Wenn, wie das Sprichwort sagt, „du bist, was du isst“, spiegelt deine Muttermilch auch wider, was du isst? Die Antwort ist ein qualifiziertes „Nein“.Die weibliche Kunst des Stillens (2010, Seite 124) sagt: „Sie brauchen keine perfekte Diät, um Ihre Milch nahrhaft zu halten. Deine Milch wird aus deinem Blut gemacht. Wenn Sie sich in letzter Zeit keine Sorgen um die Qualität Ihres Blutes gemacht haben, müssen Sie sich überhaupt keine Sorgen um die Qualität Ihrer Milch machen!“
Die aktuelle Ernährung einer Mutter ist nur eine Quelle für Energie und Nährstoffe, die sie zur Herstellung von Muttermilch benötigt. Energie (Kalorien) und die meisten Nährstoffe in der Muttermilch werden auch aus den Speichern entnommen, die während der Schwangerschaft im Körper abgelegt werden. Diese zusätzlichen Pfunde, die Sie über das Gewicht des Babys, der Plazenta, des erhöhten Blutvolumens usw. hinaus gewonnen haben. sind da, um die Muttermilchproduktion anzukurbeln.
Eine Metaanalyse, die Untersuchungen aus der ganzen Welt untersuchte, ergab, dass nur dann, wenn die Hungersnot oder die Hungersnotbedingungen viele Wochen andauern, die Milchproduktion oder die Milchqualität einer ehemals gut ernährten Mutter zu leiden beginnt (Prentice, Goldberg, & Prentice 1994). Selbst unter diesen Bedingungen sollten Babys weiterhin gestillt und die Ernährung ihrer Mütter ergänzt werden, anstatt den Babys eine alternative Ernährung zu bieten. Die Antikörper und antimikrobiellen Eigenschaften der Muttermilch können nicht in hergestellten Babynahrungsmitteln reproduziert werden, und diese Eigenschaften sind für die Gesundheit und das Überleben des Babys von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob dieses Baby unter gestressten Bedingungen lebt oder nicht. Die Details dieser Eigenschaften werden Gegenstand eines anderen Beitrags sein.
Die Richtlinien für gesunde Ernährung sollen Sie gesund genug halten, um auf Ihr Baby und sich selbst aufzupassen. La Leche League ermutigt Familien, eine Vielzahl von Lebensmitteln so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand zu essen. (Feed Yourself, Feed Your Family, 2012) Mütter, die keine tierischen Produkte konsumieren, die aufgrund von Morbus Crohn oder Magen-Bypass-Operationen Probleme mit der Nährstoffaufnahme haben oder deren Ernährung durch andere Störungen oder Entscheidungen eingeschränkt ist, sollten eine Vitaminergänzung, insbesondere Vitamin B, besprechen B12, mit einem sachkundigen Arzt für ihren eigenen Körper und ihre Gesundheit sowie um sicherzustellen, dass ihr Körper über ausreichende Vorräte verfügt, auf die er bei der Herstellung von Muttermilch zurückgreifen kann.
Mütter auf der ganzen Welt essen verschiedene Lebensmittel und verwenden verschiedene Gewürze. Ihre Babys sind den Aromen der Ernährung ausgesetzt, die sie essen werden, wenn sie älter werden und sich der Familie am Tisch anschließen. Dies ist die Art und Weise, wie die Natur den Gaumen des Babys vorbereitet. Verschiedene Kulturen haben unterschiedliche Vorstellungen darüber, welche Lebensmittel Müttern bei der Milchherstellung helfen und von welchen sie sich fernhalten sollten. Im Vergleich dazu enden die Listen, was von einer stillenden Mutter gegessen werden sollte und was nicht, oft mit dem gleichen Essen in der Pro- und Contra-Spalte, da diese Ideen kulturell und nicht wissenschaftlich fundiert sind. Die meisten Mütter finden sie essen können, was Lebensmittel, die sie normalerweise genießen.
Du machst eine erstaunliche Sache, indem du eine Nahrung für dein Baby machst, die alle Vitamine, Mineralien, Fette und Antikörper enthält, die das Baby braucht, um sein Gehirn, seine Organe und Muskeln genau so zu entwickeln, wie es die Natur beabsichtigt hat. Ja, Ihre Ernährung macht einen Unterschied zu der Muttermilch, die Sie produzieren, aber der Unterschied, den Ihre Ernährung macht, ist hauptsächlich für Sie. Das Wichtigste ist, gut zu essen, damit Sie sich gut fühlen und Energie haben, um Ihr Baby zu genießen. Dies kann in den ersten Tagen eine Herausforderung sein. Nehmen Sie alle Angebote an Fertiggerichten an, egal ob es sich um einen Auflauf vom Nachbarn oder ein Sandwich Ihres Partners handelt, das Sie zum Mittagessen im Kühlschrank aufbewahren.
Glückliches Essen und glückliches Stillen!
Für diejenigen, die Zahlen und Fakten mögen, finden Sie hier einige zusätzliche Informationen der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen
„Es gibt eine weit verbreitete Überzeugung, dass die Zusammensetzung der Muttermilch enorm variiert. Dem ist nicht so. Menschliche Muttermilch hat eine ziemlich konstante Zusammensetzung und wird nur selektiv von der Ernährung der Mutter beeinflusst. Ein Liter Milch liefert etwa 750 Kalorien und enthält ungefähr Folgendes:
· 70 g Kohlenhydrate,
· 46 g Fett,
· 13 g Eiweiß,
· 300 mg Kalzium,
· 2 mg Eisen,
· 480 µg Vitamin A,
· 0,2 mg Thiamin (Vitamin B1 )
· 0.4 mg Riboflavin,
· 2 mg Niacin,
· 40 mg Vitamin C.
Der Fettgehalt der Muttermilch variiert etwas. Der Gehalt an Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Kalzium und Eisen ändert sich nicht wesentlich, auch wenn die Mutter diese in ihrer Ernährung nicht hat. Eine Mutter, deren Ernährung einen Mangel an Thiamin und Vitamin A und C aufweist, produziert jedoch weniger davon in ihrer Milch. Thiaminmangel bei der stillenden Mutter kann zu infantilem Beriberi beim Baby führen. Im Allgemeinen führt eine sehr schlechte Ernährung bei einer stillenden Frau dazu, dass die Menge und nicht die Qualität der Muttermilch verringert wird.“