20 Interessante Fitness-Fakten!
20 INTERESSANTE FITNESS-FAKTEN 12 Es dauert etwa 12 Wochen nach Beginn eines Trainingsprogramms, um messbare Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen. Vor 12 Wochen werden Sie jedoch eine Zunahme Ihrer WOCHEN Kraft und Ausdauer bemerken. 45 Übungen 3 mal pro Woche können zu Zellen führen, die weniger Zeichen des Alterns zeigen. MINUTEN Regelmäßige Bewegung können Sie mehr essen, weil Menschen mit mehr Muskelmasse mehr Kalorien in Ruhe verbrennen. 3% BIS 5% Menschen, die körperlich inaktiv sind, können so viel wie 30 verlieren 3% bis 5% ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt nach dem Alter von 30 JAHREN MUSKELMASSE VERLIEREN GEHEN IN EINEM FLOTTEN TEMPO 15 MINUTEN Gehen in einem flotten Tempo (eine 15-minütige Meile oder 4 Meilen pro Stunde) verbrennt fast so viele Kalorien wie Joggen für die gleiche Strecke. Gehen Sie zügig, dann laufen Sie, dann gehen Sie und dann laufen Sie. Studien zeigen, dass Intervalltraining beim Verbrennen von Fett sehr effektiv ist! DER MENSCHLICHE KÖRPER HAT MEHR ALS 650 MUSKELN. Bewegung kann genauso wirksam sein wie Medikamente zur Linderung kurzfristiger Angstzustände. Im Alter von 65 Jahren können Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, eine Abnahme ihrer Muskelkraft um bis zu 80 Prozent erleiden. WENN SIE 50 JAHRE ALT SIND, WERDEN SIE UNGEFÄHR 75.000 65% gegangen sein Studien haben gezeigt, dass ein zügiges Gehen von drei oder mehr Stunden pro Woche Ihr Risiko für koronare Herzerkrankungen um 65Prozent senken kann. Wenn Sie Ihre beste Nachtruhe verpassen, können Sie Ihre Chancen auf Gewichtszunahme erhöhen und die Produktion von Gherlin auslösen, einem Hormon, das Hunger verursacht. Jede Muskelfaser ist dünner als ein menschliches Haar und kann das bis zu 1.000-fache seines Gewichts tragen. 1000 MAL Tragen ein paar von hand gewichte wie sie gehen-diese wird ton ihre muskeln und brennen zusätzliche kalorien Dehydriert reduziert übung leistung. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings für maximale Leistung hydratisieren. Sie können Ihr Osteoporoserisiko reduzieren, indem Sie 3-5 Mal pro Woche & Widerstandsübungen 2-3 mal pro Woche durchführen. Schlaf ist der wichtigste Faktor für die Fettverbrennung. Studien zeigen, je mehr Sie schlafen, desto mehr Fett verbrennen Sie. Je länger Sie wach sind, desto langsamer ist Ihr Stoffwechsel, wie Ihr Gehirn versucht zu bewahren 1, Energie. Spät essen? Versuchen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken und Proteinpulver- sie sind und eine große Nacht Kraftstoff. Ihre Muskeln wachsen während des Trainings nicht. Übung ist nur der Reiz. Der Körper stärkt die Muskeln, während Sie sich ausruhen. Wenn Sie nicht weniger als 120 Pfund wiegen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie weniger als 1200 Kalorien benötigen, um Gewicht zu verlieren. http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter