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Ideen für gesundes Mittagessen – Keine Heizung oder Mikrowelle erforderlich; Alles kann gekühlt oder bei Raumtemperatur serviert werden. Verwenden Sie meine druckbare Rezeptliste, um Hunderte von Mittagskombinationen zu mischen und anzupassen. VIDEO und DRUCKBARE UNTEN!
Ideen für gesundes Mittagessen
Wenn Sie Inspiration zum Mittagessen benötigen – ich fühle dich! Meine Kinder sind bereits wieder in die Schule zurückgekehrt, und ich lebe derzeit die Hektik von Drop-off / Pick-up, Lunchpaket, schnappen Sie sich einen Snack … go go, go! Eine Sache, die ich weiß, ist, dass unsere Tage reibungsloser verlaufen, wenn ich mir die Zeit genommen habe, nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zuzubereiten.
Ich liebe es, diese Ideen zu verwenden, um unser Mittagessen zu variieren. Dies sind einige unserer beliebtesten gesunden Mittagskombinationen. Fühlen Sie sich frei zu mischen und anzupassen, um Ihrem Geschmack zu entsprechen. Schauen Sie sich meine druckbare „Rezept“ -Liste mit verschiedenen Kategorien an, um ein ausgewogenes Mittagessen zu kreieren. Hinweis: Siehe unten für Details zu dem Lunch-Container, den ich auf diesen Fotos verwendet habe.HINWEIS: Wenn Sie das Mittagessen für die Schule einpacken, stellen Sie sicher, dass Sie über Erdnuss- oder andere Lebensmittelbeschränkungen informiert sind, die die Schule möglicherweise hat. Alle Rezepte, einschließlich Erdnussbutter, können bei Bedarf gegen eine andere Nuss- oder Samenbutter ausgetauscht werden.
AUF DER SUCHE NACH EINEM WARMEN MITTAGESSEN? SCROLLEN SIE GANZ NACH UNTEN, ICH HABE EINIGE MEINER LIEBSTEN WARMEN MITTAGESSEN GETEILT (direkt vor der Rezeptkarte).
Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults
Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.
Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.
Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.
Kirschtomaten, Sellerie mit Frischkäse, Erdnuss- / Mandelbutter und Bananen-Tortilla-Roll-ups, Erdbeeren und Blaubeeren, mit dunkler Schokolade überzogene Erdnüsse / Rosinen.
Himbeeren, Blaubeeren, Tomaten, Brokkoli, hart gekochtes Ei, Müsli, Nudelsalat (Nudeln, Olivenöl, Parmesan, Erbsen und Karotten).
Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.
Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.
Tortillachips, Heidelbeeren , tomaten, Äpfel und Sellerie mit Erdnuss / Mandelbutter und Rosinen, Truthahn und Frischkäse Tortilla Roll ups, Pralinen.
Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.
Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.
Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.
Müslibisse, Erbsenchips, Äpfel mit Erdnuss- / Mandelbutter, Frischkäse-Gelee-Sandwich, Rosinen.
Cracker, Gurken, Blaubeeren, Puten- und Frischkäse-Roll-ups, Käse, Rosinen.
Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.
Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds
Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.
Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.
Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.
Tomaten, Hummus mit Feta-Käse, Gurkenscheiben, Cracker, Schokoladenstückchen.
Mediterrane Quinoa-Schüssel mit Hummus und Pita
Apfel-Aprikosen-Quinoa-Salat
Sommer-Tortellini-Nudelsalat
Tipps zum Verpacken dieser Ideen für ein gesundes Mittagessen:
- Wenn Sie das Mittagessen für die Schule packen, stellen Sie sicher, dass Sie über Erdnuss- oder andere Lebensmittelbeschränkungen der Schule informiert sind.
- Wenn Sie für sich oder Ihr Kind zu Mittag essen, denken Sie auch an die anderen Mitglieder Ihrer Familie. Während ich das Mittagessen meines Sohnes zusammenstelle, stelle ich einen ähnlichen Aufstrich zusammen, den mein Mann mit zur Arbeit nehmen kann, oder ich lege etwas von dem gleichen Essen beiseite, damit meine kleine Tochter am nächsten Tag zu Hause zum Mittagessen essen kann. Während Sie all das Essen haben, denken Sie ein wenig voraus. Es wird Ihnen auf lange Sicht Zeit sparen.
- Passen Sie die Portionsgröße an, je nachdem, ob das Mittagessen für einen Erwachsenen oder ein Kind bestimmt ist. Beim Packen von Jakes Mittagessen sind seine Portionsgrößen kleiner als die hier abgebildeten.
- Achten Sie auf die Lebensmittelsicherheit. Bestimmte aufgelistete Artikel bleiben bei Raumtemperatur, für einige ist jedoch ein Eisbeutel erforderlich, um kühl zu bleiben.
OPTIONEN: Drucken Sie die REZEPTKARTE unten aus, um Listen zu erhalten, die Sie mischen und anpassen können, um Ihr perfektes Mittagessen zu kreieren, ODER klicken Sie hier → LUNCH IDEAS PRINTABLE für ein hübsches Printable zum Aufhängen in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Schrank.
LIEBER EIN WARMES MITTAGESSEN? PROBIEREN SIE DIESE:
LASAGNE SUPPE –CHEESEBURGER MAKKARONI AUFLAUF–HUHN REIS SUPPE –RINDFLEISCH & SÜßE KARTOFFEL CHILI
Ideen für ein gesundes Mittagessen (für Erwachsene und Kinder)
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Ingredients
Fruits:
- ▢ Bananas
- ▢ Apple
- ▢ Orange
- ▢ Pears
- ▢ Melon, sticks or cubes
- ▢ Berries
- ▢ Mango
- ▢ Pineapple
- ▢ Grapes, try them frozen too!
- ▢ Apfelmus
Gemüse:
- ▢ Karotten mit dressing/dip
- ▢ Gurke mit dressing/dip
- ▢ Broccoli-Röschen, mit dressing/dip
- ▢ Sellerie-sticks, mit Erdnuss-butter oder Frischkäse
- ▢ Bell pepper strips
- ▢ Grüne Bohnen
- ▢ Kirschtomaten
- ▢ Grüner Salat
- ▢ Radieschen
Netzspannung:
- ▢ Sandwiches, pb&j, Truthahn, Schinken, Frischkäse und Wackelpudding
- ▢ Erdnussbutter, Honig und Banane-tortilla-roll-ups
- ▢ Turkey/ham, Käse-Sahne Spinat-roll-ups
- ▢ Türkei/Schinken, Käse und Cracker
- ▢ Tortellini oder pasta mit dem pesto, Olivenöl oder marinara
- ▢ Hähnchen-Salat, (auf Brot, Salat, oder serviert mit Crackern)
- ▢ Ei Salat, (auf Brot, Salat, oder serviert mit Crackern)
- ▢ Thunfisch Salat, (auf Brot, Salat, oder serviert mit Crackern)
- ▢ Hart gekochte Eier
- ▢ Bagel mit cream cheese
- ▢ Grillhähnchen, mit ketchup oder BBQ-sauce zum dippen
- ▢ Layered Mexican bean dip mit tortilla-chips, (Bohnen, sauerrahm, salsa und Käse)
- ▢ Hummus garniert mit feta-Käse servieren mit Crackern oder pita
- essa Vollkornwaffeln oder Mini pandaquakes
- quinoa und Veggie Bowls
- Fenster über Nacht
Nebel:
- ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
- ▢ Tortilla chips and salsa
- ▢ Hummus and pita chips
- ▢ Baked cheese puffs
- ▢ Crackers
- ▢ Trail mix
- ▢ String cheese
- ▢ Cottage cheese
- ▢ Yogurt
- ▢ Granola
- ▢ Whole grain muffins
- ▢ Protein bars or granola bars
- ▢ Popcorn
- ▢ Graham crackers
Instructions
-
Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!
Video
Notes
Ernährung
Nährwertangaben variieren je nachdem, was serviert wird.Hinweis: Die abgebildete Lunchbox ist die Rover Lunchbox von PlanetBox. Alle die lebensmittel bleibt getrennt, nichts lecks oder ruft zerquetscht, es ist aus sicher edelstahl, es ist umweltfreundliche, und es ist spülmaschinenfest. Ich liebe es wirklich.
PlanetBox war so freundlich, mir die Rover Lunchbox und Tasche im Austausch für meine Bewertung ihres Produkts zu schicken. Alle geäußerten Meinungen sind meine eigenen.