puține și norocoase sunt femeile care nu cunosc durerea menstruală și simptomele tipice care o însoțesc.
când nu se umflă, este oboseală, disconfort, dureri de cap sau dureri de spate, deși cu siguranță cea mai gravă este durerea puternică din abdomenul inferior, cunoscută și sub numele de dismenoree.
dacă trebuia să fii una dintre acele femei care nu se pot mișca cu greu în prima și a doua zi de menstruație, vă încurajăm să continuați să citiți, veți descoperi diverse măsuri care vor ajuta la ameliorarea durerilor menstruale și nu numai că sunt medicamente, mici schimbări în stilul tău de viață te pot ajuta să-ți iei mult mai bine ciclul menstrual.
cauzele durerii menstruale
în timpul menstruației trebuie să facă parte din țesutul care a fost preparat în uter pentru o posibilă sarcină. Dacă nu există sarcină, acest țesut trebuie detașat și îndepărtat. Pentru aceasta au loc o serie de reacții în organism, în care sunt implicate mai multe substanțe, cum ar fi prostaglandinele, care ajung să provoace sângerări, contracții ale uterului și contracții ale vaselor de sânge care provoacă dureri menstruale.
aceasta este cauza principală la majoritatea femeilor, în special în rândul femeilor tinere, și este cunoscută sub numele de dismenoree primară. Disconfortul poate apărea puțin înainte de perioadă sau coincide cu menstruația și, de obicei, durează o zi sau două.
în cazul în care această durere este într-adevăr foarte intensă sau dezactivantă, este important să mergeți la ginecolog pentru a determina dacă poate fi cauzată de modificări de alt tip, cum ar fi fibroame, DIU de cupru, endometrioză etc. În aceste cazuri, durerea menstruală este cunoscută sub numele de dismenoree secundară.
aveți mai multe șanse să suferiți dureri menstruale dacă:
- perioadele dvs. sunt abundente sau neregulate
- sunteți fumător
- nu aveți copii, după o sarcină multe femei care au avut dureri menstruale grele, ei nu mai suferă.
ce pot face pentru a evita durerea riglei
pentru a preveni:
- deși este posibil să nu pară că exercițiile fizice moderate regulate pe tot parcursul ciclului menstrual merg foarte bine pentru a ameliora durerea și veți câștiga în sănătate.
- tutun
- urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și alimente bogate în omega 3, care vă pot ajuta să reduceți umflarea și durerea.
- unele studii sugerează, de asemenea, că administrarea suplimentelor de vitamina B1 și vitamina E este de asemenea eficientă, dar vor fi necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă funcționează cu adevărat.
înainte de automediacrte:
- veți face foarte bine să aplicați căldură pe abdomenul inferior. Puteți folosi un covor electric sau o pungă de gel de căldură. Căldura relaxează mușchii și contracțiile sunt mai blânde.
- o altă modalitate de a aplica căldura este printr-o baie fierbinte. Dacă aveți timp și dorință, vă va ajuta, de asemenea, să reduceți durerea.
- în ultimii ani a fost folosit și bandaj neuromuscular. Ați observat unii sportivi care poartă panglici colorate ca bandaj în timp ce joacă sport? Ei bine, sunt câteva benzi adezive, care plasate într-un mod concret, pot realiza relaxarea musculară și o circulație mai bună. Unii terapeuți fizici spun că plasați în zona abdominală cu exactitate pot preveni crampele menstruale. Dacă vreunul dintre voi a încercat – o, încurajați-vă să lăsați un comentariu și să ne spuneți cum a decurs 😉
ce medicamente pot lua pentru durerile menstruale?
dacă în timpul menstruației simțiți durere cu adevărat puternică, nu vă lăsați să continuați cu ritmul normal de viață, trebuie să mergeți la medic sau la ginecolog pentru a exclude posibilitatea de a suferi de un anumit tip de dismenoree secundar.
în cazul în care aveți crampe menstruale mai ușoare și măsurile pe care le-am citat mai sus nu sunt suficiente, puteți lua medicamente. Cu toate acestea, trebuie să fii foarte atent cu auto-medicația, nu durează să mergi la medic sau farmacie pentru a recomanda cel mai bun tratament, nu totul merge.
medicamentele antiinflamatorii și analgezice, cum ar fi ibuprofenul, sunt recomandate în prezent pentru ameliorarea durerii menstruale.
alte medicamente cu efect analgezic numai, cum ar fi paracetamolul sau nolotil, pot fi mai puțin eficiente.
ar trebui să evitați utilizarea acidului acetilsalicilic sau a aspirinei în timpul menstruației, deoarece ar putea provoca sângerări mai grele și mai durabile.
când aceste tipuri de medicamente nu sunt suficient de eficiente, există o altă opțiune, pilulele anticonceptionale, reglează ciclul menstrual, modifică procesul hormonal normal și durerea menstruală dispare de obicei. Contraceptivele orale trebuie întotdeauna prescrise de medicul ginecolog.
igiena intimă în timpul menstruației
când aveți perioada, zona intimă suferă o serie de modificări pe care ar trebui să le acordați o atenție deosebită igienei intime.
indiferent dacă utilizați tampoane, tampoane sau cupa menstruală, ar trebui să fiți foarte atenți la schimbare.
pentru comprese, va trebui să le schimbați frecvent, chiar și în zilele cu debit mai mic. Deși nu sunt foarte umede și credeți că nu trebuie să le schimbați, trebuie să rețineți că acestea împiedică transpirația, pot provoca modificări ale pH-ului (gradului de aciditate) al zonei care ar putea ajunge la o mică infecție.
în cazul în care utilizați tampoane, utilizați cele care se adaptează fluxului dvs., se recomandă ca, pe măsură ce menstruația scade, să utilizați tampoane mai mici. În nici un caz nu trebuie să purtați un tampon mai mult de 8 ore. Cel mai bine este să îl schimbați la fiecare 4 ore.
dacă sunteți o ceașcă menstruală sau încă nu o cunoașteți, în această postare vă spunem ce este și cum se folosește o ceașcă menstruală.
în orice caz, întotdeauna, întotdeauna și întotdeauna, trebuie să vă spălați mâinile înainte și după efectuarea modificării.
în următorul videoclip vă spunem de ce este atât de important să folosiți un gel intim specific pentru zona genitală.
sperăm că a fost util și puteți găsi remediul definitiv pentru a evita durerea perioadei. Îndrăznești să ne împărtășești experiența ta?
s-ar putea să vă placă și:
tampoane cu probiotice
aveți infecții vaginale cu drojdie?