dietele ketogenice au devenit populare, deoarece mai multe studii arată că pot ajuta oamenii să piardă în greutate și să-și scadă glicemia. Unele dovezi sugerează chiar că o dietă ceto poate ajuta la protejarea oamenilor de boli precum cancerul, epilepsia și boala Alzheimer.
persoanele care urmează o dietă ketogenică consumă cât mai puțini carbohidrați posibil. Dietele sarace in carbohidrati determina organismul sa-si modifice starile metabolice, astfel incat sa arda grasimi pentru energie.deși consumul unei diete ceto poate îmbunătăți unele condiții de sănătate și poate ajuta oamenii să piardă în greutate, unii dintre adepții dietei raportează că dezvoltă respirație urât mirositoare. În loc să respingă dieta, este logic ca oamenii să afle mai multe despre „respirația ceto”, cauza ei și cum să o trateze.
ce cauzează respirația ceto?
în circumstanțe tipice, corpurile umane se bazează pe carbohidrați pentru energie. Odată ce carbohidrații au fost transformați în energie, corpul se transformă în grăsime. Când corpul începe să transforme grăsimea în energie, a intrat într-o stare de cetoză.pe măsură ce organismul descompune acizii grași, produce o varietate de substanțe chimice naturale, inclusiv acetonă, acetoacetat și hidroxibutirat. De cele mai multe ori, organismul excretă aceste substanțe chimice prin urinare. Din păcate, substanțele chimice sunt expulzate și prin respirație, ceea ce poate provoca respirație urât mirositoare.
cum miroase respirația Keto?
nu este surprinzător faptul că substanțele chimice precum acetona provoacă respirație urât mirositoare. La urma urmei, acetona este una dintre substanțele chimice utilizate pentru fabricarea lacului de unghii, care are un miros abraziv. În cazuri extreme, respirația unei persoane poate mirosi ca amoniacul. Multe diete au, de asemenea, un gust metalic în gură.
unii oameni, cu toate acestea, experiență respirație dulce-mirositoare, care este similar cu mirosul de fructe. Respirația cu miros de fructe poate să nu sune atât de rău, dar este un efect secundar enervant care deranjează mulți oameni care urmează dietele ceto.
cum se trateaza respiratia ceto
majoritatea celor care tin dieta descopera ca respiratia urat mirositoare dispare dupa cateva saptamani. Între timp, pot acoperi mirosul mestecând gumă, folosind mentă fără zahăr și folosind odorizante naturale pentru respirație, cum ar fi mentă, semințe de fenicul și scorțișoară.
consumul de mai multă apă poate dilua, de asemenea, prezența substanțelor chimice mirositoare în respirație. Oricine urmează o dietă ketogenică ar trebui să bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi.
alte opțiuni pentru prevenirea respirației ceto includ:
- consumând puțin mai mulți carbohidrați
- consumând mai puține proteine
- practicarea unei igiene orale bune prin periaj cel puțin de două ori pe zi și folosirea aței dentare zilnic
diete Alternative care nu provoacă respirație urât mirositoare
o dietă ceto bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați nu este singura opțiune pentru persoanele care doresc să ducă un stil de viață mai sănătos și să slăbească. Mai multe diete sănătoase nu provoacă respirație urât mirositoare.dieta ketogenică standard conține 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. Versiunile Alternative ale dietei ar putea ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare. O dietă ketogenică țintită, de exemplu, permite oamenilor să mănânce mai mulți carbohidrați imediat înainte sau după exerciții fizice. Dietele ketogenice ciclice împart săptămâna în cinci zile ketogenice și două zile bogate în carbohidrați.
persoanele care adaugă mai mulți carbohidrați la dieta lor ceto găsesc adesea că pot evita respirația urât mirositoare.
urmarea unei diete vegane poate ajuta, de asemenea, oamenii să își îndeplinească obiectivele de sănătate fără a dezvolta respirație urât mirositoare. Dietele vegane nu includ carne sau produse de origine animală, inclusiv lapte și ouă. Beneficiile pentru sănătate ale veganismului includ: