Eine Ganzkörpermassage: sanfte Musik, wenig Licht, ein Gefühl der Ruhe – es ist Glückseligkeit. Aber was die meisten Leute nicht wissen, ist, dass, während Sie in einem Zustand der totalen Entspannung sein könnten, Ihr Körper während einer Massage in den vollen Aktivierungsmodus geht. Eine Massage stimuliert Ihr Nervensystem; weckt Ihre Muskeln, Organe und Drüsen; bewegt Blut und Lymphflüssigkeit und bringt eine Vielzahl von Zellen dazu, Chemikalien und Hormone zu produzieren und freizusetzen.
Ihr Körper braucht eine Massage, um sich zu erneuern und die Auswirkungen von Stress umzukehren.
Was sind einige der weniger bekannten Vorteile einer Massage?
Skin Refresh
Die leichte Reibung der Hände Ihres Masseurs zusammen mit der Massagelotion und dem Öl bewirkt ein sanftes Peeling, wodurch frische Hautzellen entstehen können.
Entspannung des Nervensystems
Wenn Sie sich entspannen, wechselt Ihr Nervensystem in einen „Ruhe- und Verdauungs“ -Modus. Wenn Sie Bereiche von Schmerzen und Verspannungen in Ihrem Körper haben, ist es möglich, dass sie das Ergebnis von Druck auf die Nerven durch verspannte Muskeln sind, und Massage kann es lindern.
Ein entspanntes Nervensystem bedeutet, dass sich die Hormonproduktion ausgleicht. Die Produktion von Stresshormonen wie Kortikosteroiden (LDL) nimmt ab, da „Wohlfühlhormone“ wie Endorphine zunehmen. Hormone, die Schlaf-Wach-Zyklen, Menstruationszyklen, Immunzellen, Blutzucker und sogar wie viel Nahrung Sie essen, regulieren, reagieren positiv auf die Entspannung, die mit einer Ganzkörpermassage einhergeht.
Muskuloskelettale Vorteile
Ihre Muskeln sind wie Schwämme – wenn sie sich zusammenziehen, werden Blut und Lymphflüssigkeit herausgedrückt, und wenn sie sich entspannen, tritt frisches Blut ein und bringt frische Nahrung, Sauerstoff und Immunzellen. Ihr Massagetherapeut kann auch Dehn- und Bewegungsabläufe in die Massage einbeziehen, wodurch die Gelenke mobilisiert und Ihre Muskeln, Bänder und Sehnen wohltuend gespannt werden.
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Lymphatische Entgiftung
Das Lymphsystem ist entscheidend für das Gleichgewicht der Flüssigkeit und die Funktion Ihres Immunsystems. Lymphgefäße parallele Blutgefäße im ganzen Körper und große Gruppen von Lymphknoten befinden sich im Nacken, in den Achselhöhlen und in der Leistengegend.Während Ihr Masseur daran arbeitet, Blut durch Muskeln und Gewebe zu spülen, entwässert er auch das Lymphsystem, wo die Lymphknoten abgestorbene Zellen, Abfallprodukte und mögliche Krankheitserreger herausfiltern. Ein langsamer Lymphfluss trägt zur Flüssigkeitsretention bei, und das Ablassen des Lymphsystems kann Ödeme in bestimmten Körperteilen reduzieren.
Verbesserte Knochenblutversorgung
Wussten Sie, dass Ihre Knochen auch eine Blutversorgung haben und die gleichen Vorteile durch die Massage erhalten wie Ihre Muskeln? Der Blutfluss bringt Kalzium und andere Mineralien in Ihre Knochen, um deren Stärke und Funktion zu unterstützen, sodass Ihr Skelettsystem durch die Massage einen großen Schub erhält.
Ein gesundes Herz
Eine Ganzkörpermassage ist auch gut für Ihr Herz. Die durch die Massage erzeugte Vasodilatation erhöht den venösen Rückfluss, was wiederum den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu allen Organen erhöht. Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System entspannt sich und die Durchblutung Ihres Körpers verbessert sich. Die Aktivierung des „Rest and Digest“ -Modus des parasympathischen Nervensystems hilft, Blutdruck und Herzfrequenz zu regulieren.
Digestive Wellbeing
Stress fordert seinen Tribut vom Verdauungssystem, und eine Ganzkörpermassage kann einen sehr gesunden Effekt darauf haben, wie Ihr Körper Nahrung und Nährstoffe verarbeitet. Das parasympathische Nervensystem reguliert Ihre Verdauung, produziert benötigte Chemikalien (wie Speichel, Magensaft und Insulin) und stimuliert die Peristaltik, die Nahrung durch Ihren Darm bewegt.
Die klassische schwedische Massage beinhaltet eine optionale Bauchmassage, die direkt auf Ihren Dickdarm einwirkt, um die letzten Stadien der Verdauung zu regulieren. Wenn sich Nahrung reibungslos durch das Verdauungssystem bewegt, arbeiten Magen, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse und Darm für eine maximale Nährstoffaufnahme zusammen, was Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützt.
Verbesserte Atmung
Ihr Masseur kann Sie bitten, zu Beginn der Massage tief durchzuatmen. Uneingeschränktes Atmen ist einer der schnellsten Wege zur Stressreduktion, und Ihr erster Atemzug auf dem Massagetisch kann zu einem Seufzer der Erleichterung werden. Zusätzlich zum Zwerchfell gibt es Muskeln in Rippen, Brust und Nacken, die die Atmung unterstützen.
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Da sich so viel Spannung in Schulter-, Brust- und Nackenmuskeln ansammelt, ist es kein Wunder, dass unsere Atmung eingeschränkt wird, wenn wir gestresst sind. Wenn Sie sich weiter in der Massage entspannen und Ihre Atmung sich vertieft und ausgleicht, kann Ihr Masseur in angespannte Muskeln einwirken, um Verspannungen in Muskeln zu reduzieren, die die Atmung unterstützen. Wenn Sie fragen, kann Ihr Arzt auch die Interkostalmuskeln zwischen den Rippen massieren, die für eine natürliche und mühelose Atmung wichtig sind.
Bewertet von Darren Buford, Chefredakteur von Massage & Bodywork Magazin und Moderator des ABMP Podcasts. Treffen Sie unser Editorial Review Board.