aceste băuturi energizante de casă vă pot oferi un impuls înainte de un antrenament, dar fără nervozitatea și ingredientele artificiale care vin uneori cu băuturi și pulberi cumpărate din magazin. Pe lângă faptul că sunt mai sigure, sunt mai ieftine și au și un gust mai bun!indiferent dacă începeți ziua sau doriți să ieșiți din criza de după-amiază, această rețetă naturală de băuturi energizante vă poate stimula energia într-un mod mai sănătos. Această băutură energizantă fără zahăr folosește zahăr natural în fructe și ceai verde ușor cofeinizat pentru a vă oferi un impuls energetic util!
De ce am nevoie de o băutură energizantă?
mulți oameni se luptă să treacă prin antrenamente atunci când sunt obosiți. Acest lucru poate fi valabil mai ales atunci când ai avut o zi lungă și tot ce vrei să faci este să stai pe canapea și să te uiți la televizor.
magazin tradițional cumpărat băuturi energizante și fotografii de energie conțin o mulțime de ingrediente inutile. De exemplu, unul popular enumeră acestea ca ingrediente: apă carbogazoasă, zaharoză, glucoză, Acid Citric, taurină, bicarbonat de sodiu, carbonat de magneziu, cofeină, niacinamidă, pantotenat de calciu, piridoxină HCI, vitamina B12, arome naturale și artificiale, culori.
cu câțiva ani în urmă, am comparat mai multe băuturi energizante populare, deoarece fiul meu a cerut să le bea. Am pus totul în așa fel încât alți părinți ar putea beneficia de cercetarea mea și ceea ce am descoperit a fost că unele dintre aceste băuturi energizante conțin la fel de multă cofeină ca trei cutii de Coca-Cola. Conținutul de zahăr a fost mai mic, dar multe dintre aceste produse conțin îndulcitori artificiali în loc de zahăr, așa că nu sunt convins că este o victorie.
când consumi atât de multă cofeină, corpul tău se prăbușește când începe să părăsească sistemul. A face propria băutură sportivă sau băutură energizantă de casă cu o cantitate mică de cofeină permite corpului tău să beneficieze de energia suplimentară fără prăbușirea ulterioară.
ingrediente din această băutură energizantă de casă:
fiecare dintre aceste ingrediente a fost ales pentru că este benefic pentru energie și nutriție:
ceai verde neîndulcit:
am început să beau ceai verde acum câțiva ani după ce am auzit despre unele dintre beneficiile sale pentru sănătate. Nutrienții din ceaiul verde sunt antiinflamatori și oferă antioxidanți. Există cofeină în ceaiul verde, dar nimic asemănător nivelurilor din băuturile energizante cumpărate din magazin, care tind să facă o mulțime de oameni nervoși sau șubredi.
puteți face cu ușurință propriul ceai verde, dar este în regulă să cumpărați și magazinul cumpărat. Veți dori să verificați eticheta pentru a vă asigura că ceaiul nu conține altceva decât ceai verde–îmi place să folosesc ceai verde neîndulcit marca Pure Leaf atunci când nu am timp să-mi fac singur.
pepene verde:
super hidratant și conține vitaminele C & A. Pepenele verde ajută, de asemenea, după antrenament, deoarece ar putea ajuta la ameliorarea durerilor musculare și la scăderea inflamației în corpul dumneavoastră. Pepenele verde conține, de asemenea, aminoacizi care ajută la îmbunătățirea circulației.
Cherry:
conține zaharuri naturale care nu provoacă creșteri ale tensiunii arteriale. Cireșele sunt, de asemenea, antiinflamatoare.
var:
limesul are proprietăți antiinflamatorii și conține magneziu, de care organismul are nevoie pentru producerea de energie.
miere:
mierea este un îndulcitor natural și oferă un pic de dulceață băuturii noastre energizante, precum și o energie cu ardere lentă.
cum se face această băutură energizantă de casă:
- sucul de limes și măsurați cireșele, mierea și pepenele verde într-un blender sau procesor de alimente. Adăugați mierea.
- se amestecă foarte bine–timp de aproximativ un minut.
- împărțiți conținutul blenderului în două sticle de ceai verde neîndulcit. Acest amestec va fi de aproximativ 4 uncii, deci măsurați două uncii în fiecare sticlă. Cred că raportul perfect este 10 oz ceai verde la 2 uncii suc.
- puteți păstra acest lucru în frigider timp de până la cinci zile sau cam asa ceva.
puteți îngheța această băutură energizantă?
categoric. De fapt, puteți îngheța sucul în sine în porții 2 0z sau puteți îngheța întreaga băutură de 12 uncii. Îmi place să fac asta, așa că rămâne proaspăt și știu că va fi ușor să pun unul împreună rapid când vreau unul.
ce alte arome pot face?
atât de multe! Posibilitățile sunt literalmente nesfârșite. Permiteți-mi să împărtășesc câteva dintre ingredientele mele preferate pentru a le amesteca în acestea:
- lime și suc de lămâie: ajutați la hidratare și furnizați magneziu pentru a ajuta la producerea de energie. Lămâile sunt considerate a fi un aliment alcalin care formează și vă ajută corpul să se vindece. Chiar și adăugarea unei felii de lămâie la băutura dvs. energizantă vă va ajuta în acest sens!
- fructe de padure: sunt bogate in antioxidanti si furnizeaza energie naturala datorita zaharurilor.
- ananas: ananasul este foarte antiinflamator.
- ginger: este antiinflamator. Ghimbirul ajută, de asemenea, la accelerarea recuperării și reduce durerile și durerile musculare.
puteți folosi acest amestec de suc pentru a face băuturi de electrolit și hidratare de casă, de asemenea! Am scris o postare întreagă despre motivul pentru care ați putea dori să le folosiți, dar știți că este la fel de simplu ca adăugarea de apă de nucă de cocos în loc de ceai verde.
este aceasta o băutură energizantă Weight Watchers?
o porție din această băutură energizantă de casă fără miere este 0 punct Plan albastru | 0 puncte plan Verde / 0 puncte plan Violet. Adăugarea de miere la această băutură ar face 2 punct albastru | 2 puncte verzi / 2 puncte Violet.
Ce zici de Fix 21 zile și Fix porțiune final?
o porție din această băutură energizantă se numără ca o linguriță de îndulcitor (miere) și 1/2 recipient violet (pentru cireșe și pepene verde). Ceaiul verde neîndulcit nu este luat în calcul.
găsiți mai multe rețete pentru planul dvs. alimentar:
- Weight Watchers Rețete
- 21 zile Fix rețete
- 2b mentalitate
mai multe rețete sănătoase:
- pâine nor cu iaurt grecesc
- cum se fac clătite fără făină
- Starbucks ou alb mușcături reteta
- aer Friteuza anghinare reteta
- sănătos crep rețetă
- sănătos Crack pui
- Starbucks ou mușcături reteta
Print rețetă pin rețetă salvați rețeta mergeți la colecții
băutură energizantă ușoară de casă (video)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
-
Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
-
se amestecă foarte bine–timp de aproximativ un minut.
-
împărțiți conținutul blenderului în două sticle de ceai verde neîndulcit. Acest amestec va fi de aproximativ 4 uncii, deci măsurați două uncii în fiecare sticlă. Cred că raportul perfect este 10 oz ceai verde la 2 uncii suc.
-
puteți păstra acest lucru la frigider până la cinci zile sau cam așa ceva.
Video
Nutrition
Nutrition & Diet Information