unele dintre produsele noastre care ajută la forță și echilibru!