Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist nur schüchtern von Ihrem ersten Jobjubiläum; Es ist Überprüfungszeit. Einige der Rückmeldungen, die Sie bisher von Ihrem Chef erhalten haben, waren ziemlich negativ, und Sie mussten mehr All-Nighters ziehen, als Sie zählen können. Oh, und Sie haben nicht wirklich bezahlt worden-überhaupt-noch. Aber du bist, ’sooo dankbar‘, diesen Job zu haben.
Das liegt daran, dass der Job eine Mutter ist, die zu Hause bleibt.Oder wie eine Frau in einem Facebook-Thread es beschrieb, bist du in einem „Höllenloch der Kriegszeit mit vier Stunden Frieden dazwischen.“ Doch in all den dunklen Momenten sind sich SAHMs fast immer einig, dass sie das Glück haben, zu Hause sein zu können. Ihre Raves, Beschwerden, und Geständnisse oft mit einem unterbrochen, ‘Gewährt, Ich habe Glück.Aber es könnte nur diese innere Stimme sein, die darüber zwitschert, wie dankbar du sein solltest, die zur Depressionswelle unter den Müttern beiträgt, die zu Hause bleiben. Laut einer aktuellen Gallup-Umfrage unter mehr als 60.000 US-Bürgern. frauen, nicht erwerbstätige Mütter von kleinen Kindern, berichten häufiger von Wut und Traurigkeit, und es ist auch wahrscheinlicher, dass bei ihnen Depressionen diagnostiziert wurden als bei ihren beschäftigten Kollegen.
Selbst wenn sie auf das Alter kontrolliert wurden, waren Mütter, die zu Hause blieben, immer noch emotional schlechter dran als berufstätige Mütter. Es war weniger wahrscheinlich, dass sie sich selbst als wohlhabend bezeichneten oder sagten, sie hätten gestern viel gelächelt oder gelacht.
Der eigentliche Job ist sehr anspruchsvoll
„Eine Mutter zu sein, die zu Hause bleibt, kann sehr stressig sein“, sagt Laurel Mellin, PhD, außerordentliche Professorin für Familien- und Gemeinschaftsmedizin an der School of Medicine der University of California, San Francisco und Autorin von The Stress Overload Solution.
Mütter, die zu Hause bleiben, übernehmen oft nicht nur den Großteil der Kinderbetreuungspflichten, sie erledigen auch standardmäßig mehr Besorgungen, Hausarbeit und Reparaturen, da sie zu Hause sind. Und wenn sich die Aufgaben häufen, versteht der Partner, der arbeitet, manchmal nicht warum. SAHM sagte: ‚Aber du warst den ganzen Tag zu Hause.‘
Struktur ist auch eine große Herausforderung, und Sie haben nicht immer die Kontrolle darüber, wann Dinge passieren werden. Der Versuch, sich an einen Zeitplan zu halten, könnte dazu führen, dass Sie sich unter Kontrolle fühlen, wenn es funktioniert; Aber wenn ein Wutanfall oder ein Nickerchen oder der Trockner bricht, wirft alles ab, Ihr ganzer Tag kann ins Trudeln geraten. Wenn Sie flexibel sind, können Sie sich erholen.
Es gibt praktisch keine Pause von der Routine
Es gibt nicht nur so viel zu tun, es sind oft die gleichen Aufgaben, die sich wiederholen, so dass sich ein Tag fast genau wie der nächste ohne Pause anfühlt. Und es gibt nicht die Art von Ablenkung, die ein Job bringt, sagt Dr. Mellin. Für berufstätige Mütter gibt es die Herausforderung, diese beiden Hauptaufgaben zu jonglieren, aber der Vorteil ist, dass jede der anderen eine Perspektive gibt. Stay-at-home Mütter haben nicht diese Art von laufenden Kontext.
Du arbeitest alleine
Von einem Standpunkt aus kann es als Privileg empfunden werden, zu Hause zu bleiben, bemerkt Dana Dorfman, PhD, eine New Yorker Psychotherapeutin und Co-Moderatorin des wöchentlichen Podcasts Two Moms on the Couch. Mütter, die Jobs und Kinderbetreuung jonglieren, können sogar ein bisschen eifersüchtig auf ihre Kollegen sein, die zu Hause bleiben, sagt sie.“Aber Mütter, die Vollzeit zu Hause bleiben, neigen dazu, Gefühle der Isolation, einen Identitätsverlust und einen Verlust der sozialen Interaktion zu melden“, sagt Dr. Dorfman. „Es kann schwierig sein, ein Erfolgserlebnis zu spüren, wenn dies nicht immer zu beobachten ist.“
Wahl ist eine Illusion
Die unglücklichsten Mütter, die zu Hause bleiben, sind diejenigen, die arbeiten wollen, aber nicht arbeiten, sagt Kristin Calverley, PhD, Psychologin und klinische Assistenzprofessorin an der McGovern Medical School bei UTHealth und UT Physicians in Houston. „Einige Frauen, die arbeiten möchten, arbeiten möglicherweise nicht, weil sie familiär oder kulturell gezwungen sind, zu Hause zu bleiben, aus Pflichtgefühl oder weil sie sich die Kosten für die Kinderbetreuung nicht leisten können“, sagt sie. „Diese Frauen neigen dazu, depressiver zu sein als die Frauen, die sich entscheiden, nicht zu arbeiten und zu Hause zu bleiben.“
Anzeichen, dass Sie depressiv sein könnten
Obwohl es viele Arten von Depressionen gibt, teilen sie mehrere erkennbare Symptome.
Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Leere
- Reizbarkeit, Frustration oder Unruhe
- Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Hobbys, die früher Spaß gemacht haben
- Schlafstörungen
- Energiemangel
- Schwierigkeiten, klar zu denken, sich zu erinnern, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
- Appetit- oder Gewichtsveränderungen
- Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
- Kopfschmerzen , Bauchschmerzen oder Rückenschmerzen
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Sechs Schritte, um sich besser zu fühlen
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Arbeitsumfeld freundlicher zu gestalten und Angstzustände und Isolation zu lindern.
- Machen Sie Pläne. Wenn Sie Vollzeit mit Ihren Kindern zu Hause sind, wenden Sie sich an andere Mütter, um sich bewusst Zeit für Aktivitäten zu nehmen, an denen die Kinder nicht beteiligt sind. Playdates mit Kindern sind großartig, Aber die Zeit für Erwachsene ist genauso wichtig.
- Denken Sie daran, wofür Sie leidenschaftlich sind. Es ist so einfach, in den Treibsand gesaugt zu werden, der Wäsche, Lebensmitteleinkauf, Flaschenvorbereitung, Storytime ist; Aber da ist ein du da drin — diese Person, die du vor Kindern kennst, die es liebten, ins Kino zu gehen, die jedes Elena Ferrante Buch auf Englisch und Neapolitanisch lesen, die kein PINK Concert verpassen würden.
- In den sozialen Medien. Diese Beiträge mit der makellosen Küche, glückliche Kinder, die alleine in einem Wohnzimmer lesen, verbrauchen Spielzeug, während Ihr eigenes Zuhause wie eine besondere Jahreszeit aussieht, in der Horter auf Fisher Price treffen, Sie sind nicht hilfreich. Und, 90 Prozent der Zeit, sie sind BS. „Schalten Sie Nachrichten aus, die die Idee anpreisen, dass alle Mütter ein makellos sauberes Haus haben und 24/7 mit ihren Kindern zusammen sein wollen“, sagt Katherine Foss, PhD, außerordentliche Professorin für Medienwissenschaften an der School of Journalism and Strategic Media an der Middle Tennessee State University.
- Zeichnen Sie sich ein. Planen Sie vorgegebene, festgelegte Zeiten ein, zu denen Sie Zeit für sich alleine haben. „Wenn Sie wissen, dass Sie um 4 Uhr zum Yoga gehen, kann dies enorm hilfreich sein“, sagt Dr. Dorfman. Kannst du dir die Kosten eines Babysitters nicht leisten? Erwägen Sie einen Babysitter-Tausch mit einer anderen Familie.
- Machen Sie eine date.It klingt klischeehaft, ist aber wahr.
- Tritt einer Müttergruppe bei.“Die Entwicklung einer Art Gemeinschaft mit anderen Müttern, die zu Hause bleiben, kann so hilfreich sein, weil Sie Notizen mit anderen Müttern vergleichen und nur einige der Gefühle teilen können, die Sie erleben“, sagt Dr. Dorfman.
Die Depression der Mutter, die zu Hause bleibt, ist real. Es ist verlockend, es als nur müde oder frustriert abzublasen, oder zu denken, dass du dich wirklich nicht beschweren solltest und dass andere Mütter es viel schwerer haben. Aber, Gehen Sie in jeden SAHM-Chatraum und Sie werden Thread für Thread ähnliche Stimmen sehen.