majoritatea oamenilor vor avea perioade depresive sau momente de tristețe de-a lungul vieții. Pentru cineva care se confruntă cu aceste sentimente, poate fi dificil să știe când să caute ajutor.
dacă vă aflați lupta dimineața devreme wake-up-uri sau pierderea poftei de mâncare, Joseph Garbely, DO, dfasam, un psihiatru și ofițerul Medical șef la centrele de tratament Caron în Reading, PA, recomandă programarea timp cu medicul dumneavoastră generalist. Tulburările de somn și fluctuațiile apetitului sunt adesea primele simptome care prind rădăcini în tulburarea depresivă majoră, mai cunoscută sub numele de depresie.”acestea sunt semne timpurii că trebuie să căutați atenție”, spune dr.Garbely. „În timp ce mulți oameni cred că au nevoie de un specialist, medicii de îngrijire primară sunt bine pregătiți în tratarea depresiei și anxietății. Dacă consideră că un caz este mai complicat, pot aduce un psihiatru pentru a gestiona medicamentele și un psiholog pentru a oferi psihoterapie.”
depresia este o tulburare de sănătate mintală care afectează mai mult de 16 milioane de oameni numai în Statele Unite.
potrivit dr. Garbely, oricine prezintă patru sau mai multe dintre următoarele simptome pentru mai mult de două săptămâni ar trebui să ajungă la medicul lor pentru îndrumare.
- stare depresivă
- pierderea plăcerii
- lipsa de energie
- tulburări de somn
- sentimente crescute de vinovăție
- gânduri de auto-vătămare
- scăderea apetitului sexual
- tulburări ale apetitului
care este diferența dintre tristețe și depresie?
tristețea, Danielle Weitzer, do, rezident în psihiatrie la școala de Medicină Osteopatică a Universității Rowan, este adesea temporară în urma unui declanșator stresant. Cu toate acestea, un diagnostic clinic al depresiei poate dura ani de zile fără legături cu un anumit eveniment de viață. De multe ori se agravează în absența intervenției medicale, spune ea.
în timp ce depresia poate fi gravă, există tratamente eficiente disponibile. Majoritatea pacienților beneficiază de o abordare pe două direcții, combinând terapia cu medicamente, spune dr.Garbely.
„antidepresivele durează ceva timp pentru a-și atinge potențialul maxim, care este de obicei de aproximativ 4 până la 6 săptămâni. Un pacient trebuie să-și dea consimțământul informat și verbal că înțelege că acest tip de medicament nu va funcționa ca un antibiotic”, afirmă dr.Garbely. „Din fericire, beneficiile terapiei sunt mai imediate.”
găsirea echilibrului potrivit
deoarece depresia provine dintr-un dezechilibru chimic din creier care duce la scăderea serotoninei, Dr.Weitzer explică faptul că medicamentele vizează creșterea nivelului acestui neurotransmițător pentru a ajuta pacienții să găsească echilibrul.
cu toate acestea, chiar și atunci când pacienții ajung la doza potrivită—care poate necesita încercări și erori—medicația nu le va schimba declanșatorii sau reacțiile la acești declanșatori. Din acest motiv, Dr.Weitzer recomandă un tip de psihoterapie numită terapie comportamentală cognitivă, care urmărește să modifice tiparele comportamentale ale unui pacient ca răspuns la anumiți factori de stres.
în plus față de medicamente și terapie de vorbire, există opțiuni de tratament complementare care oferă beneficii mai imediate, cu puține, dacă există, efecte secundare. Dr. Garbely recomandă în totalitate o practică de meditație mindfulness ca o strategie dovedită pentru combaterea sentimentelor depresive.
meditația conștientă
cu practica regulată, atenția poate ajuta la ușurarea stresului, anxietății și tristeții — și s-a dovedit că ajută la prevenirea progresiei depresiei.Dr. Weitzer îndeamnă pacienții să gândească holistic, încurajându-i să rămână conectați cu cei dragi, să se arunce într-un nou hobby și să mănânce o dietă sănătoasă, bogată în produse proaspete și săracă în zahăr. Ea recomandă menținerea unei rutine de exerciții și o igienă bună a somnului.
„nu vă fie teamă să începeți conversația cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară”, spune dr.Weitzer. „Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală, din fericire, există strategii eficiente de tratament disponibile. Cu îndrumarea unui medic, un pacient poate găsi combinația potrivită de modificări ale stilului de viață și medicamente pentru o calitate îmbunătățită a vieții.”