Sie können Freezer Prep Green Smoothie Protein Shakes machen und sich jeden Tag den Ärger ersparen, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, um Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben.
Sind grüne Smoothies gesund?
Grüne Smoothies liefern einen starken Schub an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, ohne Ihr Verdauungssystem zu beeinträchtigen.Da Sie natürliche Vollwertkost in der optimalen Form für Ihre Verdauung und Nährstoffaufnahme zu sich nehmen, haben Sie mehr Energie, um Dinge zu erledigen und Ihren Tag zu genießen.
Ok, beginnen wir dieses Jahr mit einer einfachen Wahl, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder in Form zu bleiben. Wir haben es oft erwähnt, was für gute Fans wir von Protein sind, aber bevor Sie gehen, lassen Sie uns ein paar Fragen beantworten. Scrollen Sie einfach an der Smoothie-Zubereitung vorbei und wir haben alle Ihre am häufigsten gestellten Fragen zu grünen Smoothies und Proteinshakes beantwortet.
Können grüne Smoothies beim Abnehmen helfen?
Gesunde, pflanzliche Fette sind gut für Sie und können Ihnen beim Abnehmen helfen.
Halten Sie den Fettgehalt jedoch niedrig, da zu viel Fett und Obst im selben grünen Smoothie Gas und Blähungen verursachen können.
Fett ist auch eine dichte Kalorienquelle.
Vor einiger Zeit erwähnte ich auf Instagram, dass wir damit beschäftigt waren, Smoothie-Vorbereitungen zu treffen, und Sie alle haben per E-Mail oder Kommentar mitgeteilt, dass Sie einen Beitrag darüber wünschen, wie wir uns auf unsere grünen Smoothies vorbereiten. An erster Stelle steht die Frucht. Bitte lesen Sie Freeze Fruit Make Better Smoothies Beitrag zum Einfrieren von Obst für Smoothies.
Wir haben festgestellt, dass Beeren etwas herber und wässriger sein können, daher ziehe ich es vor, ein wenig Banane oder Mango hinzuzufügen, um den Smoothie etwas cremiger zu machen. Tatsächlich mag ich sowieso einen dickeren, cremigeren Shake, also hängt alles davon ab, was du magst.
Können grüne Smoothies sauren Reflux verursachen?
Wenn Ihr Gleichgewicht der Verdauungschemikalien aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann saurer Reflux auftreten.
Das Trinken oder Essen von alkalischen Lebensmitteln wie grünem Gemüse kann helfen, das pH-Gleichgewicht wiederherzustellen und Reflux zu verhindern.
Das Trinken eines grünen Smoothie sollte also keinen sauren Rückfluss verursachen.
Jeder Beutel, den ich oft nach einem schnellen Spülen und Trocknen wiederverwende, wird gefüllt mit;
1 Handvoll Grüns
1 1/2 Handvoll Gefrorenes Obst
1 Esslöffel Chiasamen
1 Messlöffel Proteinpulver
1-2 Esslöffel Erdnussbutter Pulver
Es gibt drei verschiedene Pulver, die wir hinzufügen können.
Cade bevorzugt Schokoladenprotein, während ich nur Vanille mag. Wir beide mögen gelegentlich ein wenig Erdnussbutterpulver-PB2.
Jede Person muss ein Proteinpulver finden, das für sie funktioniert. Wir haben gerade entdeckt, dass Burt’s Bees angefangen hat, Protein herzustellen, dazu später mehr, aber wir verwenden im Allgemeinen Optimum Nutrition oder Forza One.
Greens Ich bevorzuge Babyspinat oder Babykohl.
Wir machen auch Add-Ins wie gefrorene Avocado, Karotten, Mandeln, Chiasamen und sogar Hafer. Dieser grüne Smoothie enthält Kokos- / Mandelmilch, Orangensaft, Ananas, Mango, Avocado, Grünkohl und Vanilleprotein.
Während dieser Milch, Brombeeren, Bananen, Himbeeren, Chiasamen, Spinat, Mandeln und Vanilleprotein ist.
Ja, sogar das Protein und die Chiasamen werden in den Beutel gegeben. Solange die Frucht zuerst gefroren ist, werden die Zutaten nicht zu einer festen Masse. In der Tat werden die Grüns wie Scherben von Grüns gegen ein matschiges Durcheinander sein. Ich mag die feuchten Stränge der Grüns nicht, weshalb ich es so mache.
Ich liebe es, meine mit einer Prise Müsli zu toppen, aber das musst du nicht tun.
Oder machen Sie verrückt und machen Sie eine für Sie, eine für den Ehepartner, und teilen Sie sie dann in Ihre Tassen, damit Sie beide haben können. Es ist wie der Frozen Yogurt Shop, aber gesünder.
Wenn Sie bereit für einen Smoothie sind, geben Sie einfach 6-8 Unzen Flüssigkeit in ein Mixgefäß, wir verwenden Blendtec, zusammen mit den Baggy Zutaten und mischen, bis glatt.
Manchmal mache ich sogar eine doppelte Charge und stecke sie in eine Tupperware, um sie an einem geschäftigen Morgen zu schöpfen. Während ich den Kindern ihr Frühstück bringe, taut es gerade genug auf, um wieder wie ein frischer Smoothie zu sein. Ich esse es oft in einer Schüssel mit etwas Müsli. Es ist fantastisch, und Sie müssen dieses Müsli machen, wenn Sie es noch nicht getan haben.
Im folgenden Rezept haben wir alle Zutaten hinzugefügt, die wir gerne zur Hand haben.
Cade’s Lieblingskombinationen
Milch-Schokoladenprotein- Bananen- Erdnussbutterpulver- Hafer
Milch-Mango-Spinat / Grünkohl-Vanilleproteinpulver-Chiasamen
Milch-Chiasamen-Himbeeren-Schokoladenprotein-Erdnussbutterpulver
Carrians Lieblingskombinationen
Milch-Orangensaft-Mango-Bananen-1/2 Mini Karotte-Vanilleprotein-Spinat-Chiasamen
Milch-Bananen-Vanilleprotein-PB2 (Erdnussbutter-Pulver)- Spinat oder Grünkohl oder beides-Chiasamen
Milch-Bananen-Himbeeren-Vanilleprotein-Grüns-Chiasamen-Mandeln
Wenn Sie eine köstlicher Smoothie vollgepackt mit Gemüse und Eiweiß, probieren Sie diesen Beerenprotein-Smoothie nach dem Lauf!
Freezer Prep Green Smoothie Protein Shakes
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Freezer Prep Green Smoothie Protein Shakes
Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Handvoll Grüns
-
-2 Handvoll gefrorenes Obst
-
Scoop Protein
-
Esslöffel Chiasamen
-
Esslöffel Erdnussbutter Pulver
-
Alle zu geschmack
Notizen
Almond Joy Protein Shake
Es schmeckt wie Ihr Lieblings-Schokoriegel, aber es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!
Minty Green Apple Smoothie
Ein strahlender, frischer Start in den Tag, denn wir alle wissen, dass ein Apfel am Tag…
Coldbuster Green Smoothie
Willst du diese böse Kälte aus der Stadt werfen oder verhindern, dass es passiert?
Ananas Orange Banane Grüner Smoothie
Die Orange in diesem Smoothie wird Ihre Stimmung komplett verändern. Wussten Sie, dass Zitrusfrüchte das können?
Himbeer-Ananas-Kokos-Smoothie
Ich liebe die cremige Kombination aus Kokosnuss und Himbeere.
Pina Colada Protein Shake
Es ist wie eine Pina Colada, aber gut für dich!
Was sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder Gewicht und Muskeln zu erhalten?
Protein. Protein ist die Antwort auf alles. Protein wird Sie nicht an Gewicht zunehmen lassen, also treten Sie einfach diese Lüge an den Bordstein, dass Sie fett werden, wenn Sie Protein trinken. Ihr Muskel braucht Protein, um fit zu bleiben, und Protein hilft Ihnen, voll zu bleiben, was die Notwendigkeit von Snacks und ungesunden Entscheidungen ausschließt.
Warum Protein trinken?
Früher habe ich Proteinshakes und grüne Smoothies gehasst, aber Cade hat mir beigebracht, dass es darum geht, ein Protein zu finden, das du magst und Zutaten, die du liebst. Das Protein versteckt sich, wenn Sie eine gute Marke bekommen, so dass Sie diesen kreidigen Geschmack nicht haben.
Wann sollte ich Protein verwenden?
Nach dem Training kann eine Mahlzeit oder sogar ein kleiner Smoothie als Snack helfen, Muskeln aufzubauen und Sie auf gesunde Weise länger satt zu halten.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von grünen Smoothies?
Ok, lassen Sie uns den Gang wechseln und darüber sprechen, warum Sie grüne Smoothies trinken müssen. Und ich sollte klarstellen, wir werden nicht den Gang wechseln, ich werde nur die beiden kombinieren. Cade und ich denken nicht, dass es ausreicht, nur einen grünen Smoothie oder Proteinshake zu trinken. Wir denken, es gibt eine bessere Option.
- Nehmen Sie täglich Obst und Gemüse (insbesondere Gemüse) zu sich, damit die Körperfunktionen ordnungsgemäß funktionieren.
2. Leichte Verdaulichkeit und Nährstoffaufnahme. Alles, was für Ihren Körper leichter verdaulich ist, ist besser für Ihren Körper. Verarbeitete Lebensmittel neigen dazu, länger in Ihrem Körper zu bleiben, und der beste Weg, den ich gelernt habe, war, an eine Haltbarkeit eines Produkts zu denken und sich dann vorzustellen, dass es so lange dauern wird, bis Ihr Körper es verdaut und abarbeitet. So werden frische Zutaten von Ihrem Körper verwendet, verdaut und verbrannt, anstatt sich wie verarbeitete Lebensmittel aufzubauen und an Ihnen festzuhalten. Hallo Twinkies. Eine lange Haltbarkeit und eine lange Zeit auf dem Bauch.
3. Erhöhter Verbrauch von Antioxidantien, die Substanzen sind, die Ihre Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützen können — Moleküle, die entstehen, wenn Ihr Körper Nahrung abbaut oder Tabakrauch und Strahlung ausgesetzt ist. Freie Radikale können möglicherweise eine Rolle bei Herzerkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten spielen, so dass alles, was gegen sie zu schützen, sollte in Ihrer täglichen Ernährung sein.
5. Erhöhte Energie, die, wenn nichts anderes Sie verkauft, das sein sollte. Hallo müde Mütter überall!! Und ich habe diese Smoothies lange genug getrunken, ich kann definitiv sagen, dass es wirklich einen Unterschied in meinem Tag macht.
6. Besser konzentrieren. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber an manchen Tagen fühle ich mich wie in einem Nebel, der versucht, Dinge zu erledigen. Wenn ich Eiweiß, Gemüse und frisches Obst zu mir nehme, kann ich mich auf die Aufgaben konzentrieren, die mich umgeben.
7. Erhöhte Faser, die bei der Verdauung hilft und hilft, Stuhl durch Ihren Verdauungstrakt und Dickdarm zu bewegen. In der Tat hilft es, Darmkrebs zu verhindern, da es Ihren Darm sauber und gesund hält. Laut der Mayo Clinic „löst sich lösliche Faser mit Wasser auf und erzeugt eine gelartige Substanz, die hilft, den Cholesterin- und Glukosespiegel im Blut zu senken.
8. Klarere Haut und ein gesunder Glanz. Wir wissen seit Jahrzehnten, dass frisches Obst und Gemüse dazu beiträgt, dass die Poren sauber und offen bleiben und die Haut verjüngt und frisch wird.
Grüne Smoothies sind ein wirklich guter Weg, in der Tat mein persönlicher Favorit Weg, um in essentiellen Vitaminen, Nährstoffen, Antioxidantien zu bekommen
Wie mache ich einen grünen Smoothie?
Wählen Sie Ihre Lieblingsgrüns, fügen Sie eine Flüssigkeit wie Kokosmilch, Mandelmilch, normale Milch oder sogar Orangensaft hinzu und mischen Sie sie mit Ihren gefrorenen Lieblingsfrüchten!
