håndtering af depression og angst forårsaget af voksen acne

i en verden, hvor der lægges så meget pres på fysisk udseende, kan acne alvorligt påvirke selvværd og selvtillid-og i nogle tilfælde kan det føre til psykiske lidelser som angst og depression.

Emma*, 23, har haft acne i mere end et årti, men siger, at hendes hud forværredes, efter at hun kom ud af p-piller i alderen 21.

“det er uudholdeligt frustrerende at forestille sig de ting, jeg har tilladt mig at gå glip af som følge af min hud,” siger hun. “Jeg har aflyst datoer, savnet jobsamtaler, indkaldt syge til arbejde og endda undgået at bruge tid sammen med min egen familie, fordi jeg frygtede deres dom. Angsten, skam og konstant vægt på panik over, at folk stirrer på mine pletter, er ubarmhjertigt overvældende.

“min hud har forårsaget mig sådan tristhed i hele mit liv, at jeg har overvejet at tage mit eget liv ved mere end en lejlighed,” siger Emma.

” det påvirker alt, hvad jeg gør. Fra ikke at kunne brusebad i gymnastiksalen, fordi folk vil se mig uden make-up på, at nægte at tage på ferie med venner, fordi de bliver nødt til at se mig før sengetid.”

hvorfor acne påvirker mental sundhed

som en synlig hudtilstand kan acne have en dybtgående indvirkning på mental sundhed, selvtillid og selvværd. I begyndelsen af 2018 fandt forskning offentliggjort i British Journal of Dermatology, at patienter med acne havde en øget risiko for at udvikle større depression. En separat British Skin Foundation-undersøgelse af 2.299 mennesker med acne fandt, at mere end 20% af de adspurgte rapporterede at have tænkt på – eller forsøgt – selvmord.

pletter afvises ofte som en mindre hudtilstand, men acne kan påvirke alle aspekter af livet, herunder forhold, venskaber og arbejde. En nylig undersøgelse foretaget af British Association of Dermatologists fandt, at 22% af de britiske voksne med acne siger, at tilstanden har påvirket deres sociale interaktioner negativt.

“som voksen med acne fremkalder pletter fortsat skam, forlegenhed og følelser af utilstrækkelighed,” siger Dr. Anjali Mahto, en konsulent dermatolog hos Skin55 og forfatteren af Hudplejebibelen.

” det skaber også Vrede: jeg skulle være vokset ud af dette nu! Det er de samme følelser, jeg hører at blive gentaget af mine patienter i klinikken på daglig basis.”det kan være utroligt frustrerende, når det er tilbage igen efter en runde af, hvad du troede var en vellykket behandling, men virkeligheden er, at det ofte er en tilstand, der kræver kontrol snarere end at være modtagelig for en permanent kur,” tilføjer Mahto.

“Acne er meget lettere at komme overens med, når vi indser, at vores virkelige mål bør være at minimere dens virkninger, så vi kan komme videre med livet. Hvis det kommer tilbage, bekymre dig ikke; der er måder, vi kan håndtere det på, og vi behøver ikke lade det holde os tilbage.”

behandlingen af acne afhænger af, hvor alvorlig den er – og selvom det kan tage et par måneder at forbedre sig, er det vigtigt at huske, at der er hjælp og støtte derude.

vores valg til håndtering af depression og angst forårsaget af voksen acne

kan din ansigtsmaske forårsage din acne?

har du bemærket, at du bryder ud oftere end normalt og i områder, hvor din ansigtsmaske sidder…

4min

bedste hudpleje til acne

ifølge Mahto er den rigtige hudpleje regime med de rigtige ingredienser den mest effektive måde at håndtere acne bekymringer.

“Jeg vil anbefale at holde mig væk fra at bruge ansigtsolier, rensemidler og tykke cremede strukturer i produkter,” siger hun.

“Hold dig til lette eller gelignende formuleringer. Ideelt set skal produktet mærkes som ikke-comedogen: selvom dette ikke er en garanti for, at produktet ikke får dig til at bryde ud, er det bedre end et produkt, der slet ikke er mærket! Se efter ingredienser som retinol, salicylsyre, glycolsyre, sinc, tea tree olie, bensoyloverilte, niacinamid, lactobionsyre og retinylpalmitat.”

livsstilsændringer

Mahto anbefaler også at følge en nærende diæt med masser af fuldkorn, grøntsager og bælgfrugter.”Stress kan anekdotisk også spille en rolle i skærpende inflammatoriske hudsygdomme som acne,” siger hun. “Lær at stresse af og sørg for, at du får nok søvn og motion. Deltag i aktiviteter som yoga og meditation, hvis dette fungerer for dig.”

Hvornår skal du se din læge

Hvis din acne er mere udbredt eller alvorlig, kan din læge rådgive, hvad den bedste behandling er for dig. De kan anbefale aktuelle medicin eller antibiotika, eller en kombination af begge.

i alvorlige tilfælde kan anden medicin ordineres, såsom isotretinoin – som undertiden bruges, når acne er resistent over for andre behandlinger. Som med al medicin er der risiko for bivirkninger. Forskning har knyttet medicinen til områder af hjernen, der er forbundet med depression, så du bør fortælle din læge, hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig.

hormonbehandlinger

hormonbehandlinger kan hjælpe kvinder med acne, især hvis det forværres af perioder eller tilstande som polycystisk ovariesyndrom.

din læge kan foreslå at tage den kombinerede p-piller, selvom det kan tage op til et år at forbedre acne.

Psykodermatologi

Psykodermatologi er et forskningsfelt, der studerer forbindelsen mellem følelsesmæssige problemer og hudsygdomme og giver psykologisk støtte – såsom kognitiv adfærdsterapi – sammen med dermatologiske behandlinger.Matthæus Gass fra British Association of Dermatologists forklarer: “Psykodermatologi er behandling af hudsygdom ved hjælp af psykologiske teknikker. Det bruges typisk til at supplere andre fysiske terapier, der direkte behandler årsagen eller symptomerne på hudsygdom.

“selvom forskellige mennesker reagerer forskelligt, kan acne få folk til at føle sig mere selvbevidste og socialt ængstelige og kan sænke selvværd og øge social isolation. Psykodermatologiske teknikker kan være nyttige til at styre disse følelser og kan hjælpe os med at ændre den måde, vi tænker på os selv. For eksempel, når det kommer til at opbygge selvtillid, er det nøglen til at begynde at genkende de negative mønstre, der fremkalder følelser af tvivl, angst og generthed.”

Du kan finde ud af mere om adgang til support via Psychodermatology UK.

find support

der er organisationer, der yder rådgivning og støtte til mennesker, der kæmper med deres mentale sundhed på grund af acne, såsom Acne Support, ET program, der for nylig blev lanceret af British Association of Dermatologists.

charity Mind& Skin har til formål at hjælpe med at øge selvværd, reducere stress og hjælpe med at styre de psykologiske aspekter af acne.

*navne er blevet ændret.