In meinem vorherigen Beitrag wurde untersucht, wie Sie den Teufelskreis chronischer Belästigung durchbrechen und den Frieden in einer Beziehung wiederherstellen können. In jeder intimen Beziehung werden Sie sich manchmal über Ihren Partner ärgern. Was kannst du in dem Moment tun, in dem du irritiert bist?, verärgert, oder genervt von seinen skurrilen Wegen?
Betrachten Sie dieses Szenario: In einem Brief an die liebe Abby, Eine Frau erklärte, wie sie von ihrem Mann in Verlegenheit gebracht wird, Wer macht Gartenarbeit ohne sein Hemd an. Sie ist sich sicher, dass die Nachbarschaft durch seinen hervorstehenden Bauch und sein ergrautes Brusthaar skandalisiert wird, und fragt, ob er unhöflich ist. Abby schlug kongenial vor, dass er nichts Skandalöses tut und nicht darüber nörgeln sollte. Während diese Antwort freundlich und vernünftig war, ging es nicht um die eigentliche Frage: Wie soll diese Frau mit der Tatsache umgehen, dass das Verhalten ihres Mannes sie nervt? Egal, ob Sie sich über das Aussehen, die Gesundheit, das Verhalten, die Gewohnheiten, die Macken oder den Mangel an Fähigkeiten, Raffinesse, Intelligenz oder Charme Ihres Partners ärgern, hier sind fünf Tipps zur Beruhigung der Flammen der Empörung und zur Verringerung Ihrer eigenen Tendenz, sich genervt zu fühlen.
1. Ersetzen Sie das Urteil durch Demut.
Wenn Sie das Gefühl haben, wertend zu werden, stellen Sie Ihre Bewertung in Frage und üben Sie Demut, indem Sie über Folgendes nachdenken: Fällt mein Partner wirklich zu kurz? Ist meine Meinung wichtig? Wer ist gestorben und hat mich zum König oder zur Königin dessen gemacht, was richtig und gut ist? Sind meine Standards absolut unfehlbar? Ist es mein Platz, den Weg, die Vorlieben oder Macken meines Partners in Frage zu stellen? Es ist in Ordnung, Standards und einen gewählten Weg zu haben, aber erkenne, dass sie deine Standards und dein Weg sind, und niemand sonst ist verpflichtet, sich an sie zu halten, sogar dein Partner.
2. Schau in den Spiegel.
Wenn du genervt bist, sagt das oft mehr über dich aus als über deinen Partner. Vielleicht spiegelt Ihre Verschlimmerung Ihre eigenen Empfindlichkeiten, Sorgen oder perfektionistischen Tendenzen wider. Vielleicht erinnert Sie das Verhalten Ihres Partners an Ihre eigenen verhassten Mängel. Vielleicht heben seine Gewohnheiten Ihre eigene Unfähigkeit hervor, sich an Ihre Standards oder Ziele zu halten. Wenn Sie sich genervt fühlen, schauen Sie in den Spiegel und richten Sie Ihren Fokus auf sich selbst. Alternativ können Sie unrealistische oder unfreundliche Standards untersuchen und loslassen. Dies wird Sie frei machen – und im weiteren Sinne, Machen Sie es Ihnen leichter, Ihren Partner vom Haken zu lassen.
3. Hinterfragen Sie Ihre Annahmen und nehmen Sie sie nicht persönlich.
Einer der schwierigsten Aspekte einer Beziehung besteht darin, sich Sorgen zu machen, dass andere Ihren Partner und Sie selbst beurteilen. Hinterfragen Sie Ihre Annahme, dass andere Menschen beleidigt sein könnten. Erkenne, dass, nur weil du dich über das Verhalten oder Aussehen deines Partners ärgerst, es nicht bedeutet, dass alle anderen es sind. Und selbst wenn sie es sind, Die Wahrheit ist, dass sie es leicht abschütteln und mit ihrem Leben weitermachen können. Seien Sie versichert, wenn andere wertend oder verärgert sind, bewerten sie Ihren Partner, nicht Sie. Und wenn sie Sie für die Fehltritte Ihres Partners beurteilen? Sie tun gut daran, sich von ihnen zu distanzieren.
4. Sehen Sie die Macken als Bereicherung Ihrer Partnerschaft.
Es ist unvermeidlich, dass, wenn zwei Individuen ihr Leben miteinander vermischen, Macken offensichtlich werden und Konflikte entstehen. Aber wenn Sie solche Macken oder Konflikte verbieten, widerstehen oder ärgern, tragen Sie nur zu Ihrer Not bei. Stattdessen, umarme sie, und sehen Sie den Umgang mit Macken als Gelegenheit, bessere Kommunikationsfähigkeiten zu üben, Enthülle dein wahres Selbst, und bekommen, was Sie wollen. Sie können auch lernen, die Kontrolle loszulassen und mit dem Fluss zu gehen. Obwohl manchmal schmerzhaft, können diese Momente der Verwundbarkeit, wenn sie mit Sorgfalt behandelt werden, Ihre Verbindung vertiefen. Der Umgang mit Macken und Ärgernissen ist eine Herausforderung, führt aber auch zu persönlichem Wachstum. (Siehe die Macht der Arbeit.)
5. Verwenden Sie Humor als die beste Medizin.Der Weg zum Humor kann darin liegen, deine größte Angst auszudrücken, imaginierte Konsequenzen auf die Spitze zu treiben oder eine Wahrheit über dich selbst zu beleuchten. „Du solltest mit Geld auf meine Weise umgehen, weil ich so brillant darin bin; Ich habe Milliarden in meinem Namen, richtig?“ Oder „Ich hasse es, wie stur du bist – weil ich der König von Stur sein will!“ Oder sogar: „Wenn ich dich verrückt mache, versprichst du mir, mich mitzunehmen?“
Wenn Sie in der Hitze des Augenblicks sind, ist es schwer anzuhalten, tief durchzuatmen und sich an eine (oder mehrere) dieser Lösungen zu erinnern. Aber es wird einfacher mit der Praxis. Selbst Stunden später, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie irritiert hat, üben Sie die Implementierung dieser Ansätze, damit sie Ihnen vertraut werden. Allmählich werden Sie in der Lage sein, sie früher und öfter zu implementieren.Der nächste Beitrag, der dritte und letzte in dieser Reihe, befasst sich mit Möglichkeiten, in Ihrer Beziehung zu sein, um die chronischen Belästigungen, die so viele Paare plagen, proaktiv abzuwehren. Die Magie dieser Strategien ist, dass Sie Ihren Partner mehr akzeptieren und verehren, Ihr Partner wird auch für Sie akzeptabler und liebenswerter, Macken und alles.