Împărtășește asta!
- Pin
- Share
- Tweet
nu veți crede această baie veggie sănătoasă, făcută cu iaurt! Este atât de delicios, dar foarte scăzut în calorii – perfect pentru gustări de după-amiază sau orice petrecere sau ocazie!
sunt mereu la vânătoare pentru scufundări de legume sănătoase. Unele dintre preferatele mele Sunt această baie cremoasă de legume sau baie grecească cu șapte straturi. Sunt atât de încântat să împărtășesc această baie de legume cu iaurt cu voi astăzi, deoarece este plină de lucruri sănătoase! Se face cu iaurt simplu, spanac, morcovi și ceapă și iese la Sub 50 de calorii pe porție!
*acest post conține link-uri afiliate.
healthy Veggie Dip
câți dintre noi putem spune cu adevărat că primim o porție de legume atunci când mâncăm chipsuri și scufundăm?
Ei bine, puteți cu această rețetă. Am făcut asta de două ori pe săptămână… e noul nostru lucru favorit.
îmi place spanacul, dar știu că multe dintre ele sunt destul de junky, așa că am simțit că trebuie să încerc câteva lucruri pentru a ușura scufundarea clasică a spanacului și cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este de a reduce grăsimea și de a crește legumele!
deci exact asta am făcut. Cu ceapa, usturoiul si morcovul sotate impreuna, aroma nu lipseste deloc! Este super delicios!
ingrediente:
- spanac
- morcovi
- ceapa
- usturoi
- ulei de măsline
- iaurt simplu
- maioneza
- sare
cum sa faci acest iaurt sănătos Veggie Dip
tăiați morcovii și ceapa în bucăți foarte mici (îmi place să folosesc un robot de bucătărie pentru asta.)
se toacă spanacul și se sotează într-o tigaie antiaderentă până se ofilesc. (Foto 1)
scoateți spanacul din tigaie și folosiți prosoape de hârtie pentru a stoarce umezeala suplimentară. Puneți-l într-un vas mic de amestecare.
în aceeași tigaie, se adaugă ulei de măsline, usturoi, ceapă și morcovi și se sotează până când ceapa devine translucidă. (Foto 2)
adăugați amestecul de morcov și ceapă în castron cu spanac și amestecați bine. Se lasă să se răcească timp de aproximativ 10 minute.
adăugați iaurt, maioneză și sare și amestecați bine. Acum puteți săpa în!
Acest lucru este total va fi pe meniul nostru pentru Zile de joc mare… știm cu toții masa aperitiv ar putea folosi unele tarif mai ușoare! Apropo de asta, asigurați-vă că consultați pagina noastră de aperitive pentru rețete mai delicioase!
îmi place să împerechez această baie cu morcovi, chipsuri de tortilla multigrain sau chipsuri de pita. Puteți încerca, de asemenea, cu covrigi, biscuiți sau mai multe legume proaspete.
Dacă vă place această rețetă ne-ar plăcea dacă v-ați face timp să lăsați un comentariu și o recenzie pozitivă!
healthy Veggie Dip
Print Pin
Video
Equipment
-
Frying pan
Ingredients
- 2 cups baby spinach
- 1/4 onion finely chopped
- 1 clove garlic minced
- 1/2 cup carrots finely chopped
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
- 1/2 cup plain yogurt
- 1 Tbsp mayonnaise
- 1 linguriță sare
instrucțiuni
-
se toacă spanacul și se sotează la foc mediu până se ofilesc. Strângeți lichidul, apoi puneți-l într-un vas mic de amestecare.
-
rotiți uleiul de măsline în aceeași tigaie, adăugați ceapa, usturoiul tocat și morcovul. Se soteaza 5-7 minute sau pana cand ceapa devine translucida, amestecand ocazional.
-
adăugați-l în vasul cu spanac și lăsați-l să se răcească. Adăugați iaurt, maioneză și sare. Se amestecă bine pentru a se amesteca și se servește cu chipsuri de tortilla, biscuiți sau morcovi pentru copii!
Note
nutriție
această rețetă a fost publicată inițial în ianuarie 2018 și a fost actualizată cu fotografii noi și informații mai detaliate.