ce este dependența de cofeină?
cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care are capacitatea de a spori concentrarea, de a crește metabolismul și de a stimula starea de spirit. Indiferent dacă provine din cafea, ceai, băuturi energizante sau sifon, mulți oameni simt că „au nevoie” de cofeină dimineața pentru a crește vigilența și motivația de a lucra. Mai mult de 90% dintre adulți consumă în mod regulat cofeină în Statele Unite, consumând în medie 200 mg de cofeină pe zi – echivalentul a două cafele de 6 uncii sau cinci cutii de 12 uncii de băuturi răcoritoare. În cele mai multe cazuri, consumul de băuturi cofeinizate este un obicei relativ sigur, non-dăunător; cu toate acestea, atunci când nevoia de cofeină traversează linia de la un pick-me-up plăcut la o necesitate zilnică, poate fi indicativă a unei dependențe.
oamenii pot dezvolta o dependență de cafea și alte băuturi cofeinizate destul de repede. Acest lucru se datorează modificărilor chimice pe care le produce consumul susținut în creier. Dacă cineva bea cafeina pe o bază de zi cu zi, el sau ea va dezvolta o toleranță, la fel ca unul ar la alte droguri sau alcool. După un timp, utilizatorul necesită din ce în ce mai multă cofeină pentru a produce aceleași efecte ale vigilenței. Băutorii obișnuiți de cofeină se aclimatizează la aspectul de trezire pe care îl produce substanța și necesită treptat cantități mai mari pentru a obține același „fix de cofeină.”Similar cu alte medicamente, persoanele care opresc brusc consumul de cofeină după o utilizare prelungită vor începe să sufere de simptome de sevraj și să experimenteze pofte. Acest lucru face ca multe persoane să recidiveze atunci când încearcă să renunțe și să reia consumul de cofeină, indiferent de problemele de sănătate asociate cu utilizarea cronică a cofeinei.
controversa din jurul dependenței de cofeină
În ciuda asemănărilor dintre dependența de cofeină și alte dependențe de droguri, unii oficiali din domeniul sănătății dezbat dacă se poate califica drept dependență reală. Principalul motiv pentru aceasta este că alte substanțe dependente, cum ar fi amfetaminele și cocaina, stimulează zona creierului legată de recompensă și motivație într-o măsură mai mare decât cofeina. Cofeina provoacă creșteri de dopamină în creier, dar nu este o creștere suficient de mare pentru a dezechilibra sistemul de recompense din creier ca și alte medicamente. Din acest motiv, Asociația Americană de Psihiatrie (APA) nu identifică în prezent dependența de cofeină ca o tulburare de consum de substanțe; cu toate acestea, recunoaște retragerea cofeinei ca o afecțiune clinică. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a devenit prima corporație medicală care a recunoscut oficial dependența de cofeină ca o tulburare clinică în 2012.
modul în care cofeina afectează creierul
cofeina creează dependență din cauza modului în care medicamentul afectează creierul uman și produce sentimentul de alertă pe care oamenii îl doresc. La scurt timp după consumarea cofeinei, aceasta este absorbită prin intestinul subțire și dizolvată în sânge. Deoarece substanța chimică este atât solubilă în apă, cât și în grăsimi, este capabilă să pătrundă în bariera hematoencefalică și să intre în creier.din punct de vedere structural, cofeina seamănă foarte mult cu o moleculă care este prezentă în mod natural în creier, numită adenozină. Cofeina seamănă atât de mult cu molecula, încât se poate încadra perfect în receptorii celulelor creierului pentru adenozină și le poate bloca în mod eficient. În mod normal, adenozina produsă în timp se blochează în acești receptori și produce o senzație de oboseală. Când moleculele de cafeină blochează acești receptori, ele împiedică acest lucru și generează un sentiment de vigilență și energie până când cofeina este metabolizată. În plus, unii dintre stimulanții naturali ai creierului sunt eliberați, cum ar fi dopamina, și funcționează mai eficient atunci când receptorii de adenozină sunt blocați. Surplusul de adenozină indică glandele suprarenale pentru a secreta adrenalina, un alt stimulent, iar acest lucru crește și mai mult vigilența și reduce sentimentele de oboseală.
la persoanele care beau cafeină în mod regulat, chimia creierului și caracteristicile fizice se schimbă de fapt în timp. Celulele creierului vor începe să crească mai mulți receptori de adenozină în încercarea de a menține echilibrul. Acesta este modul în care se dezvoltă toleranța la cofeină; deoarece creierul are mai mulți receptori de adenozină, este nevoie de mai multă cofeină pentru a bloca o proporție semnificativă a acestora și pentru a obține același efect dorit.
întrebări despre tratament?
Obțineți ajutor confidențial 24/7. Suna acum pentru:
- accesul la centrele de tratament de top
- îngrijire, orientare de susținere
- Opțiuni de asistență financiară
(855) 826-4464
semne ale unei dependențe de cafeină
Mai degrabă decât cantitatea reală de cafeină consumată pe zi, dependența de cafeină se caracterizează prin modul în care substanța afectează funcționarea de zi cu zi a unui individ. Severitatea dependenței este calculată în funcție de cât de tulburată se simte cineva atunci când dorește cofeină și nu o poate obține și de cât de multă perturbare provoacă acest lucru în viața lor de zi cu zi.ediția a 5-A a Manualului de Diagnostic și Statistică a tulburărilor mintale nu recunoaște dependența de cofeină ca o tulburare de abuz de substanțe, dar o recunoaște ca o condiție pentru studiul viitor. Conform DSM-V, consumul problematic de cofeină se caracterizează prin cel puțin trei dintre următoarele criterii:
- o dorință persistentă sau eforturi nereușite de a reduce sau controla consumul de cofeină
- Utilizarea continuă a cofeinei în ciuda cunoștințelor de a avea o problemă fizică sau psihologică persistentă sau recurentă care este probabil să fi fost cauzată sau exacerbată de cafeină
- retragere, manifestată prin oricare dintre următoarele:
- sindromul de sevraj caracteristic pentru cofeină
- cofeina (sau o substanță strâns legată) este luată pentru ameliorarea sau evitarea simptomelor de sevraj
- cofeina este adesea administrată în cantități mai mari sau pe o perioadă mai lungă decât se intenționa
- utilizarea recurentă a cofeinei, rezultând în neîndeplinirea obligațiilor de rol major la locul de muncă, școală sau acasă
- utilizarea continuă a cofeinei, în ciuda problemelor sociale sau interpersonale persistente sau recurente cauzate sau exacerbate de efectele cofeinei
- toleranța, astfel cum este definit de oricare dintre următoarele:
- o nevoie de cantități semnificativ crescute de cofeină pentru a obține efectul dorit
- efect semnificativ diminuat cu utilizarea continuă a aceleiași cantități de cofeină
- o mare parte din timp este petrecut în activitățile necesare pentru a obține cofeina, utilizarea cofeinei sau recuperarea de la efectele sale
- pofta sau o dorință puternică sau nevoia de a folosi cofeina
majoritatea experților recomandă ca adulții să nu consume mai mult de 400 miligrame de cofeină pe zi – echivalentul a aproximativ patru cesti de cafea. Dacă cineva bea în mod regulat mai mult decât atât, el sau ea poate fi expus riscului de efecte secundare negative, inclusiv: tulburări de somn, migrene și alte dureri de cap, iritabilitate, bătăi cardiace accelerate, tremurături musculare, nervozitate și greață. Pentru unii oameni, aceste efecte secundare pot lovi cu mai puține cești, deoarece toleranța la cofeină este foarte individuală. Dacă cineva se confruntă cu aceste efecte secundare, are probleme de control al consumului, sau se simte complet din soiuri atunci când în imposibilitatea de a obține lor „fix”, că individul este cel mai probabil dependent de cofeina si ar trebui sa taie din nou.
gata pentru a obține ajutor?
nu mai pierde nicio secundă. Introduceți numărul dvs. pentru a primi un apel
de la un expert de tratament plin de compasiune.
efectuați un apel (855) 826-4464
– sau-
retragerea cofeinei
retragerea cofeinei este o afecțiune recunoscută medical care apare atunci când oamenii prezintă simptome semnificative după renunțarea bruscă la consumul de cofeină. Aceste simptome apar de obicei într-o zi de la renunțare și pot dura o săptămână sau mai mult.
simptomele retragerii cofeinei includ:
- dureri de cap
- iritabilitate
- oboseală
- anxietate
- dificultate de concentrare
- stare depresivă
- tremor
- energie scăzută
reducerea treptată a aportului de cofeină pe parcursul mai multor săptămâni în loc să renunțe la „curcan rece” poate ajuta la reducerea severității simptomelor de sevraj. În comparație cu alte dependențe, perioada de retragere și recuperare din cofeină este relativ scurtă. Majoritatea simptomelor dependenței de cofeină pot fi rezolvate în 7-12 zile de reducere a consumului. În această perioadă, creierul va scădea în mod natural numărul de receptori de adenozină de pe fiecare celulă, răspunzând la lipsa bruscă de cofeină. Dacă o persoană poate scădea aportul până când nu devine nimic în câteva săptămâni, nivelurile receptorilor de adenozină din creier se vor reseta la nivelurile de bază, iar dependența va fi ruptă.
Scroll to Find Your Insurance
Addiction Center is not affiliated with any insurance.
Don’t Let Covid-19 Stop You from Getting Help
Rehabs are still open!
găsirea tratamentului pentru dependența de cofeină
cofeina are proprietăți dependente care pot duce la dependență fizică. Persoanele care consumă în mod regulat cofeină trebuie să facă alegeri responsabile și bune atunci când vine vorba de consum, cum ar fi limitarea aportului la doar una sau două căni de cafea pe zi. Dependența de cofeină este mai probabil să apară la cineva care suferă, de asemenea, de o tulburare de sănătate mintală co-apărută, cum ar fi insomnia sau o tulburare de alimentație, iar acest lucru poate face mai greu pentru el sau ea să se oprească. Dacă cineva pe care îl iubiți are o dependență de cofeină sau o altă tulburare complicatoare, contactați astăzi un furnizor de tratament dedicat și aflați despre opțiunile potențiale de tratament.