Die Macht der Validierung.

• Viele Menschen verstehen die Kraft der Therapie immer noch nicht und neigen dazu zu denken:
  1-Wie kann mir ein Fremder helfen.
  2-Was ist der Sinn des Gehens und Entlüftens immer und immer wieder?3-Was kann jemand sehen etwas, das ich in meinem eigenen Leben nicht sehen kann

Aber Situationen wie die folgenden lassen mich erkennen, wie wichtig eines der Hauptkonzepte ist, die Menschen in der Therapie lernen und erleben.

Validierung

Der Klient erzählt mit einem verwirrten Blick in seinen Augen und versucht, den Schmerz einzudämmen. Ich teile wirklich nicht viel. Ich bin nah an meiner Familie, aber wirklich nie mit ihnen geteilt viel. Ähm interessant. Ich teile auch nicht viel mit meinem Partner ….vielleicht bin ich nur introvertiert. Ich mag es, Dinge selbst zu verarbeiten. Ummm interessanter

Gestern zum Beispiel rief meine Mutter an und fragte, wie meine Woche war. Es war nicht so gut, aber als ich eine bestimmte Situation teilen wollte, erzählte sie mir, was mit ihr passiert war, und er erkannte, dass ihre Woche viel schlimmer war als seine, also wollte er für sie da sein. Während der Sitzung stellte sich jedoch heraus, dass sich ein Teil von ihm gut fühlte, weil er seine Mutter unterstützte, und im Vergleich dazu war seine Woche nicht so schlecht.

Andererseits fühlte sich ein anderer Teil von ihm allein, irgendwie wütend und verwirrt.

Was geschah in diesem unschuldigen, häufiger als nicht familiäre Interaktion:

Es gibt keine Bestätigung von Gefühlen, Realität oder innerer Erfahrung vom Hörer an die Person, die es teilt. Wenn das ein großer Teil einer Beziehung ist, gibt es keine Tiefe oder gesunde Intimität. Was ist VALIDIERUNG? Kennen Sie dieses Wort?

Leider ist dieses sehr wichtige Wort nicht Teil der Sprache der meisten Menschen. Für viele Menschen ist Validierung ein Fremdwort. Kein Wunder, dass täglich mehr psychische Störungen diagnostiziert werden und neue zum DSM-IV (The Diagnostic of Mental Health Disorders) hinzugefügt werden

Was Validierung ist

Emotionale Validierung ist der Prozess des Lernens, Verstehens und Ausdrückens der Akzeptanz der emotionalen Erfahrung einer anderen Person. Sehen Sie eine gute Entschuldigung. Emotionale Validierung unterscheidet sich von emotionaler Entwertung, bei der die emotionalen Erfahrungen einer anderen Person abgelehnt, ignoriert oder beurteilt werden. (Feil, Naomi, Validation Institute, 2012)

Um die Gefühle eines Menschen zu validieren, muss man zuerst offen und neugierig auf die Gefühle eines Menschen sein. Als nächstes ist es, sie zu verstehen, und schließlich ist es, sie zu pflegen. Validierung bedeutet nicht, dass Sie zustimmen müssen oder dass die Erfahrung der anderen Person für Sie sinnvoll sein muss. Auf der anderen Seite geht es darum, eigene Interpretationen und Meinungen zu hinterlassen und offen dafür zu sein, wie andere Menschen andere haben können.

Wenn wir jemanden validieren, erlauben wir ihm, seine Gefühle und Gedanken sicher zu teilen.

Wir versichern ihnen, dass es in Ordnung ist, die Gefühle zu haben, die sie haben. Wir zeigen, dass wir sie immer noch akzeptieren werden, nachdem sie ihre Gefühle geteilt haben. Wir lassen sie wissen, dass wir ihre Wahrnehmung der Dinge in diesem Moment respektieren. Wir helfen ihnen, sich gehört, anerkannt, verstanden und akzeptiert zu fühlen.Manchmal bedeutet Validierung, zuzuhören und darauf zu warten, dass die Person teilt, anstatt auf Problemlösungen zu stoßen, manchmal ist es ein Nicken oder ein Zeichen der Zustimmung oder des Verständnisses, manchmal kann es eine Umarmung oder eine sanfte Berührung sein. Manchmal bedeutet es, geduldig zu sein, wenn die andere Person nicht bereit ist zu sprechen. Es ist jedoch ein Feedback, daher ist es wichtig zu betonen, dass Schweigen nicht als validierende Antwort gilt.

Schmerzhafte Gefühle, die von einem vertrauenswürdigen Zuhörer ausgedrückt, anerkannt und bestätigt werden, werden abnehmen. Schmerzhafte Gefühle, die ignoriert werden, gewinnen an Stärke.

Validieren heißt, die eigene Identität und Individualität anzuerkennen und zu akzeptieren. Invalidierung hingegen bedeutet, ihre Gefühle und damit ihre individuelle Identität abzulehnen, zu ignorieren oder zu beurteilen. Deshalb ist die Ungültigerklärung zu gefährlich und schädlich. Wenn wir jemandes Gefühle für ungültig erklären, erhalten die Menschen die Botschaft, dass ihre Erfahrung falsch ist oder dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Offensichtlich ist der Effekt umso schädlicher, je enger die Beziehung ist.

Die Invalidierung wurde als einer der Hauptgründe für die psychischen Probleme der Menschen vorgeschlagen, einschließlich des Schneidens, Brennens und Verletzens von Verhaltensweisen.

Es ist der einzige gemeinsame Faktor für die meisten Menschen, die sich selbst verletzen, ob sie missbraucht wurden oder nicht. Sie wurden in einem frühen Alter gelehrt, dass ihre Interpretationen und Gefühle über die Dinge um sie herum waren schlecht und falsch. Sie lernten, dass bestimmte Gefühle nicht erlaubt waren. In missbräuchlichen Häusern wurden sie möglicherweise streng bestraft, weil sie bestimmte Gedanken und Gefühle zum Ausdruck gebracht hatten. In Haushalten, in denen Erwachsene weder wissen noch wissen, wie sie mit Gefühlen umgehen sollen, gibt es ein implizites Gefühl der Ungültigkeit, weil nicht über sie gesprochen wird.Das erinnert mich an etwas, das mir jemand vor einiger Zeit gesagt hat: „Das beste Geschenk, das wir unseren Kindern machen können, ist die Bestätigung ihrer Gefühle.“

Ich habe es damals nicht ganz verstanden, aber versuche mich einfach daran zu erinnern und es zu tun. Es macht jetzt so viel Sinn für mich.

Basierend auf all dem überlasse ich Ihnen hier einige spezifische Möglichkeiten, um sich selbst und die Menschen um Sie herum zu validieren. In kurzer Zeit werden Sie sehen, wie sich Ihre psychische Gesundheit wirklich verbessern kann. Wenn Sie nach dem Lesen dieses Artikels festgestellt haben, dass Ihre Lieben keine Bestätigung erhalten, fragen Sie danach. Sie verdienen es und wir alle haben das Recht darauf. Der einfachste Weg, sich daran zu erinnern, ist, sich daran zu erinnern, dass niemand jemals sagen kann, dass Sie nicht so fühlen sollen, wie Sie sich fühlen

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Grundlegende Schritte zur Validierung

Die Gefühle der anderen Person anerkennen

Die Gefühle identifizieren

Anbieten zuzuhören (siehe EQ-basiertes Zuhören)

Ihnen helfen, die Gefühle zu kennzeichnen

Für sie da sein; ich bin sehr froh, dass du dich so wohl gefühlt hast, wie du es dir vorgestellt hast.

Das tut weh

Das ist nicht gut

Wow, das ist eine Menge zu tun

Das macht keinen Spaß

Ich würde genauso fühlen.

(Ich würde mich traurig / verletzt / wütend / eifersüchtig usw. fühlen. zu.

Das ist traurig.

Das klingt entmutigend.

Ich weiß genau, was du meinst.

Das klingt, als würde es wirklich weh tun

Das muss wirklich weh tun.

Ich würde genauso denken.

Ich kann verstehen, wie du dich fühlst.

Es klingt, als ob du dich wirklich ____ fühlst.

Es klingt wie _____ ist wirklich wichtig für Sie.