Können Sie an einer Panikattacke oder Angstsymptomen sterben?

Von: Dylan Buckley

Aktualisiert Dezember 18, 2020

Medizinisch überprüft von: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Diese Website gehört BetterHelp und wird von BetterHelp betrieben, das alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.
Quelle: egal, ob es Ihre erste Erfahrung ist oder etwas, das regelmäßiger auftritt, Angstattacken können für jeden eine nervenaufreibende Erfahrung sein. Panikattacken, wie sie auch allgemein bekannt sind, sind im Wesentlichen körperliche Reaktionen auf intensiven Stress und Sorgen, die eine Vielzahl von Symptomen mit sich bringen, die nur auf der Angst aufbauen, die zur Panikreaktion selbst geführt hat. Für diejenigen, die oft mit diesen Erfahrungen zu tun haben, ist eine wichtige Frage, die ihnen in den Sinn kommt: „Können Panikattacken oder Angstsymptome fatale Folgen haben?“

Es ist ein sehr vernünftiges Anliegen, aber Sie haben nichts zu befürchten. Es wird dir gut gehen. Wenn Sie jedoch immer noch Bedenken haben, werden wir dieses Thema in diesem Artikel ausführlich behandeln, damit Sie mehr darüber erfahren, wie sich Ihre Angstsymptome auf Ihre Gesundheit auswirken können.

Die Symptome einer Panikattacke

Der gesundheitliche Notfall, mit dem Panikattacken am häufigsten verwechselt werden, ist ein Herzinfarkt. Wenn Sie einen Angstanfall haben, kann sich Ihre Brust straffen, Ihnen kann schwindelig werden und es wird schwierig zu atmen. Sie können sogar ein leichtes Kribbeln in Ihren Fingern oder Armen verspüren. Allerdings gibt es einige Unterschiede zwischen diesen Gesundheitsproblemen. Hier ist eine einfache Möglichkeit, den Unterschied zwischen einer Panikattacke und einem kardiovaskulären Notfall zu kennen.

Das Kribbeln in den Armen einer Panikattacke wird durch Hyperventilation verursacht, wenn Sie schnell atmen. Sie können Taubheit und Schmerzen auf beiden Seiten Ihres Körpers erleben. Wenn jemand einen Herzinfarkt hat, sind die Schmerzen und das Kribbeln normalerweise auf den linken Arm und meistens auf die linke Seite der Brust isoliert, obwohl Sie möglicherweise Druck in Ihrer gesamten Brust spüren. Wenn Sie eine Panikattacke haben, können auch körperliche Symptome auftreten wie:

• Benommenheit oder Schwindel
• Kribbeln an Fingern und Händen oder gelegentlich an anderen Körperteilen
• Brustschmerzen
• Herzklopfen
• Atembeschwerden
• Gefühl, dass Sie in Ohnmacht fallen könnten

Was verursacht meine Panikattacken?

Panikattacken sind die extremste Form der Angst. Eine Panikattacke ist eine plötzliche Episode intensiver Angst oder des Gefühls, überwältigt zu sein, die schwere körperliche Reaktionen auslöst, wenn keine wirkliche Gefahr oder offensichtliche Ursache vorliegt. Panikattacken können jederzeit auftreten, und viele Menschen mit Panikstörung machen sich Sorgen über die Möglichkeit eines weiteren Angriffs. In diesem Sinne ist es möglich, eine Panikattacke zu erleben, ohne eine Panikstörung zu haben. Panikattacken und diagnostizierte Panikstörung sind hoch behandelbare Zustände, Dennoch erkennen viele Menschen möglicherweise nicht, dass sie eine diagnostizierbare – und ziemlich häufige – Erkrankung haben. Sie können auch Angst haben, sich wegen Verlegenheit oder der Angst, dass ihnen gesagt wird, dass ihre Symptome nur in ihrer Vorstellung sind, behandeln zu lassen.

Quelle: rawpixel.personen mit Panikstörung können entmutigt werden und sich schämen, weil die Störung es schwierig macht, normale Routinen wie zur Schule oder Arbeit zu gehen, zum Supermarkt zu gehen oder sogar zu fahren. Panikstörung beginnt oft im späten Teenageralter oder frühen Erwachsenenalter. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern.

Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Paniksymptome zu lindern. Selbst Personen, die viele Panikattacken hatten, können es jedoch schwierig finden, während eines Angriffs mit ihrem logischen Verstand zu argumentieren. Die Angst kann aus Ihrem Kopf kommen, was es uns leicht macht, sie manchmal als „nichts Ernstes“ abzutun, aber die körperlichen Symptome sind schwer zu ignorieren. Um Ihre Angst zu überwinden oder sogar einen Angriff zu verhindern, versuchen Sie anzuerkennen, was der Angriff ist: Angst, nicht drohender Tod. Es ist eine vorübergehende Empfindung, nicht buchstäblich oder metaphorisch das Ende Ihres Lebens. Dies ist einfacher, wenn Sie zuvor eine Angstattacke hatten und verstehen, was die Ursache Ihrer Symptome ist, und verstehen, dass sie vorübergehen wird. Machen Sie es sich so bequem wie möglich und konzentrieren Sie sich darauf, in einem langsamen, natürlichen Muster vollständig einzuatmen und auszuatmen.

Wie kann ich Panikattacken behandeln?

Es gibt viele Arten von Interventionen und verschiedene therapeutische Ansätze, die geeignet sind, Angst in all ihren Formen anzugehen, einschließlich Panikattacken und Panikstörungen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann einer Person helfen, ihre Denkweisen zu verstehen, die zur Entwicklung eines Angriffs beitragen könnten, und diese Muster anschließend ändern, um sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität zukünftiger Angriffe zu verringern.

Ihr Therapeut kann auch eine Expositionstherapie empfehlen. Bei dieser Art der Therapie ist die behandelte Person den Empfindungen ausgesetzt, die die Panik nacheinander in einer kontrollierten Umgebung begleiten, so dass wirksame Wege zur Bewältigung dieser Empfindungen erlernt werden können. Expositionsstrategien beinhalten oft die Verwendung von Entspannungstechniken, mit denen Sie Ihren Körper beruhigen können, um die körperlichen Symptome der Panikattacke zu reduzieren und sich so auf die Beruhigung der Angst in Ihrem Kopf zu konzentrieren. Die vielleicht einfachste und am leichtesten verfügbare Entspannungstechnik ist die Zwerchfellatmung. Entspannte Zwerchfellatmung (langsames Atmen aus dem Zwerchfell) ist eine hervorragende, natürliche Möglichkeit, Angstattacken zu beenden, zu kontrollieren und zu verhindern.Für diejenigen, die dynamischere Therapiesitzungen mögen, kann die Gruppentherapie eine weitere Option sein, die es Ihnen ermöglicht, während Ihrer Behandlung mehr Unterstützung von Menschen in ähnlichen Situationen zu erhalten.

Zusätzlich zur Therapie gibt es viele Arten von Medikamenten, die sehr effektiv bei der Behandlung von Angststörungen, einschließlich Panikattacken, helfen können. Wenn Sie nicht die Ergebnisse erleben, die Sie durch mehr selbstverwaltete oder natürliche Strategien benötigen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach der Angemessenheit von Medikamenten für Ihre Angst.Anti-Angst / Anti-Panik-Medikamente oder Benzodiazepine können bei der Behandlung der Symptome einer Panikattacke nützlich sein, insbesondere auf vorübergehender Basis. Da das Medikament die Wurzel dessen, was eine Person in Panik versetzt, nicht behandeln kann, empfehlen die meisten Kliniker keine Medikamente als einzige Behandlungsform. Manchmal hilft ein Anti-Angst-Medikament dabei, die Angst ausreichend zu verändern, damit Sie positive Ergebnisse aus Gesprächstherapiestrategien erzielen können. Es kann Ihnen genug Halt geben, um Sie wieder in Gang zu bringen, damit Sie das Problem an der Wurzel packen und lösen können.Andere Strategien, die Menschen helfen können, mit Panikattacken alleine fertig zu werden, umfassen die Verwendung verschiedener Entspannungstechniken (wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Yoga) und die Absicht, realistischer zu denken (dies kann Achtsamkeitstechniken beinhalten und tägliche Zieljournale ausschreiben).

Quelle: rawpixel.com

Achtsamkeit hilft, dich in der Realität der Gegenwart zu erden. Da Panikattacken ein Gefühl der Loslösung oder Trennung von der Realität verursachen können, kann dies Ihre Panikattacke unterbrechen, wenn sie sich nähert oder tatsächlich passiert. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken, können Sie ängstliches Denken verhindern. Konzentriere dich auf die körperlichen Empfindungen, mit denen du vertraut bist, wie deine Füße in den Boden zu graben oder die Textur deiner Kleidung an deinen Händen zu fühlen. Starke Sinneserfahrungen lenken eher ab, daher möchten Sie vielleicht sehr kaltes Wasser trinken, an einem sauren Stück Süßigkeiten saugen oder etwas sehr Intensives wie eine Kerze oder ein Kölnischwasser riechen. Diese spezifischen Empfindungen erden Sie fest in der Realität und geben Ihnen etwas Neutrales, auf das Sie sich konzentrieren können. Die Quintessenz ist, dass alles, was Sie von Ihren ängstlichen Gedanken und körperlichen Empfindungen einer Panikattacke ablenkt, dazu beiträgt, den Angriff zu beenden.Regelmäßige körperliche Aktivität kann eine wichtige Rolle beim Schutz vor Angstzuständen und Panikattacken spielen, zusammen mit all den anderen wichtigen körperlichen und geistigen Vorteilen, die mit Bewegung verbunden sind.

Denken Sie daran, dass alle Panikattacken enden. Egal wie intensiv oder beängstigend man ist, es wird enden. Obwohl sich die meisten Ängste, insbesondere Panikattacken, oft außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlen, haben Sie tatsächlich mehr Kontrolle als Sie denken. Wir haben verschiedene Möglichkeiten behandelt, wie Sie die Kontrolle über Ihre Panik übernehmen können, und wir werden auch einige der hilfreichsten Methoden unten hervorheben.

Kann man an einer Panikattacke sterben? Die gesundheitlichen Folgen von Angstzuständen

Die Symptome einer Panikattacke sind sehr ernst. Wenn Sie jedoch wirklich eine Panikattacke und keinen anderen medizinischen Notfall wie einen Herzinfarkt haben, verstehen Sie, dass Sie nicht an der Angst sterben werden. Es mag sich so anfühlen, als würdest du es tun, aber das Gefühl wird mit der Zeit vergehen. Bei schweren Angstattacken müssen Sie möglicherweise eine medizinische Notfallbehandlung in Anspruch nehmen, um über Ihren Angriff hinwegzukommen und in einen ruhigeren Geisteszustand zurückzukehren, aber Sie können darauf vertrauen, dass keine Panikattacke zum Tod führt.Obwohl eine Panikattacke Sie nicht töten wird, sollten Sie sich bewusst sein, dass chronische Angstzustände und Stress echte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und schließlich zu lebensbedrohlichen Krankheiten führen können. Stress verursacht Entzündungen, die jedes System in Ihrem Körper in Mitleidenschaft ziehen. Personen, die mit Stress nicht gut zurechtkommen, entwickeln häufiger Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Effektives Stressmanagement ist wichtig, um Panikattacken vorzubeugen.Um sich gesund zu halten und Angst- und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, können Sie Ihre Panikattacken behandeln lassen, indem Sie einen lizenzierten Psychiater aufsuchen. Obwohl eine Panikattacke keine ernsthaften kurzfristigen Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit hat, belastet sie Ihre geistige Gesundheit stark und kann sich im Laufe der Zeit negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken. Jeder kann gelegentlich eine stressbedingte Panikattacke erleben, auch wenn Sie nicht mit einer Panikstörung leben.

Möglichkeiten, wie Sie Angst zu Hause verhindern können

Beratung spielt eine große Rolle bei der Genesung, aber es gibt auch einige Möglichkeiten, wie Sie außerhalb des Büros an Ihrer Angst arbeiten können, so dass Sie sich nicht nur auf die Therapie zur Linderung verlassen. Hier sind drei großartige Methoden, die Sie anwenden können, wenn Sie zu Hause oder in der Öffentlichkeit sind und das Gefühl haben, dass Ihre Angst zuschlagen wird.

1. Verwenden Sie Tiefatmungs- und Achtsamkeitsübungen

Angst entsteht oft, wenn wir in unseren Köpfen leben und eine Katastrophe in der Zukunft vorwegnehmen. Die Lösung? Wir müssen uns zuerst erden, um die Angst zu stoppen und zu erkennen, dass wir im Moment leben müssen, anstatt uns vorzustellen, was auf der Straße schief gehen könnte. Achtsamkeitsübungen wie Meditation und tiefe Atemübungen sind beide großartige Möglichkeiten, sich zu beruhigen, egal wo Sie sich befinden, und sich in die Gegenwart zurückzubringen.

1. Erkennen und umgehen Sie Ihre Auslöser

Angst zu überwinden bedeutet, genau zu wissen, was Ihre Angst verursacht, und diese Probleme zu lösen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, wann Sie sie vermeiden müssen. Wenn Sie dazu neigen, leicht ängstlich zu werden, beachten Sie Ihre Auslöser und tun Sie Ihr Bestes, um sie zu vermeiden, wenn Ihre Angst in höchster Alarmbereitschaft ist. Auslöser können alles sein, von Gesprächen mit einer bestimmten Person bis hin zu Substanzen wie Koffein.

2. Angst ist eine echte Störung, aber die Ergebnisse für Szenarien, die wir uns in unseren Köpfen vorstellen, werden höchstwahrscheinlich nicht in der realen Welt passieren. Eine weitere Schlüsselkomponente für den erfolgreichen Kampf gegen Angstzustände ist die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung und die Sicherstellung, dass wir auf das Beste hoffen und jede Situation realistisch analysieren. Ein hilfreicher Ansatz besteht darin, zu lernen, wie man in jeder Situation den „Silberstreifen“ findet, egal wie schwierig es ist / war.Für diejenigen mit intensiven Angstzuständen und Angststörungen ist die Beratung ein notwendiges Werkzeug, das Ihnen die notwendige Anleitung gibt, um Ihre Angst zu überwinden und zu lernen, damit umzugehen. Jedoch, Beratung kann nicht immer in Ihrer Nähe zugänglich sein, oder Sie können einfach zu ängstlich sein, face-to-face mit mehreren Beratern zu treffen, bis Sie die richtige Passform finden. Wenn Sie sich auf dieses Problem beziehen können, sollten Sie BetterHelp ausprobieren!Besonders bei Angststörungen und allgemeiner Angst hat sich gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie im Internet genauso effektiv ist wie die persönliche Therapie, mit „konsistenter und langfristiger Verringerung der Angst“ auf Augenhöhe mit der CBT-Therapie von Angesicht zu Angesicht, so eine Studie, die im Journal of Current Psychiatric Reports veröffentlicht wurde. Besonders während dieser Pandemie, wo viele sich nicht sicher sind, wie sie die Hilfe bekommen, die sie brauchen, Fern, Online-Therapie kann ein wirksames Heilmittel für Menschen mit Angstzuständen und Therapeuten sein.BetterHelp ist eine Online-Beratungsplattform, die Menschen schnell und effizient mit zertifizierten Therapeuten verbindet. Mit der Plattform können die Menschen die Kontrolle über ihren Zeitplan übernehmen und den Ärger überspringen, der mit der Reise zum Büro eines Therapeuten verbunden ist. Dies bedeutet, dass Sie Zeit und Geld sparen können, während Sie eine legitime Beratung bequem von zu Hause aus erhalten. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Counselor Reviews

„Erica war so ein Segen für mich! Ich hatte mein ganzes Leben lang mit Angstzuständen zu kämpfen und habe zuvor eine Therapie gesucht. Nachdem ich einige Jahre nicht in Therapie war, befand ich mich an einem Ort in meinem Leben, an dem ich eine „Erfrischung“ brauchte!“ Erica hat mir geholfen und hilft mir weiterhin, meine Angstbewältigungswerkzeuge einzusetzen, mein Selbstvertrauen aufzubauen und durch meine aktuelle Lebensphase zu navigieren. Sie ist so professionell, während sie real und zuordenbar ist. Ich genieße BetterHelp und bin mehr als dankbar, dass ich mit Erica abgestimmt wurde!“

„Es ist erstaunlich, wie vorteilhaft die Therapie ist. Die EMDR-Sitzungen mit Keith haben es mir ermöglicht, meine Macht und Kontrolle über mein eigenes Leben zurückzugewinnen. Als Ergebnis meiner Arbeit mit Keith ging ich von zu ängstlich und ängstlich, um das Haus mit lähmender Panik zu verlassen, um Spaziergänge mit meinem Mann im Park, Garten genießen zu können und wir sind sogar mit Flugzeug und Zug gereist. Ich war in der Lage, einige giftige Beziehungen zu verlassen, die mir nicht dienten, und fühle mich jetzt gerüstet, um nicht nur dem Leben ins Auge zu sehen, sondern auch den Reichtum und die Fülle davon zu genießen. Ich empfehle Keith als Berater und die EMDR-Sitzungen.“

Fazit

Während Panikstörung und Angst körperliche Symptome hervorrufen können, die beängstigend erscheinen mögen, sind Sie in keiner körperlichen Gefahr, die zum Tod führen könnte. Wenn Sie jetzt die richtige Behandlung erhalten, können Sie diese Vorfälle reduzieren und Ihr Leben jetzt und auf lange Sicht viel einfacher machen. Angst ist behandelbar, und mit der richtigen Behandlung können Sie lernen, angesichts Ihrer Störung zu gedeihen. Machen Sie heute den ersten Schritt.