Gurtmessung

Einführung

Die Gurtmessung ist eine Methode, um die Änderungen der Körpermaße im Laufe der Zeit zu ermitteln.Gurte sind Umfangsmaße an anatomischen Standardstellen um den Körper herum. Es wird mit einem Band gemessen und kann zur Bestimmung der Körpergröße, Zusammensetzung und zur Überwachung von Änderungen dieser Parameter verwendet werden.

Vorteile

• Relativ genau.
• Sehr zuverlässig bei Populationen mit durchschnittlichem bis überdurchschnittlichem Körperfett.
• Die Berechnungen können einfach durchgeführt werden.
• Geringe Kosten für das Prüfverfahren
• Für viele Standorte kann die Messung selbst durchgeführt werden.

Nachteile

• Es funktioniert nicht gut auf schlanke Personen und es fehlt High-Tech-Appeal.
• Manche Menschen fühlen sich vielleicht nicht wohl.

Erforderliche Ausrüstung

Flexibles Maßband und Stift zum Markieren der Haut. Das MyoTape ist nützlich für die Selbsteinschätzung.

Vortest

Erklären Sie die Verfahren, bereiten Sie Formulare vor und erfassen Sie grundlegende Informationen wie Alter, Größe, Körpergewicht, Geschlecht.

Vorgehensweise

Die zu vermessende Stelle muss markiert werden. Stellen Sie bei der Aufnahme sicher, dass das Band nicht zu fest oder zu locker ist. Es muss flach auf der Haut und horizontal sein.

Zuverlässigkeit

Dies hängt vom Tester, der Spannung des Bandes und der korrekten Landmarkierung ab

Standorte

Kopfumfang

Es ist der maximale Umfang des Kopfes, wenn sich das Band oberhalb der Augenbraue befindet und am Hinterkopf positioniert ist.

Halsumfang

Das Band befindet sich senkrecht zur Längsachse des Halses oberhalb des Kehlkopfes.

Oberarmumfang

Unterarmumfang

Die Messung erfolgt um das obere Drittel des Unterarms und ist der maximale Umfang des Unterarms.

Mittelarmumfang

Die Messung erfolgt um den mittleren Oberarm. Diese Messung wird auch als Armumfang, Oberarmumfang, Bizepsumfang oder entspannter Armumfang bezeichnet.

Handgelenkumfang

Es ist der Umfang des Handgelenks distal des Processus styloideus der Ulna und des Radius.

Handflächenumfang

• Länge: gemessen von der Spitze des längsten Fingers bis zur Falte unter der Handfläche.
• Breite: Gemessen über den breitesten Bereich, in dem die Finger mit der Handfläche verbunden sind.
• Umfang: Gemessen um die Handfläche Ihrer dominanten Hand, knapp unter den Knöcheln, mit Ausnahme des Daumens.

Rumpfumfang

Brustumfang

Die Brust sollte nackt sein. Das Subjekt muss in normaler aufrechter Haltung stehen. Die Messung erfolgt unter der Achselhöhle und um die Brust herum, vorbei am Xyphus-Prozess:

• Knapp unterhalb der Achselfalte.
• Auf der Ebene der Brustwarze.
• Beim Xyphoid-Prozess.

Taillenumfang

Die Messung erfolgt an der schmalsten Stelle des Rumpfes, die sich auf halbem Weg zwischen der 12. Das Subjekt sollte mit den Händen an der Seite bequem aufrecht stehen und darf keine Muskeln zusammenziehen.

Bauchumfang

Es ist der Umfangsabstand um den Rumpf auf Höhe des Nabels. Bauchmuskeln sollten nicht kontrahiert werden.

Gesäßumfang

Das Subjekt steht mit minimaler Kleidung, mit den Füßen zusammen und ohne absichtliche Muskelkontraktion. Das Klebeband wird auf die darüber liegende Kleidung gelegt, nicht jedoch auf das Weichgewebe. Es ist der Umfang auf der Ebene der größeren hinteren Protuberanz der Gesäßmuskeln. Es ist auch als Gesäß- oder Hüftumfang bekannt.

Umfang der unteren Extremitäten

Oberschenkelumfang

Es ist der Umfang des Oberschenkels, der gemessen wird, wenn das Subjekt mit leicht geteilten Beinen steht. Das Gewicht muss gleichmäßig auf beide Beine verteilt sein.

• Proximaler oder oberer Oberschenkelumfang: Etwa 1 cm unterhalb der Gesäßfalte und horizontal zur Längsachse des Femurs.
• Mitte Oberschenkel: Die Messung erfolgt von der Leistenfalte bis zum proximalen Rand der Patella.
• Distaler Oberschenkel: Er wird von den proximalen bis zu den Femurkondylen gemessen.

Kniegurt

Die Messung erfolgt um das Knie in Höhe der Patella bei Gelenkschwellung und 5 cm oberhalb und unterhalb der Patella bei Muskelschwund.

Wadenumfang

Die Messung erfolgt um den voluminösen Bereich der Wade.

Knöchelumfang

Es ist der minimale Umfang des Unterschenkels, nur proximal zu Malleoli.

Fußumfang

Der Bogenumfang ist die Länge von einem Punkt oben am Fuß, um und über den höchsten Punkt im Fußgewölbe und zurück zum selben Punkt oben am Fuß.

(Sehen Sie sich das Video unten an – PT-TIPPS: Wie man mit Kunden Umfangsmessungen vornimmt)

1. 1.0 1.1 Messung des Umfangs. PT direkt. Verfügbar ab https://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
2. 2.0 2.1 Robert Wood, „Messungen des Körperumfangs.“ Topend Sports Website, 2008,
3. Die 10 besten Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu messen. In: Healthline. Verfügbar unterhttps://www.healthline.com/nutrition/ways-to-measure-body-fat
4. CrochetHooksYou. Wie zu messen kopfumfang. Verfügbar ab https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c.
5. Halsumfang. Verfügbar ab https://www.youtube.com/watch?v=bXObZRiLPl4.
6. BOGEN Seminar. messung des Umfangs der oberen Extremität. Erhältlich von https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
7. Patria Hume. Brust umfang messung technik. Erhältlich ab https://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
8. Fitness bei South bank.Messung des Taillenumfangs. Verfügbar von https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
9. Maven Center. Umfang messung (bauch) anweisungen. Verfügbar ab https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
10. LiveStrong.com. So messen Sie Ihre Gesäßmuskulatur : Fitness & Übungshinweise. Erhältlich ab https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
11. Sizing – Fußkompressionshülsen – Run Forever Sports. Verfügbar ab https://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
12. ARC Seminar. messung des Umfangs der unteren Extremität. Verfügbar unter https://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
13. PT TIPPS: Wie man mit Kunden Umfangsmessungen vornimmt. Große Fitness-Akademie. Verfügbar ab https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0