semne și simptome de dezechilibru Vata
este vata ta de echilibru? Dacă da, este posibil să aveți unele dintre următoarele semne sau simptome:
- nervozitate, anxietate, panică, frică
- spasme, ticuri, tremor, spasme
- piele uscată sau crăpată
- constipație, gaze, balonare, scaune uscate, dure
- greutate corporală scăzută
- antipatie de frig și vânt
- dificultate de a tolera zgomote puternice
- lumină, somn întrerupt
- spacey, senzație împrăștiată
- excesul de gândire sau îngrijorătoare
pentru a reduce vata, Ayurveda ne-a dat dietetice, stilul de viață, și strategii de tratament pe bază de plante. Iată câteva concepte de bază pe care se bazează aceste strategii:
- rutina
- caldura
- Serenity
- hrana
linii directoare generale pentru o dieta Vata-pacificator
bucurați-vă de:
- alimente care sunt în mod natural dulce, acru, și sărat în gust.
- alimente calde, atât din punct de vedere energetic, cât și la temperatură. Alimente întregi, proaspăt gătite.
- o selecție limitată de leguminoase, inclusiv mung dahl, tofu sau tempeh, care este lapte de soia bine gătit și cald condimentat cu scorțișoară și nucșoară.
- încălzirea condimentelor precum ghimbir, piper negru, scorțișoară și chimen, dar nu condimente extrem de fierbinți precum ardeiul cayenne.
- o multime de temperatura camerei sau băuturi calde.
- lactate, atâta timp cât nu este foarte rece. Evitați să beți lapte cu mesele. Cel mai bine este să îl aveți cald și condimentat cu scorțișoară și nucșoară, cu cel puțin o oră înainte sau după alte alimente.
- o cantitate generoasă de uleiuri de înaltă calitate sau ghee în dieta zilnică.
- ori de rutină pentru mese.
- respirați adânc după ce ați înghițit ultima mușcătură și vă îndreptați spre următoarea activitate.
- mâncând masa într-un mediu liniștit.
evitați:
- alimentele care sunt amare, astringente și înțepătoare.
- alimente care se răcesc, atât din punct de vedere energetic, cât și la temperatură.
- alimente uscate și ușoare (de exemplu, popcorn și biscuiți).
- prea multă mâncare crudă, mai ales dimineața și seara (salate, bețișoare de morcov, fructe crude, sucuri proaspete de fructe și legume etc.)
- cele mai multe fasole, inclusiv produse din soia rece.
- alimente foarte procesate (cum ar fi alimente conservate sau congelate, mese „TV” sau produse de patiserie).
- băuturi reci sau carbogazoase.
- cofeina, nicotina și alți stimulanți.
- supraalimentarea sau consumul de mese foarte grele.
- consumul de fructe proaspete sau consumul de suc de fructe în decurs de 1/2 oră de la orice alt aliment.
- alimente sau băuturi care conțin zahăr rafinat sau sirop de porumb.
- alimente prajite.
- alcool tare.
Vata-pacificatoare remedii din plante
ierburi ayurvedice sunt aliați utile atunci când vine vorba de echilibrare dosha. Ayurveda are o istorie lungă care detaliază utilizarea ierburilor și a combinațiilor pe bază de plante. Unii practicanți ayurvedici vor personaliza formulele pe bază de plante pentru a se potrivi constituțiilor unice ale clienților lor. Se folosesc, de asemenea, formule generale bazate pe combinații tradiționale de ierburi. Mai jos sunt câteva ierburi și formulări care sunt utile în special pentru echilibrarea vata.
- pentru un spectru larg vata pacifing formula pe bază de plante, ia în considerare sănătos vata
- pentru a sprijini calmul mental și bunăstarea, ia în considerare mintea liniștită
- pentru a echilibra vata în articulații, nervi și mușchi, ia în considerare suport comun
- pentru pielea uscată sau crăpată, ia în considerare ulei de masaj Vata sau ulei de ricin organic
- pentru a sprijini eliminarea vata în tractul digestiv, încercați să luați pulbere sau tablete haritaki în loc de Triphala
- pentru a susține creșterea în greutate sănătoasă luați în considerare ashwagandha pulbere, tablete, sau extract lichid
- pentru antipatie de frig și vânt, ia în considerare sănătos Vata
- pentru dificultate tolerarea zgomote puternice, ia în considerare sănătos Vata
- pentru a sprijini un sunet, somn odihnitor, ia în considerare dorm profund
- pentru a sprijini stabilitatea și conștientizarea întemeiată, ia în considerare claritatea mentală
- pentru a sprijini sănătos, digestie confortabil, ia în considerare vata Digest
- pentru un săpun
orientări generale pentru un stil de viață vata-Pacifing
enjoy:
- trăiește așa cum ți-ai imagina un maestru: cu conștientizare calmă și un ritm blând.
- o rutină obișnuită, zilnică, cu ore regulate pentru a mânca, a dormi, a lucra etc.
- un masaj zilnic de 10-20 de minute cu 1/2 cană de ulei de susan cald. Click aici pentru mai multe informații despre abhyanga.
- o rutină de exerciții ușoare care include o formă calmă, concentrată pe întindere de yoga, Tai qi( tai chi), qi gong (chi gong), mersul pe jos, înotul (dar nu te răci) de aproximativ cinci ori pe săptămână.
- păstrarea cald, indiferent de vreme.
- muzică dulce, liniștitoare, mirosuri, scene și companie.
- Vata-uleiuri de reducere.
- Vata-reducerea ierburi și remedii.
viețile, mediile și sănătatea noastră se schimbă în mod regulat. Vă recomandăm să luați testul nostru dosha periodic. Apoi puteți vedea cum s-au schimbat lucrurile și puteți decide care remedii ar fi cele mai benefice pentru a recâștiga echilibrul. Poate fi util să aflați mai multe despre vata, astfel încât să puteți înțelege de ce respectarea acestor linii directoare simple vă poate ajuta cu adevărat. Pentru mai multe informații despre vata, click aici.