20.februar 2018
Du har muligvis ingen appetit, når du kører feber. Det er dog vigtigt at lægge noget i munden for at få din krop forsynet med den energi og næringsstoffer, den har brug for for at vinde krigen, der finder sted i din krop. Der er visse fødevarer, du skal spise, når du har feber for at fremskynde helingsprocessen.
før vi diskuterer hvilke fødevarer du skal have i løbet af feber, lad os først se på dem, du bør forsøge at undgå.
fødevarer, der er svære at fordøje, er et nej-nej under feber, fordi dit fordøjelsessystem ikke er i sin bedste form. Du bør også afstå fra at have fødevarer, der leverer din krop uden vitaminer og mineraler. Så for at give dig en ide, her er nogle af dem, du ikke bør have foran dig:
rødt kød
skaldyr
usunde snacks
upasteuriseret mælk og lignende produkter
Soda
kaffe
alkohol
når du har feber, skal du sørge for, at du kun lægger mavevenlige fødevarer i munden, såvel som dem, der er rige på næringsstoffer, som din krop i høj grad har brug for. Så uden mere ado, her er nogle af de fødevarer, du skal forbruge, hvis du vil føle dig godt under feber og også hoppe tilbage fra det så meget hurtigere:
kyllingesuppe
Der er et par grunde til, at en skål med piping hot chicken soup er god for dig, når du kører feber. For det første øger det dit samlede væskeindtag, hvilket hjælper med at sænke din kropstemperatur samt skylle toksiner ud. For det andet leverer kyllingesuppe kroppen med protein, som du har brug for til accelereret heling.
fjerkræ og fisk
Når du har feber, har din krop brug for alt det protein, det kan komme til at komme sig fra det i en meget hurtigere hastighed. Nogle af de bedste kilder til protein er fjerkræ og fisk, men sørg for, at de er grundigt kogte for nem fordøjelse. Fisk, især olieagtige, er rige på omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at styrke immunforsvaret.
grøntsager
intet kan give din krop tiltrængte næringsstoffer end grøntsager. Det er en god ide for dig at få dine grøntsager kogt grundigt for at gøre dem lettere at fordøje ved din svækkede mave. Ellers kan du kun ende med mavepine, plus din krop kan muligvis ikke absorbere vitaminer og mineraler i grøntsager fuldt ud.
frugter
det er også en vidunderlig ide for dig at forbruge gode mængder frugt, når du har feber. De fleste frugter er fyldt med C-vitamin, hvilket er noget, du har brug for til et stærkt immunsystem. Hvis din appetit er ude af vinduet, anbefales det at tage frisk frugtsaft, da de er så meget lettere at forbruge.
græsk yoghurt
læger anbefaler forbruget af græsk yoghurt til alle, der har feber, fordi det giver kroppen gode bakterier, der hjælper med at bekæmpe invaderende mikrober, der forårsager infektioner. Græsk yoghurt er også en fremragende proteinkilde, der hjælper din krop med at heles så hurtigt som muligt.
kokosvand
Du bør også forbruge kokosvand, hvis du har feber, fordi det er en fænomenal hydrator i kroppen — det er meget vigtigt for alle, der har feber, at forblive hydreret. Især hvis du lider af mild diarre, også, indtagelse af kokos vand kan hjælpe med at erstatte de vitale væsker og elektrolytter tabt.
forsigtig: det er en god ide for dig at søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis din feber når 40 liter C, svarende til 104 liter F. Der er dog ikke behov for at vente på, at din kropstemperatur når så høj, før du går på hospitalet. Hvis du har en form for kropssmerter eller smerter eller et sår, der ser inficeret ud, skal du søge hjælp fra en læge.
Ring for at planlægge en aftale med os på 03 5229 5192 (Myers Street Family Medical Practice), 03 5241 6129 (Cottage Medical Center), 03 5264 8838 (medicinsk sundhed & sundhedsklinik). For Corporate Care Program, besøg arbejdspladsen sundhed & sikkerhed Victoria for detaljer.