de: William Drake
actualizat la 18 Noiembrie 2020
revizuit medical de: Tiffany Howard, LPC, LCADC
este obișnuit ca un fost partener romantic să simtă că urăște persoana care s-a despărțit de ei—sau că urăsc persoana de care s-au despărțit.
dacă te-ai despărțit de cineva, s-ar putea să simtă că te urăsc pentru că i-ai provocat durere respingându-l. Și dacă fostul tău a fost cel care s-a despărțit de tine, poate că va trebui să te ocupi nu numai de faptul că ai fost respins, ci și de sentimentul urât. Nimic din toate astea nu e ușor.
concentrați – vă pe propria vindecare-Înscrieți-vă astăzi
acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.
Sursa: pexels.com
dacă te întrebi De ce îți pasă dacă fostul tău te urăște, acest articol te poate ajuta. Citiți mai departe pentru a înțelege de ce s-ar putea să vă pese în continuare și cum să evitați capcanele comune post-despărțire.
fostul tău te urăște pentru că i-ai nedreptățit și te simți vinovat
indiferent de cine a inițiat despărțirea, dacă ai făcut ceva care să justifice furia fostului tău, atunci nu ar trebui să fii surprins de reacția lor. Toată lumea reacționează diferit la a fi rănit de o persoană iubită, dar dacă ai rupt încrederea partenerului tău, poate dura ceva timp pentru ca ei să se vindece suficient pentru a te ierta, dacă o fac vreodată. Deocamdată, ar trebui să accepți că sunt supărați și triști. Nu încercați să fiți prieteni cu ei pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Aceasta nu este o opțiune sănătoasă pentru ei chiar acum și este probabil să le crească sentimentele de furie față de tine.
în ceea ce privește orice vinovăție pe care o simțiți, amintiți-vă că nimeni nu este perfect și cu toții facem greșeli. Este important să înveți, să crești și să evoluezi de-a lungul vieții. Dacă folosești ceea ce s-a întâmplat cu fostul tău ca un moment învățabil, în timp vei putea să te ierți.în cele din urmă, cel mai constructiv lucru pe care îl puteți face este să acceptați că ați făcut ceva greșit și să vă hotărâți să faceți mai bine în următoarea relație.
încă mai ai sentimente pentru fostul tău
oricare ar fi motivul despărțirii tale, este posibil să mai ai sentimente pentru fostul tău. Puteți accepta că nu lucrați bine ca un cuplu, dar, în același timp, încă vă pasă sau chiar îi iubiți. Chiar dacă tu ai fost cel care a inițiat despărțirea, poate fi dificil să accepți că fostul tău te urăște acum, mai ales atunci când nu le dorești rău.
Mai ales dacă încă îți pasă de fostul tău, ar trebui să le oferi spațiu pentru a lucra prin sentimentele lor. În timp, ura lor poate dispărea. De fapt, este probabil ca motivul pentru care simt o emoție la fel de puternică ca ura să fie că nu au încetat în totalitate să te iubească. Amintiți-vă: dragostea și ura sunt două fețe ale aceleiași monede.
modalități de a te ajuta să te întorci pe drumul cel Bun
Dacă ești îngrijorat că fostul tău te urăște, există instrumente pe care le poți folosi pentru a ajunge la un loc de acceptare. O despărțire, în special una dificilă, poate aduce o mulțime de emoții. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.
Sursa: unsplash.com
nu cădea în capcana de a-ți urî fostul înapoi
oamenii sunt mai predispuși să se simtă bine cu oamenii cărora le plac. În mod similar, oamenii tind să aibă sentimente negative față de cei care nu le plac. Și acesta din urmă face mai mult rău decât bine.
să-ți urăști fostul nu va face lucrurile mai bune. Nu îi va face să te urască mai puțin și nu te va face să te simți mai bine. De fapt, probabil că te vei simți mai rău. Cineva a spus odată că a te ține de ură este ca și cum ai bea otravă și te aștepți ca cealaltă persoană să moară. Deși nu poți controla modul în care fostul tău simte despre tine, poți lucra la propriile sentimente și acțiuni. A te ține de ură nu te va ajuta; te va distruge doar mâncându-te.
fii prudent cu privire la Contact—dar nu-l exclude
chiar dacă ai sentimente pentru fostul tău, contactarea lor nu este probabil cea mai bună idee, mai ales dacă știi că te urăsc. Este posibil să aveți cele mai bune intenții, dar oamenii pot acționa pripit atunci când sunt într-o stare de ură a minții. Pe scurt, ei pot răspunde prost. Mai mult, contactarea lor poate freca sare în rănile lor și le poate crește sentimentele negative față de tine.
în general, atunci când există ură într-o relație, este un semn că două persoane ar trebui să înceteze contactul unul cu celălalt. Pot exista rare ocazii când este necesar să vă contactați fostul, dar de obicei nu este o idee bună. Indiferent cât de mult doriți ca fostul dvs. să nu vă mai urască, este important să vă acordați prioritate propriei sănătăți și bunăstării.
o excepție de la această regulă este atunci când crezi că există ceva ce ai putea face, nu pentru a te face să te simți mai bine, ci pentru a-l face pe fostul tău să se simtă mai bine. Plângându-se „fostul meu mă urăște!”este un lucru; încercarea de a răspunde nevoilor lor este alta.dar chiar și în această situație, scopul nu este ca fostul tău să te iubească—sau chiar să te placă—din nou, ci mai degrabă ca toată lumea să experimenteze cât mai puțină durere posibil.
concentrați-vă pe propria vindecare – Înscrieți-vă astăzi
Sursa: pexels.com
redirecționați-vă atenția
poate fi ușor să ruminați despre ex-ul dvs. care vă urăște. Dacă ți-ai greșit fostul, s-ar putea chiar să crezi că sunt justificați în sentimentele lor.
cu toate acestea, ceea ce este făcut este făcut. Indiferent cât de mult te-ai bătut, nu poți schimba trecutul.
în acest moment, ar trebui să vă concentrați atenția asupra propriei vieți. Acordați atenție oportunităților, relațiilor și altor lucruri care vă vor aduce beneficii creșterii și succesului. Când înveți să-ți redirecționezi gândurile, va fi mai ușor să avansezi și să-ți trăiești cea mai bună viață.
ia măsuri semnificative
pentru a redirecționa cu succes concentrarea, trebuie să ia măsuri.
încercați să dedicați mai mult timp muncii, fitnessului sau unui nou hobby. Pune-te în situații productive cu oameni pozitivi. Ieșiți în lume: călătoriți, întâlniți oameni și investiți în voi înșivă.
când sunteți ocupat cu activități semnificative sau distractive, veți descoperi că în cele din urmă nu vă mai faceți griji că fostul dvs. vă urăște. „Fostul meu mă urăște „este un gând mai puțin constructiv decât” am grijă de mine.”
nu contează cât de mult s-ar putea lupta cu redirecționarea se concentreze dvs., este mai sănătos decât neîncetat îngrijorătoare despre modul în care fostul tău se simte despre tine.
Sursa: unsplash.com
terapia poate ajuta
în cele din urmă, în loc să vă faceți griji cu privire la cât de mult vă urăște fostul, vă puteți concentra pe propria vindecare. Chiar dacă tu ești cel care a pus capăt relației, s-ar putea să te rănești, mai ales dacă fostul tău are sentimente dure față de tine. Terapia vă poate ajuta să vă împăcați cu despărțirea și să renunțați la ceea ce nu mai este sub controlul dvs.
terapia pentru Despărțirile de relații
știați că atunci când oamenii văd fotografii ale foștilor lor, aceleași părți ale creierului lor sunt activate ca atunci când suferă dureri fizice? Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru pare să proceseze durerea emoțională profundă în același mod în care procesează durerea fizică. În plus, cei care au fost respinși în relațiile romantice pot dezvolta „pofte” pentru partenerii lor, la fel cum s-ar putea dori o substanță de care sunt dependenți. Încă o dată, creierul este puternic conectat atunci când vine vorba de dragoste romantică. Prin urmare, se recomandă ca cei care au experimentat recent despărțiri dificile să aibă un sprijin adecvat. Când sentimentele sunt deosebit de intense sau dacă nu faceți față în moduri sănătoase, se recomandă ca acest sprijin să vină de la un terapeut.
beneficiile terapiei Online
după cum s-a discutat mai sus, terapia cu un terapeut autorizat poate fi necesară pentru a trece peste o relație importantă. Dar când vă întristați pierderea unui fost, poate fi dificil să participați la sesiuni în persoană. Aici intervine terapia online. Puteți accesa platforma BetterHelp din confortul și confidențialitatea propriei case. În plus, terapia online oferă prețuri mai mici decât terapia în persoană, deoarece terapeuții online nu trebuie să plătească pentru costuri precum închirierea unui birou. Terapeuții licențiați ai BetterHelp au ajutat oamenii să depășească relațiile. Citiți mai jos pentru câteva recenzii despre Betterjutați terapeuții de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.
consilier recenzii
„Julia este o persoană foarte deschisă la minte, înțelegere și cu inima caldă. A ascultat cu bunătate și fără judecată. Sfatul ei ma ajutat enorm printr-o pauză de rău în sus și care rezultă probleme personale. Sfaturile și înțelegerea ei au fost foarte utile în îndrumarea mea către un cadru mental mai sănătos.”
” Pamela m-a ajutat să devin persoana care am vrut să fiu după despărțirea mea. M-a ajutat să văd lumina în întuneric și mi-a arătat că ceea ce sunt este suficient.”
Întrebări frecvente (FAQ)
Ex-ul meu Mă urăște. Și Ce Dacă?
Poate știi că fostul tău te urăște și nu-ți pasă. Și asta este normal, mai ales dacă despărțirea ta a fost neplăcută.în timp ce toate relațiile se pot încheia pe cale amiabilă într-o lume ideală, aceasta este lumea reală. Atâta timp cât nu faci în mod activ lucrurile mai grele pentru fostul tău, te descurci bine.
fostul meu soț Mă urăște. E Normal?
emoțiile cresc atunci când o relație se termină, iar furia sau dezgustul se pot simți uneori ca ura.dar dacă un fost își exprimă în mod activ ura față de tine—făcându—te să te simți nesigur, hărțuindu-te sau deranjându-ți prietenii și familia-nu este în regulă.
dacă acest tip de lucru vi se întâmplă personal, aduceți-l la autoritățile locale de aplicare a legii. Dacă se întâmplă online, aduceți-l la moderatorii site-ului.
este în regulă că îmi urăsc fostul înapoi?
regulile de aici sunt cam la fel ca atunci când fostul tău te urăște. Tu și fostul tău iubit v-ați despărțit. Nimeni nu spune că trebuie să rămâi cei mai buni prieteni. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că le puteți face în mod deliberat viața mai dificilă.
să—i hărțuiești, să-i ameninți, să bârfești despre ei sau chiar să păstrezi lucruri despre care știi că sunt de drept ale lor-niciunul dintre aceste comportamente nu este în regulă.
concluzie
nimeni nu se bucură de despărțiri, și asta e în regulă. Nu mai repeta „fostul meu mă urăște” și fă ceva în legătură cu sentimentele tale!
BetterHelp este aici pentru a vă sprijini dacă vă luptați cu un fost care vă urăște sau dacă nu sunteți sigur cum să mergeți mai departe. Cu ajutorul potrivit, puteți învăța din relația dvs. și puteți accepta despărțirea. Și vestea bună este, cu munca pe care o faci, vei fi un partener mai bun în viitor.